Guide de la Grippe Menstruelle
Qu'est-ce que la grippe menstruelle ?
Grippe menstruelle. Certaines femmes ressentent une série de symptômes grippaux dans les jours précédant leurs règles. Cela peut inclure des maux de tête et des nausées, éventuellement des douleurs abdominales ou un nez bouché. Cela peut être tout ce qui précède !
Bien que la grippe menstruelle ne soit pas un diagnostic médicalement reconnu, il s'agit d'un terme couramment utilisé que nous employons lorsque nous ressentons ces symptômes et que nous nous sentons comme si nous avions la grippe en raison de l'augmentation des hormones et des effets grippaux similaires à ceux d'une grippe. Syndrome prémenstruel.
Qu'est-ce qui cause la grippe menstruelle ?
De nombreuses femmes ressentent des symptômes grippaux après l'ovulation, lorsque les niveaux d'œstrogènes chutent fortement, tandis que les niveaux de progestérone augmentent. Cette fluctuation fait partie intégrante de votre cycle menstruel, bien que les médecins ne l'aient pas formellement associée à l'aggravation des symptômes du syndrome prémenstruel.
Comment traiter la grippe menstruelle
Il existe quelques pratiques simples d'auto-soin que vous pouvez réaliser chez vous pour soulager les symptômes de la grippe menstruelle. Une hydratation adéquate peut aider, et il est également important de savoir quand se reposer. Une alimentation saine et équilibrée est également une bonne idée, en limitant la consommation d'aliments transformés, d'alcool et de sucre.
Des exercices doux comme le yoga ou des promenades sont également d'excellents remèdes naturels pour traiter la grippe menstruelle. Prendre l'air frais à l'extérieur et bouger le corps aide à augmenter les endorphines et à favoriser la circulation sanguine, améliorant ainsi les symptômes.
Certaines femmes trouvent que les médicaments sont utiles pour traiter la grippe menstruelle. Parlez à votre médecin pour discuter des différentes options de traitement qui s'offrent à vous.
Symptômes de la grippe menstruelle
Bien que la grippe menstruelle soit différente de la grippe (une maladie virale hautement contagieuse qui nécessite parfois un traitement médicamenteux), les symptômes sont très similaires.
Les principaux symptômes de la grippe menstruelle comprennent :
nausée
Douleurs musculaires
Diarrhée
vertiges
constipation
Douleurs articulaires
Mal de tête
Mal de dos
Douleurs abdominales ou sensibilité abdominale
Flatulence
Crampes
Fatigue ou épuisement
Douleurs articulaires
Fièvre
Difficultés de concentration
Qu'est-ce que le Menstrualflu ?
Ça vous semble un peu familier ? Vous n'êtes pas seule. La National Association for Premenstrual Syndrome (NAPS) indique que jusqu'à 30 % des femmes britanniques éprouvent chaque mois des symptômes tels que des ballonnements, des maux de tête, une sensibilité des seins ainsi que de la fatigue, de la léthargie et une série d'autres symptômes.
Bien que toutes les femmes ne souffrent pas de Menstrualflu et que tous les symptômes ne doivent pas apparaître en même temps, il est largement considéré comme faisant partie de certains cycles menstruels.
Stades du cycle menstruel
Au cours du cycle menstruel, des phases se produisent où les hormones changent et influencent votre corps et votre humeur.
Le cycle menstruel commence le premier jour des règles, qui se produisent lorsque le corps libère un ovule non fécondé pendant la menstruation. Le sang menstruel est également composé de sécrétions vaginales et de tissu endométrial. Les saignements peuvent durer environ 2 à 7 jours.
À cette époque, la phase folliculaire de votre cycle est également active. Des follicules se forment dans les ovaires. Ces follicules commencent à croître et à produire des ovules, dont un finit par devenir suffisamment grand pour être libéré.
Le taux d'œstrogène augmente également fortement à cette période, ce qui peut entraîner une sensibilité des seins, des ballonnements, des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la fatigue et des troubles du sommeil.
À la fin de cette phase, l'ovule mature est libéré et commence son voyage à travers la trompe de Fallope, connu sous le nom d'ovulation. Cette phase cruciale du cycle menstruel ne dure qu'un jour et est également le moment où vous pouvez le plus facilement tomber enceinte chaque mois.
Après l'ovulation, le taux de progestérone augmente, ce qui entraîne des gonflements des seins, une sensibilité, des ballonnements, de l'anxiété, de la fatigue, des dépressions, des sautes d'humeur, une prise de poids et une libido réduite. C'est la phase lutéale, également la plus longue phase du cycle, qui dure environ 12 à 14 jours.
Puisque l'œuf mature (s'il n'est pas fécondé) est absorbé par le corps, le cycle recommence lorsque l'œuf est libéré dans le cadre des menstruations. Les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent tous les deux, de sorte que de nombreuses femmes commencent à se sentir mieux au début de leurs règles.
Suivre votre cycle menstruel est un bon moyen de comprendre votre cycle et ce qui est normal pour vous. Cela peut également vous aider à mieux comprendre les changements dans votre corps et comment les fluctuations hormonales mensuelles vous affectent. Savoir à quoi vous attendre peut vous aider à mieux gérer les symptômes des règles. Le savoir, c'est le pouvoir, donc c'est votre mission de vous informer avec autant d'informations que possible sur votre cycle.
Préparation à vos règles
Dès que vous comprenez votre cycle et ce à quoi vous pouvez vous attendre, vous avez une bonne compréhension de votre flux et de ce qui est normal. De nombreuses femmes connaissent généralement le flux le plus abondant au cours des deux premiers jours de leurs règles, lorsque les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent également être les plus graves.
Prendre des mesures pour vraiment prendre soin de soi pendant cette partie de votre cycle (le soin de soi pour les femmes est important tout au long du mois, en particulier pendant cette partie du cycle menstruel !) et se préparer à vos règles. Porter une culotte de règles peut éliminer les tracas liés au changement de serviettes ou de tampons dans des cabines exiguës et vous soutenir doucement lorsque vous saignez directement.
Nos culottes menstruelles disposent d'un design à quatre couches pour une protection contre les fuites améliorée. De plus, elles ont un style élégant qui ne vous serre pas le ventre et soulage les nausées ou les crampes.
