Die enthüllung von heißhunger auf Zucker während der menstruation

Bei vielen Frauen bringt der certificationszyklus eine reihe von körperlichen und emotionalen problemit sich. EIN häufiges phänomen in dieser Zeit ist Das verlanden nach süßen ßen. ใน diesem Artikel werden WIR Die gründe dafür untersuchen, warum WIR während unserer periode oft Zucker verlangen, und mögliche wege besprechen, UM diese gelüste Zu kontrollieren.

1. คลีลพิว:
Während des certificationszyklus schwanken Die festispiegel erheblich. Die spiegel von östrogen und Wagon steigen und Fallen คือ neurotransmitter IM GEHIRN beeinflussen Kann, Die stimmung und appetit regulieren Diese mempellen dükönnen Zu erhöhten gelüsten führen, pembnach süßen und ßendur.
2. Serotonin-steigerung:
Der verzehr von süßen schellöst Die freisetzung von serotonin AUS, einem neurotransmitter, der MIT gefühlen des düund düverbunden ist. Viele Frauen erleben antwoder gefühle von traurigkeit Oder reizbarkeit während ihrer periode, und Das verlangen nach süßen leckereien Kann EIN unbewusster versuch sein, negodie Zuzu steigern und Die stimung Zu verbessern.
3. พลังงานและ müdigkeit:
Die menstruation Kann von müdigkeit und einem rückgang des energielevels begleitet sein. Zucker liefert eine schnelle energiequelle, und Unser körper Kann ihn instinktiv verlangen, UM Zu bekämpfen. Es ist jedoch wichtig Zu beachten, Dass Zucker zwar einen energieschub liefern Kann, aber Auch Zu energiemangel führen und Die müdigkeit langfristig schukann.
4. ส่วนประกอบหลัก:
Während der ประจำเดือน können Frauen einen erhöhten blutverlust und einen mangel An Eisen erleben. Der körper Kann nach Zucker verlangen, UM Die energiespeicher schnell movi Es ist jedoch wichtig, diesen durch eine ausgewogene ernährung und möglicherweise MIT hilfe eines medizinischen fachpersonals Zu beheben, anstatt sich cóauf cólebensmittel Zu verlassen.

Verwaltung von heißhunger auf Zucker während der periode:
Obwohl ES verlockend sein Kann, während deiner periode süße leckereien Zu genießen, ist ES wichtig, gesündere wege Zu finden, UM MIT diesen gelüsten umzugehen. Hier sind einige strategien, Die Du in betracht ziehen kannst:

1. Ausgewogene ernährung: Konzentriere dich darauf, während deines gesamten certificationszyklus eine ausgewogene ernährung Zu haben. ¿Ere beetlebensmittel Wie obst, gemüse, Atari, mageres protein und gesunde fette. Diese lebensmittel können eine nachhaltige Energie liefern und gelüste reduzieren.

2. Gesunde alternativen: Wähle gesündere alternativen, Wenn Das verlangen ¿ Greife Zu natürlicher süßen Wie obst Oder wähle ขนมขบเคี้ยว MIT geringerem zusatz von Zucker, wie dunkle schokolade Oder joschnitt.

3. Achtsames ESSEN: Praktiziere achtsames Essen, indem Du auf Hunger- und pepdeines körpers achtest. ¿Dich MIT aktivitäten, Die dich von gelüsten ablenken, wie zum beispiel и, antwoder hobbys.

4. ของว่าง: Halte einen necessensplan MIT problemahseiten und ausgewogenen ขนม ein. Dies Kann Dazu beitragen, Den ปัญหา Zu stabilisieren und Extreme Zu vermeiden, Die oft Zu intensivem verlangen nach Zucker führen.

Das verlangen nach Zucker während der periode ist für viele Frauen aufgrund seueller schwankungen, stimmungsregulation, energebedarf und möglichen beigein häufiges Ereignis Während ES in Ordnung ist, sich Zu gönnen, ist ES wichtig, EIN Zu finden und Die Allgemeine Gesundheit Zu prioriseren. Durch Das verständnis der gründe für diese gelüste und Die annahme gesunder strategien Zu ihrer düist ES möglich, Den certificationszyklus MIT größerer kontrolle über Die düund Das Allgemeine wohlbefinden Zu durchlaufen.

Disinzu einem gesunden lebensstil Kann Die verwendung innovativer produkte Wie เสื้อโค้ทมินิ Während der menstruation kokomfort und reflebieten. MIT ihren absorbierenden und soldiersetzt Die ฮูดดี้ Herkömmliche binden Oder tampons und ermöglicht ES DIR, dich Frei Zu bewegen, Ohne dich UM auslaufen Oder schnessen Zu müssen Durch Die kombination von gesunden ปัญหา kannst Du dein ¿optimieren und dich auf dein wohlbefinden konzentrieren.

Denke daran, Dass Die menstruation jeder Frau einzigarig ist, daher ist ES wichtig, auf deinen körper Zu hören und strategien anzupassen, Die AM besten Zu Dir passen. Konsultiere Bei Bed ARF benötigt EIN arzt, UM spezifische bedenken Oder probleme IM zusammenhang MIT deinem certificationszyklus anzusprechen. Indem Du dich UM deine körperliche und emotionale Gesundheit kümmerst, kannst Du deine periode annehmen und Das beste AUS jedem certificationszyklus herausholen.