زيادة في نزيف الدورة الشهرية
begegnen – دليل للنجاح القوي
الفترة
تختلف فترة الحيض من شخص لآخر. بينما تعاني بعض الأشخاص من فترات خفيفة نسبيًا، يمكن أن يعاني آخرون من نزيف شديد وآلام منذ البداية. من المهم أيضًا ملاحظة أن فترة الحيض يمكن أن تتغير في مراحل عمرية وحياتية مختلفة. دعونا نستكشف العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في النزيف، ونتفهم ما يمكن أن يحدث عندما تصبح الفترات الشديدة ظاهرة دائمة.
الدورة الشهرية – العمر ومرحلة الحياة
يمكن أن تتأثر فترة الحيض بالعمر ومراحل الحياة المختلفة. خلال فترات التغيرات الهرمونية، مثل عندما تبدأ المراهقات في الحيض لأول مرة، قد تختلف كمية الدم من شهر لآخر. ويرجع ذلك إلى أن الدماغ يقوم بإنشاء تواصل مع المبايض لإطلاق الهرمونات، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصل هذه المسارات التواصلية ومستويات الهرمونات إلى مستوى متوازن.
بعد الحمل، ليس من غير المألوف أن تكون الدورة الشهرية في البداية أقوى، لكنها تتجه تدريجياً نحو الت normalization مع مرور الوقت. بعض النساء اللواتي كان لديهن دورات شهرية قوية سابقًا يلاحظن في الواقع انخفاضًا في النزيف بعد الولادة.
مرحلة حياة أخرى يمكن أن تحدث فيها فترات قوية هي فترة ما قبل انقطاع الطمث، التي تمثل المرحلة الانتقالية قبل انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة، تبدأ مستويات الهرمونات في التغير مرة أخرى، حيث تقلل المبايض من إنتاج الهرمونات. من الشائع أن تعاني النساء من فترات أقوى قبل دخولهن في مرحلة انقطاع الطمث.
بشكل عام، يمكن أن تتأثر النزيف خلال الفترات بعوامل مختلفة في مراحل الحياة المختلفة، ومن المهم فهم هذه التغيرات وطلب المشورة الطبية المناسبة عند الحاجة.
هل كانت لديك فترات قوية دائمًا؟
إن وجود فترات قوية منذ بداية الدورة الشهرية هو واقع بالنسبة لبعض الأشخاص. بالنسبة لهم، تصبح غزارة الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا، ويمكن أن تتأثر هذه الحالة بالعوامل الوراثية. قد تؤدي بعض الاستعدادات الوراثية إلى جعل الشخص أكثر عرضة لدورات شهرية غزيرة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه يمكن اتخاذ تدابير للتعامل مع ذلك.
يمكن أن تلعب التغذية ونمط الحياة دورًا مهمًا في كيفية تعبير جيناتنا عن نفسها. يمكن أن تؤثر التغييرات الإيجابية في هذه المجالات على الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، هناك حالات طبية محددة يمكن أن تسهم في حدوث فترات قوية، مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). إذا كنت تشك في أنك قد تعاني من إحدى هذه الحالات، فمن المهم التواصل مع طبيبك أو طبيبتك للحصول على تشخيص دقيق وخيارات علاج مناسبة.
بداية نزيف أقوى
يمكن أن تحدث نزيف الحيض الشديد بسبب تغييرات هرمونية أو بدون سبب واضح. سبب شائع يكمن في تغييرات في الرحم، مثل وجود الأورام الليفية، وهي نموات حميدة يمكن أن تؤدي إلى نزيف شديد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الزوائد اللحمية، وهي نموات صغيرة، أيضًا إلى نزيف شديد مستمر.
يمكن أن تلعب وظيفة الغدة الدرقية أيضًا دورًا في نزيف الحيض. يمكن أن تسهم وظيفة الغدة الدرقية المنخفضة في دورات الحيض الشديدة، ويُقدّر أن 5% من النساء في نيوزيلندا قد يتأثرن بمشاكل الغدة الدرقية.
إذا لاحظت تغييرًا كبيرًا في دورتك الشهرية، خاصة إذا كانت أكثر غزارة من دورتك الطبيعية، فمن المستحسن استشارة طبيبك. يمكنهم المساعدة في تحديد السبب الكامن وتقديم الإرشادات المناسبة وخيارات العلاج.
كيف يمكنني أن أتحقق مما إذا كانت فترة الدورة الشهرية لدي قوية؟
إذا كنت غير متأكد من شدة نزيفك أو تعاني من نزيف متكرر، يمكن أن تساعدك الإرشادات التالية في تقييم ذلك:
- كمية دم تزيد عن 80 مل خلال دورتك الشهرية.
- ضرورة تغيير السدادة أو الفوطة الصحية كل أقل من ساعتين أو إخراج كتل كبيرة.
- ضرورة اتخاذ تدبيرين صحيين مزدوجين (استخدام السدادات القطنية والفوط الصحية) للتعامل مع نزيف الدورة الشهرية.
