Qu'est-ce qui cause la grippe menstruelle ?

Beaucoup de femmes ressentent des symptômes similaires à ceux de la grippe après l'ovulation, lorsque les niveaux d'œstrogène chutent brusquement, tandis que les niveaux de progestérone augmentent. Cette fluctuation fait partie intégrante de votre cycle menstruel, bien que les médecins ne l'aient pas formellement liée à la raison pour laquelle les symptômes du syndrome prémenstruel deviennent plus graves.

Comment traiter la grippe menstruelle

Il existe quelques pratiques simples d'autosoins que vous pouvez faire à la maison pour soulager les symptômes de la grippe menstruelle. Rester hydraté peut aider, et il est également important de savoir quand se reposer. Un régime équilibré et sain est également une bonne idée, en limitant la consommation d'aliments transformés, d'alcool et de sucre.

Des exercices doux comme le yoga ou la marche sont également d'excellents remèdes naturels pour traiter la grippe menstruelle. Sortir à l'extérieur pour respirer de l'air frais et bouger votre corps aide à augmenter les endorphines et à favoriser la circulation sanguine, améliorant ainsi les symptômes.

Certaines femmes peuvent trouver utiles les médicaments pour traiter la grippe menstruelle. Parlez à votre médecin pour discuter des différentes options de traitement disponibles pour vous.

Symptômes de la grippe menstruelle

Bien que la grippe menstruelle soit différente de la grippe (qui est une maladie virale hautement contagieuse nécessitant parfois un traitement), les symptômes sont très similaires.

Les principaux symptômes de la grippe menstruelle incluent :

Nausée

Douleurs musculaires

Diarrhée

Vertiges

Constipation

Douleur dans les articulations

Mal de tête

Mal au dos

Douleur abdominale ou sensibilité

Gonflement

Coliques

Sensation de fatigue ou d'épuisement

Douleur dans les articulations

Fièvre

Difficulté à se concentrer

Qu'est-ce que la grippe menstruelle ?

Ça vous semble un peu familier ? Vous n'êtes pas seule. L'Association Nationale du Syndrome Prémenstruel (NAPS) affirme que jusqu'à 30 % des femmes au Royaume-Uni éprouvent des symptômes tels que des ballonnements, des maux de tête, une sensibilité des seins, ainsi que de la fatigue, de la léthargie et une variété d'autres symptômes chaque mois.

Bien que la grippe menstruelle ne touche pas toutes les femmes, et que tous les symptômes ne doivent pas se produire simultanément, elle est largement considérée comme faisant partie du cycle menstruel de certaines personnes.

Étapes du cycle menstruel

Au cours du cycle menstruel, il y a des étapes où les hormones changent, affectant votre corps et votre humeur.

Le cycle menstruel commence le premier jour des règles, qui se produit lorsque le corps libère un ovule non fécondé pendant les menstruations. Le sang menstruel se compose également de fluide vaginal et de tissu endométrial. Les saignements peuvent durer environ 2 à 7 jours.

Pendant ce temps, la phase folliculaire de votre cycle est également active. C'est ici que des follicules se forment dans les ovaires. Ces follicules commencent à se développer et à faire mûrir des ovules, dont un finira par devenir suffisamment grand pour être libéré.

L'œstrogène commence également à augmenter brusquement pendant cette période, ce qui peut provoquer une sensibilité des seins, un gonflement, des changements d'humeur, anxiété, fatigue et difficulté à dormir.

À la fin de cette phase, l'ovule mature est libéré et commence son voyage dans la trompe de Fallope, connu sous le nom d'ovulation. Cette phase cruciale du cycle menstruel ne dure qu'un jour et c'est également le moment où vous avez le plus de chances de concevoir chaque mois.

Après l'ovulation, les niveaux de progestérone augmentent, ce qui entraîne un gonflement et une sensibilité des seins, un gonflement, de l'anxiété, de la fatigue, de la dépression, des sautes d'humeur, prise de poids et une diminution du désir sexuel. C'est la phase lutéale, également la phase la plus longue du cycle, qui dure environ 12 à 14 jours.

À mesure que l'ovule mature est réabsorbé par le corps (si vous n'êtes pas enceinte), le cycle recommence lorsque l'ovule est libéré dans le cadre des menstruations. Les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent, c'est pourquoi de nombreuses femmes commencent à se sentir mieux au début de leur période.

Suivre le rythme de votre cycle menstruel est une bonne façon de comprendre votre cycle et ce qui est normal pour vous. Cela peut également vous aider à mieux comprendre les changements qui se produisent dans votre corps et comment les fluctuations hormonales mensuelles vous affectent. Savoir à quoi s'attendre peut vous aider à mieux gérer les symptômes de la grippe menstruelle. La connaissance est un pouvoir, donc vous donner le plus d'informations possible sur votre cycle est votre mission.

Se préparer pour tes règles

Une fois que vous comprenez votre cycle et à quoi vous attendre, vous aurez une bonne compréhension de votre flux et de ce qui est normal. De nombreuses femmes éprouvent généralement un saignement plus important le premier ou le deuxième jour de leurs règles, lorsque les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent également être plus graves.

Prendre des mesures pour vraiment prendre soin de toi pendant cette partie de ton cycle (l'autosoins pour les femmes est important tout au long du mois, surtout pendant cette partie du cycle menstruel) et te préparer pour tes règles. Porter une paire confortable de culottes menstruelles peut éliminer l'inconfort de changer de serviettes hygiéniques ou de tampons dans des cabines étroites et peut te soutenir doucement lorsque tu saignes directement.

Nos culottes menstruelles disposent d'un design à quatre couches pour une protection améliorée contre les fuites. De plus, vous aurez une paire élégante de culottes qui ne vous serreront pas le ventre, soulageant l'inconfort de la nausée ou des crampes.