Warum es während Ihrer Periode

Schwierig ist ، einzuschlafen

Wussten Sie, dass Ihr Menstruationszyklus die Qualität Ihres Schlafs beeinflussen kann? داس ستيمت! في نيوزيلاند بيكوممن سريع دريسيج بروزنت دير منشن نيخت جنوغ شلاف ، وند إير بيريود كان زو شلابروبروبليمن بيتراغن.

Wenn es Ihnen während Ihrer Periode oder bei schwerfällt ، einzuschlafen ، sind Sie nicht allein. Viele Menschen suchen nach Lösungen, um ihren Schlaf zu verbessern und mit schlafbedingten PMS-Störungen umzugehen. Lesen Sie weiter, um einige hilfreiche Informationen zu diesem Thema zu erhalten.

Lästige PMS-beeinträchtigen Ihren Schlaf! Hier ist der Grund

Haben Sie Schlafstörungen aufgrund lästiger-PMS-عرض ؟ Es ist wichtig zu verstehen ، warum diese moderome Ihren Schlaf beeflussen können. Während Ihres mensyklus sinken die Hormonspiegel wie Östrogen und Progesteron signifikant vor Ihrer Periode ، كان zu-bedingten Schlafproblemen führen kan.

Verschiedene körperliche عرض فون PMS können Ihren Schlafzyklus stören und es schwierig machen, einzuschlafen undurchzuschlafen. Können Rückenschmerzen ، Kopfschmerzen ، Bauchkrämpfe ، erhöte impfindlichkeit gegenüber Geräuschen oder lichtt ungen umfassen. Darüber hinaus kann PMS sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken und Angstzustände, Depressionen oder beides verursachen, hre Fähigkeit zu schlafen weiter weiter beeiter beeiter beeiter

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu tagsüberer Schläfrigkeit führen und Ihnen schwer machen, bei der Arbeit produktiv zu sein undialleben.

Bei Personen mit prämenstrueller dysphorischer Störung (PMDS) können يموت عرض noch schwerwiegender sein. Neben den oben genannten können PMDS-Sehprobleme, Hitzewallungen, Schwellungen der Gliedmaßen, erhöhte Blutergüsse, juckende Haut unde ablem oblem. وين سيي فيرموتن ، dass Sie PMDS haben könten ، ista es ratsam ، einen Arzt für mögliche Behandlungsoptionen zu konsultieren.

Denken Sie daran, dass das Verständnis der Auswirkungen von PMS auf Ihren Schlaf Ihnen helfen kann, effektive Möglich keiten keiten zur bewälvertigung diesqualiten dieser.

Entdecken Sie lebensverändernde Schlafpositionen

Ihre Schlafposition kann auch Linderung bei-shms bieten und einen besseren Schlaf fördern. Das Experimentieren mit verschiedenen Schlafpositionen kann eine effektive stratgie sein.

يموت vorteilhafteste موقف bei Krämpfen oder PMS ista Die sogenante pemonalstellung. Diese Haltung hilft ، den Druck auf Ihre Bauchmuskeln zu verringern. Versuchen Sie أيضا, sich zu einer Kugel zusammenzurollen, und sehen Sie, wie es sich anfühlt. وين es Ihnen schwerfällt ، في موقف dieser zu schlafen ، können Sie erwägen ، ein Körperkissen oder eine Gewichtsdecke zur Verbesserung von komford Entspannung zu verwenen.

Eine andere empfohlene Schlafposition ist die sogenante Kindeshaltung. Anfangs mag es etwas ungewohnt sein, aber sie kann bei verschiedenen PMS-sehr hilfreich sein. Knien Sie auf Ihrem Bett, senken Sie Ihren Kopf and streken Sie Ihre Arme aus. Sie könen Kissen als Unterstützung verwenden. مركز كان اوك باي prämensuellen Kopfschmerzen Erleichterung verschaffen.

Zusätzlich kann das Verwenden eines Kissens zur Unterstützung Ihrer Knie während des Schlafens dazu beitragen, PMS-extemome zu lindern. وين سيي عين كيسين أونتر إيري كني ليجن ، بليبين سيي جرايد ، فورديرن إيني ordnungsgemäse بلوتزركولايشن أونديرن ريدوزيرين أونانيهمليتشيكيتن. Probieren Sie alle drei Positionen aus und finden Sie heraus welche am besten für Sie funktioniert.

Diese Schlafpositionen haben das Potenzial, die Blutzirkulation zu verbessern under PMS-bezogene عرض zu lindern, كان zu einem erolsameren Schlaferlebnis führt.

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Das Letzte, كان Sie wollen, ist, Ihren Schlaf zu unterbrechen, indem Sie in der Nacht Tampons oder Binden wecseln müssen. Es stört Ihren Schlafzyklus under hinterlässt Sie erschöpft.

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Bewegung kann den Unterschied machen

Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, PMS-bezogene Probleme zu lindern. Versuchen Sie, leichte Cardio-Übungen durchzuführen أودر اليوغا في Ihre tägliche روتين zu integrieren. Diese Aktivitäten fördern eine bessere Blutzirkulation und reduzieren letztendlich Ihre PMS-عرض.

Treadtionelle moteren zur Linderung von PMS erforschen

Es gibt verschiedene Medikamente ، die erhältlich sind ، um die Sie während PMS erleben können ، zu lindern. Schmerzmittel können große Erleichterung bieten ، während Entwässerungsmittel Entzündungen reduzieren könnnen ، die möglicherweise Beschwerden verursachen.

Wenn Sie generelle Schlafstörungen haben, gibt es zusätzliche strategiien, die Sie in Betracht zihen könen. Das Vermeiden von Bildschirmen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ist entscheidend, da das von ihnen emittierte blaue Licht Ihren Schlafzyklus stören stören kann kann. Die einhantung eines regelmäßigen schlafplods gewährleistet, dass Sie kontinuierlich die notwendige Ruhe erhalten.

Wir wünschen Ihnen erollsame Nächte! Sie werden uns später dankbar sein

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