Sangrados menstruales abundantes
begegnen – Una guía para lo fuerte
El periodo
La menstruación varía de persona a persona. Mientras que algunas personas tienen períodos relativamente ligeros, otras pueden experimentar sangrados fuertes y molestias desde el principio. También es importante tener en cuenta que el sangrado menstrual puede cambiar en diferentes etapas de la vida y fases de la vida. Exploremos los factores que pueden llevar a cambios en el sangrado y entendamos qué puede suceder cuando los períodos fuertes se convierten en una aparición permanente.
Menstruación – Edad y fase de vida
La menstruación puede verse influenciada por la edad y las diferentes etapas de la vida. Durante períodos de cambios hormonales, como por ejemplo cuando las adolescentes menstruan por primera vez, su sangrado puede variar de un mes a otro. Esto se debe a que el cerebro está estableciendo una comunicación con los ovarios para liberar hormonas, y puede llevar algún tiempo hasta que estas vías de comunicación y los niveles hormonales alcancen un equilibrio.
Después de un embarazo, no es inusual que los períodos al principio sean más intensos, pero con el tiempo se normalizan gradualmente. Algunas mujeres que anteriormente tenían períodos abundantes, de hecho, notan una disminución del sangrado después del parto.
Una fase de la vida más en la que pueden ocurrir períodos fuertes es la perimenopausia, que representa la fase de transición antes de la menopausia. Durante este tiempo, los niveles hormonales comienzan a cambiar nuevamente, ya que los ovarios reducen la producción de hormonas. Es común que las mujeres tengan períodos más fuertes antes de entrar en la menopausia.
En general, el sangrado durante los períodos puede verse influenciado por diversos factores en diferentes etapas de la vida, y es importante entender estos cambios y buscar asesoramiento médico adecuado si es necesario.
¿Siempre has tenido períodos fuertes?
Tener períodos fuertes desde el inicio de la menstruación es una realidad para algunas personas. Para ellas, un sangrado menstrual abundante se convierte en la norma, y esto puede estar influenciado por factores genéticos. Ciertas predisposiciones genéticas pueden hacer que alguien sea más propenso a ciclos menstruales abundantes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que se pueden tomar medidas para manejarlo.
La alimentación y el estilo de vida pueden desempeñar un papel significativo en cómo se expresan nuestros genes. Los cambios positivos en estas áreas pueden afectar la menstruación. Además, existen condiciones médicas específicas que pueden contribuir a períodos menstruales abundantes, como la endometriosis o el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Si sospecha que podría tener alguna de estas afecciones, es importante que se comunique con su médico o médica para obtener un diagnóstico correcto y opciones de tratamiento adecuadas.
Inicio de hemorragias más fuertes
Sangrados menstruales más fuertes pueden ocurrir debido a cambios hormonales o sin una razón aparente. Una causa común radica en cambios en el útero, como la presencia de fibromas, que son crecimientos benignos que pueden provocar sangrados abundantes. Además, los pólipos, pequeños crecimientos, también pueden llevar a sangrados continuos y fuertes.
También la función tiroidea puede jugar un papel en la menstruación. Una baja función tiroidea puede contribuir a ciclos menstruales abundantes, y se estima que el 5% de las mujeres en Nueva Zelanda pueden verse afectadas por problemas tiroideos.
Si nota un cambio significativo en su sangrado menstrual, especialmente si es más fuerte que su ciclo normal, es recomendable consultar a su médico o médica. Ellos pueden ayudar a determinar la causa subyacente y proporcionar orientación adecuada y opciones de tratamiento.
¿Cómo puedo determinar si mi sangrado menstrual es abundante?
Si no está seguro de la intensidad de su sangrado o tiene sangrados frecuentes, las siguientes pautas pueden ayudarle a evaluarlo:
- Una cantidad de sangre de más de 80 ml durante su período.
- La necesidad de cambiar su tampón o compresa cada menos de 2 horas o de expulsar coágulos grandes.
- La necesidad de una doble medida de protección higiénica (uso de tampones y compresas) para manejar su flujo menstrual.
- Blutungen más frecuentes que cada 21 días o un período que dura más de 7 días.
