Guía de la gripe menstrual
¿Qué es la gripe menstrual?
Gripe menstrual. Algunas mujeres experimentan una serie de síntomas similares a los de la gripe en los días previos a su período. Esto podría incluir dolores de cabeza y náuseas, posiblemente malestar abdominal o una nariz congestionada. ¡Podría ser todo lo anterior!
Aunque la gripe menstrual no es un diagnóstico médicamente reconocido, es un término comúnmente utilizado que empleamos cuando experimentamos estos síntomas y nos sentimos mal debido al aumento de hormonas y efectos similares a los de la gripe, como en el síndrome premenstrual.
¿Qué causa la gripe menstrual?
Muchas mujeres experimentan síntomas similares a los de la gripe después de la ovulación, cuando los niveles de estrógeno caen drásticamente, mientras que los niveles de progesterona aumentan. Esta fluctuación es una parte normal de su ciclo menstrual, aunque los médicos no la han vinculado formalmente con el empeoramiento de los síntomas del síndrome premenstrual.
¿Cómo se trata la gripe menstrual?
Hay algunas prácticas simples de autocuidado que puede realizar en casa para aliviar los síntomas de la gripe menstrual. Mantener una adecuada hidratación puede ayudar, y también es importante saber cuándo descansar. Una dieta saludable y equilibrada también es una buena idea, limitando el consumo de alimentos procesados, alcohol y azúcar.
Ejercicios suaves como el yoga o paseos también son excelentes remedios naturales para tratar la gripe menstrual. Salir al aire libre y mover el cuerpo ayuda a aumentar las endorfinas y a mejorar la circulación, lo que mejora los síntomas.
Algunas mujeres encuentran que los medicamentos son útiles para tratar la gripe menstrual. Hable con su médico para discutir las diferentes opciones de tratamiento que tiene disponibles.
Síntomas de la gripe menstrual
Aunque la gripe menstrual es diferente de la gripe (una enfermedad viral altamente contagiosa que a veces requiere tratamiento médico), los síntomas son muy similares.
Los principales síntomas de la gripe menstrual incluyen:
náuseas
Dolor muscular
Diarrea
mareo
constipación
Dolor articular
Dolor de cabeza
Dolor de espalda
Dolor o sensibilidad abdominal
Flatulencia
Calambre
Fatiga o agotamiento
Dolor articular
Fiebre
Dificultades para concentrarse
¿Qué es el flujo menstrual?
¿Suena un poco familiar? No estás sola. La Asociación Nacional del Síndrome Premenstrual (NAPS) indica que hasta el 30% de las mujeres británicas experimentan síntomas como hinchazón, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, así como fatiga, letargo y una serie de otros síntomas cada mes.
Aunque no todas las mujeres sufren de Menstrualflu y no todos los síntomas deben aparecer al mismo tiempo, se considera ampliamente como parte de algunos ciclos menstruales.
Fases del ciclo menstrual
A lo largo del ciclo menstrual, hay fases en las que las hormonas cambian y afectan su cuerpo y su estado de ánimo.
El ciclo menstrual comienza el primer día de la menstruación, que ocurre porque el cuerpo libera un óvulo no fertilizado durante la menstruación. La sangre menstrual también consiste en secreciones vaginales y tejido endometrial. El sangrado puede durar aproximadamente de 2 a 7 días.
En este tiempo, también está activa la fase folicular de su ciclo. Aquí se forman folículos en los ovarios. Estos folículos comienzan a crecer y a producir óvulos, de los cuales uno finalmente se vuelve lo suficientemente grande como para ser liberado.
También el nivel de estrógeno aumenta considerablemente en este momento, lo que puede llevar a sensibilidad en los senos, hinchazón, cambios de humor, ansiedad, fatiga y trastornos del sueño.
Al final de esta fase, el óvulo maduro se libera y comienza su viaje a través de la trompa de Falopio, conocido como ovulación. Esta fase crucial del ciclo menstrual dura solo un día y es también el momento en el que es más probable que quede embarazada cada mes.
Después de la ovulación, el nivel de progesterona aumenta, lo que provoca hinchazón en los senos, sensibilidad, hinchazón, ansiedad, fatiga, depresión, cambios de humor, aumento de peso y disminución de la libido. Esta es la fase lútea, que también es la fase más larga del ciclo, que dura aproximadamente de 12 a 14 días.
Dado que el óvulo maduro (si no está embarazada) es absorbido por el cuerpo, el ciclo comienza de nuevo cuando el óvulo se libera como parte de la menstruación. Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, por lo que muchas mujeres al comienzo de su período comienzan a sentirse mejor.
Rastrear su ciclo menstrual es una buena manera de entender su ciclo y lo que es normal para usted. También puede ayudarle a comprender mejor los cambios en su cuerpo y cómo las fluctuaciones hormonales mensuales le afectan. Saber qué esperar puede ayudarle a manejar mejor los síntomas del flujo menstrual. El conocimiento es poder, por lo tanto, es su misión empoderarse con la mayor cantidad de información posible sobre su ciclo.
Preparación para su período
Una vez que comprenda su ciclo y lo que puede esperar, tendrá una buena comprensión de su flujo y de lo que es normal. Muchas mujeres experimentan típicamente la mayor cantidad de sangrado en los primeros dos días de su período, cuando los síntomas del síndrome premenstrual también pueden ser más severos.
Tomar medidas para cuidarse realmente durante esta parte de su ciclo (¡el autocuidado para las mujeres es importante durante todo el mes, especialmente durante esta parte del ciclo menstrual!) y prepararse para su período. Usar unas cómodas bragas menstruales puede eliminar el esfuerzo de cambiar compresas o tampones en cabinas estrechas y apoyarla suavemente cuando esté sangrando.
Nuestras bragas menstruales cuentan con un diseño de cuatro capas para una mejor protección contra fugas. Además, tienen un corte elegante que no presiona el abdomen y alivia las molestias de náuseas o calambres.