- نزيف أكثر تكرارًا من كل 21 يومًا أو دورة تستمر لأكثر من 7 أيام.
بالإضافة إلى منتجات الحيض التقليدية مثل السدادات القطنية والفوط، يمكنك التفكير في استخدام ملابس داخلية للحيض كحماية أساسية أو كخيار احتياطي، خاصة إذا كنت تعانين من نزيف شديد. تقدم AWWA أداة مفيدة عبر الإنترنت تساعدك في اختيار المنتج المناسب لنزيفك وتقدم لمحة عن شدة دورتك.
ماذا يمكن فعله لعلاج فترات الحيض الشديدة؟
تتأثر انتظام وقوة دورة الطمث لدينا بهرمونين مهمين: الإستروجين والبروجستيرون. يهيمن الإستروجين على النصف الأول من دورتنا، بينما يتولى البروجستيرون النصف الثاني. واحدة من الوظائف الرئيسية للبروجستيرون هي الحفاظ على بطانة الرحم في حالة الحمل. ومع ذلك، يمكن أن تحدث مشاكل عندما تنخفض مستويات البروجستيرون، مما قد يؤدي إلى نزيف في منتصف الدورة ودورات أقصر (حوالي 21 يومًا). يحدث هذا غالبًا خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، عندما تكون مستويات الهرمونات في حالة تدفق.
للحصول على صحة مثالية للدورة الشهرية، يجب أن يكون البروجستيرون متوازنًا مع الإستروجين. عندما يكون مستوى البروجستيرون منخفضًا، يمكن أن يصبح الإستروجين مرتفعًا نسبيًا، مما قد يؤدي إلى فترات أقوى وأعراض أخرى مثل تقلبات المزاج، احتباس السوائل، وحساسية الثدي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لدى بعض الأشخاص مستويات أعلى من الإستروجين بشكل طبيعي بسبب استعدادهم الجيني وطريقة معالجة كبدهم للهرمونات. لذلك، من المهم دعم صحة الكبد إذا كنت ترغب في تنظيم دورتك الشهرية بشكل فعال.
تعديلات نمط الحياة لتدفق الحيض بشكل أكثر راحة
الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بجوانب معينة من نمط حياتنا التي يمكن أن تؤثر على دورة الطمث لدينا. إليك بعض المجالات التي يجب أن تأخذها في الاعتبار:
- الكافيين: يعرف معظم الناس أن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يكون له تأثيرات منشطة. ومع ذلك، يتم معالجة الكافيين في الكبد عبر نفس مسار الأيض مثل هرموناتنا. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى تقليل الوقت المتاح للكبد لمعالجة الهرمونات، مما قد يؤدي إلى اختلالات هرمونية. حافظ على استهلاكك من الكافيين تحت السيطرة من خلال تقليل استهلاك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة إلى كوب أو كوبين في اليوم.
- السموم: في كل مرة تكون فيها الكبد مشغولة بتفكيك السموم، يكون لديها وقت أقل للتركيز على تنظيم الهرمونات. تشمل السموم الكحول، ورش المنزل أو الحديقة، والتدخين أو التدخين الإلكتروني، بالإضافة إلى الأدوية الترفيهية أو الطبية. يمكن أن يساعد تقليل التعرض لهذه السموم في دعم توازن هرموني أكثر صحة. الى-->
- الحركة: يمكن أن تساهم النشاط البدني المنتظم في تنظيم توازن الهرمونات وتحسين تدفق الدورة الشهرية. من خلال الحركة، يتم إفراز الإندورفينات، التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتقلبات المزاج المرتبطة بفترات الحيض الشديدة. يُوصى بتحقيق 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع.
- التغذية: يمكن أن تساهم التغذية المتوازنة في دعم التوازن الهرموني. أضف إلى نظامك الغذائي أطعمة غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية ومضادات الأكسدة. تساعد الألياف في ربط الهرمونات الزائدة وإخراجها، بينما يمكن أن تتمتع أحماض أوميغا-3 الدهنية ومضادات الأكسدة بخصائص مضادة للالتهابات.
- الاسترخاء: يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على تدفق الدورة الشهرية ويزيد من أعراض مثل النزيف الشديد. من المهم تخصيص وقت لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس لتخفيف التوتر وتحقيق توازن الهرمونات.
من المهم أن نلاحظ أن هذه التغييرات قد لا تؤثر على الفور وأن كل شخص مختلف. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تلاحظ تغييرات إيجابية. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال تعاني من فترات قوية أو تشعر بالقلق، يجب عليك الاتصال بطبيبك للحصول على استشارة مهنية وخيارات علاج مناسبة.
يرجى ملاحظة أن المعلومات المذكورة أعلاه هي لأغراض المعلومات فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج الطبي المهني. استشر دائمًا طبيبًا مؤهلاً أو طبيبة مؤهلة بشأن صحتك والأسئلة المحددة المتعلقة بدورتك الشهرية.