Además de los productos menstruales convencionales como tampones y compresas, puede considerar usar ropa interior menstrual como su protección principal o como una opción de respaldo, especialmente si tiene un flujo abundante. AWWA ofrece una herramienta en línea útil que le ayuda a elegir el producto adecuado para su flujo y proporciona una indicación de la intensidad de su ciclo.
¿Qué se puede hacer para tratar los períodos fuertes?
La regularidad y la fuerza de nuestro ciclo menstrual están influenciadas por dos hormonas importantes: el estrógeno y la progesterona. El estrógeno domina la primera mitad de nuestro ciclo, mientras que la progesterona toma el control en la segunda mitad. Una de las principales funciones de la progesterona es mantener el endometrio en caso de embarazo. Sin embargo, pueden surgir problemas cuando los niveles de progesterona disminuyen, lo que puede llevar a sangrados en la mitad del ciclo y ciclos más cortos (alrededor de 21 días). Esto ocurre con frecuencia durante la perimenopausia, cuando los niveles hormonales están en flujo.
Para una salud menstrual óptima, el progesterona debe estar en equilibrio con el estrógeno. Cuando el nivel de progesterona es bajo, el estrógeno puede volverse relativamente alto, lo que puede llevar a períodos más intensos y otros síntomas como cambios de humor, retención de líquidos y sensibilidad en los senos.
Además, algunas personas pueden tener niveles de estrógeno más altos de forma natural debido a su predisposición genética y a la forma en que su hígado procesa las hormonas. Por lo tanto, es importante apoyar la salud del hígado si desea regular sus períodos de manera efectiva.
Ajustes de estilo de vida para un flujo menstrual más agradable
La moderación es la clave cuando se trata de ciertos aspectos de nuestro estilo de vida que pueden afectar nuestro ciclo menstrual. Aquí hay algunas áreas que debe tener en cuenta:
- Koffein: A la mayoría de las personas les es conocido que un consumo excesivo de cafeína puede tener efectos estimulantes. Sin embargo, la cafeína se procesa en el hígado a través de la misma vía metabólica que nuestras hormonas. Un consumo excesivo de cafeína puede dejarle al hígado menos tiempo para procesar hormonas, lo que puede llevar a desequilibrios hormonales. Mantenga su consumo de cafeína bajo control limitando el consumo de café, té y bebidas energéticas a una o dos tazas por día.
- Toxinas: Cada vez que el hígado está ocupado descomponiendo toxinas, tiene menos tiempo para dedicarse a la regulación hormonal. Las toxinas incluyen alcohol, aerosoles domésticos o de jardín, fumar o vapear, así como drogas recreativas o medicamentos. Minimizar la exposición a estas toxinas puede apoyar un equilibrio hormonal más saludable. a-->
- Movimiento: La actividad física regular puede ayudar a regular el equilibrio hormonal y mejorar el flujo menstrual. A través del ejercicio se liberan endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor y los cambios de humor que pueden estar asociados con períodos intensos. Se recomienda alcanzar al menos 30 minutos de actividad física moderada en la mayoría de los días de la semana.
- Nutrición: Una dieta equilibrada puede ayudar a apoyar el equilibrio hormonal. Agregue a su dieta alimentos ricos en fibra, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. La fibra ayuda a unir y eliminar hormonas en exceso, mientras que los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes pueden tener propiedades antiinflamatorias.
- Relajación: El estrés puede afectar negativamente el flujo menstrual y agravar síntomas como hemorragias fuertes. Es importante reservar tiempo para técnicas de relajación como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración para reducir el estrés y equilibrar el sistema hormonal.
Es importante tener en cuenta que estos cambios pueden no tener un efecto inmediato y que cada persona es diferente. Puede llevar algún tiempo notar cambios positivos. Sin embargo, si sigue teniendo períodos fuertes o está preocupado, debe consultar a su médico o médica para obtener asesoramiento profesional y opciones de tratamiento adecuadas.
Por favor, tenga en cuenta que la información mencionada anteriormente es solo para fines informativos y no está destinada a ser un sustituto del consejo médico o de un diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre consulte a un médico o médica calificado/a sobre su salud y preguntas específicas sobre su ciclo menstrual.
