อาการคลื่นไส้

อาการปวดกล้ามเนื้อ

ท้องเสีย

อาการเวียนหัว

ท้องผูก

อาการปวดข้อ

ปวดศีรษะ

อาการปวดหลัง

อาการปวดท้องหรือความไวต่อการสัมผัสที่ท้อง

อาการท้องอืด

อาการตะคริว

ความเหนื่อยล้าหรือความอ่อนเพลีย

อาการปวดข้อ

ไข้

ความยากลำบากในการมุ่งเน้น

Menstrualflu คืออะไร?

ฟังดูคุ้นเคยไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สมาคมแห่งชาติสำหรับอาการก่อนมีประจำเดือน (NAPS) ระบุว่า ผู้หญิงในสหราชอาณาจักรถึง 30% ประสบกับอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด ปวดหัว อาการเจ็บหน้าอก รวมถึงความเหนื่อยล้า อาการเฉื่อยชา และอาการอื่นๆ อีกมากมายในทุกๆ เดือน.

แม้ว่าผู้หญิงไม่ทุกคนจะประสบปัญหา Menstrualflu และไม่จำเป็นต้องมีอาการทั้งหมดเกิดขึ้นพร้อมกัน แต่ก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของ วงจรประจำเดือน อย่างกว้างขวาง.

ระยะของรอบประจำเดือน

ในระหว่างรอบประจำเดือนจะมีช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงและส่งผลต่อร่างกายของคุณและอารมณ์ของคุณ.

รอบเดือนเริ่มต้นตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายปล่อยไข่ที่ไม่ได้รับการปฏิสนธิในระหว่างการมีประจำเดือน เลือดประจำเดือนประกอบด้วยสารหล่อลื่นจากช่องคลอดและเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก การมีเลือดออกอาจใช้เวลาประมาณ 2-7 วัน

ในช่วงเวลานี้ เฟสฟอลลิคูลาร์ของรอบเดือนของคุณก็จะทำงานอยู่เช่นกัน ที่นี่จะมีการสร้างฟอลลิเคิลที่รังไข่ ฟอลลิเคิลเหล่านี้เริ่มเติบโตและผลิตไข่ ซึ่งไข่หนึ่งในนั้นจะมีขนาดใหญ่พอที่จะถูกปล่อยออกมาในที่สุด.

ในช่วงเวลานี้ ระดับเอสโตรเจนก็เพิ่มสูงขึ้นอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความไวต่อเต้านม, อาการท้องอืด, อารมณ์แปรปรวน, ความวิตกกังวล, ความเหนื่อยล้า และ ปัญหาการนอนหลับ ได้.

ในตอนท้ายของระยะนี้ ไข่ที่สุกจะถูกปล่อยออกมาและเริ่มการเดินทางผ่านท่อนำไข่ ซึ่งเรียกว่าการตกไข่ ระยะที่สำคัญนี้ของรอบประจำเดือนใช้เวลาเพียงหนึ่งวัน และยังเป็นช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุดในแต่ละเดือนอีกด้วย.

หลังจากการตกไข่ ระดับโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การบวมของเต้านม ความไวต่อการสัมผัส อาการท้องอืด ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน, น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความต้องการทางเพศที่ลดลง นี่คือระยะลูทีอัล ซึ่งเป็นระยะที่ยาวที่สุดของรอบเดือน ใช้เวลาประมาณ 12-14 วัน.

เมื่อไข่ที่สุก (ถ้าไม่ตั้งครรภ์) ถูกดูดซึมจากร่างกาย วงจรจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเมื่อไข่ถูกปล่อยออกมาเป็นส่วนหนึ่งของรอบเดือน ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลง ทำให้ผู้หญิงหลายคนเริ่มรู้สึกดีขึ้นในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน

การติดตามรอบเดือนของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจรอบเดือนและสิ่งที่เป็นปกติสำหรับคุณ มันยังสามารถช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณได้ดีขึ้นและวิธีที่ความผันผวนของฮอร์โมนในแต่ละเดือนมีผลต่อคุณ การรู้ว่าคุณจะต้องเผชิญอะไรสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการของการมีประจำเดือนได้ดีขึ้น ความรู้คือพลัง ดังนั้นมันจึงเป็นภารกิจของคุณที่จะเสริมพลังให้ตัวเองด้วยข้อมูลเกี่ยวกับรอบเดือนของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้.

การเตรียมตัวสำหรับประจำเดือนของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจรอบเดือนของคุณและสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้ คุณจะมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับการไหลของคุณและสิ่งที่ถือเป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงหลายคนมักจะประสบกับการมีประจำเดือนที่หนักที่สุด ในสองวันแรกของรอบเดือน เมื่ออาการของโรคก่อนมีประจำเดือนอาจจะรุนแรงที่สุดด้วยเช่นกัน.

ดำเนินการเพื่อดูแลตัวเองในช่วงนี้ของรอบเดือนของคุณ (การดูแลตัวเองสำหรับผู้หญิงมีความสำคัญตลอดทั้งเดือน โดยเฉพาะในช่วงนี้ของรอบเดือน!) และเตรียมตัวสำหรับประจำเดือนของคุณ การสวมใส่ กางเกงในประจำเดือน ที่สะดวกสบายสามารถช่วยลดความยุ่งยากในการเปลี่ยนแผ่นอนามัยหรือทามpons ในห้องน้ำที่แคบ และช่วยสนับสนุนคุณอย่างอ่อนโยนเมื่อคุณมีเลือดออกทันที.

กางเกงในช่วงมีประจำเดือนของเรา มีการออกแบบสี่ชั้นเพื่อการป้องกันการรั่วซึมที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีความสวยงามที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดที่ท้องและช่วยบรรเทาอาการ คลื่นไส้หรือปวดเกร็ง.