Guida alla Grippe Menstruale
Cos'è l'influenza mestruale?
Influenza mestruale. Alcune donne sperimentano una serie di sintomi simili all'influenza nei giorni precedenti al loro ciclo. Questo potrebbe includere mal di testa e nausea, possibilmente dolori addominali o naso chiuso. Potrebbe essere tutto quanto sopra!
Sebbene l'influenza mestruale non sia una diagnosi medicalmente riconosciuta, è un termine comunemente usato che utilizziamo quando sperimentiamo questi sintomi e ci sentiamo come se avessimo l'influenza a causa dell'aumento degli ormoni e di effetti simili all'influenza. Sindrome premestruale.
Cosa causa l'influenza mestruale?
Molte donne sperimentano sintomi simili all'influenza dopo l'ovulazione, quando i livelli di estrogeni scendono bruscamente, mentre i livelli di progesterone aumentano. Questa fluttuazione è una parte normale del ciclo mestruale, anche se i medici non l'hanno formalmente collegata al peggioramento dei sintomi della sindrome premestruale.
Come si tratta l'influenza mestruale
Ci sono alcune semplici pratiche di auto-cura che puoi fare a casa per alleviare i sintomi dell'influenza mestruale. Un'adeguata idratazione può aiutare, ed è anche importante sapere quando riposarsi. Una dieta sana ed equilibrata è anche una buona idea, limitando il consumo di cibi lavorati, alcol e zucchero.
Esercizi dolci come lo yoga o le passeggiate sono anche ottimi rimedi naturali per trattare l'influenza mestruale. Prendere aria fresca all'aperto e muovere il corpo aiuta ad aumentare le endorfine e a migliorare la circolazione, migliorando così i sintomi.
Alcune donne trovano i farmaci utili per trattare l'influenza mestruale. Parli con il suo medico per discutere le diverse opzioni di trattamento disponibili per lei.
Sintomi dell'influenza mestruale
Sebbene l'influenza mestruale sia diversa dall'influenza (una malattia virale altamente contagiosa che a volte richiede un trattamento farmacologico), i sintomi sono molto simili.
I principali sintomi dell'influenza mestruale includono:
nausea
Dolore muscolare
Diarrea
vertigini
stipsi
Dolore alle articolazioni
Mal di testa
Mal di schiena
Dolore o sensibilità addominale
Flatulenza
Crampi
Stanchezza o esaurimento
Dolore alle articolazioni
Febbre
Difficoltà a concentrarsi
Cos'è il Menstrualflu?
Suona un po' familiare? Non sei solo. La National Association for Premenstrual Syndrome (NAPS) riporta che fino al 30% delle donne britanniche sperimenta ogni mese sintomi come gonfiore, mal di testa, sensibilità al seno, oltre a stanchezza, letargia e una serie di altri sintomi.
Anche se non tutte le donne soffrono di Menstrualflu e non tutti i sintomi devono presentarsi contemporaneamente, è ampiamente considerato parte di alcuni cicli mestruali.
Fasi del ciclo mestruale
Nel corso del ciclo mestruale si verificano fasi in cui gli ormoni cambiano e influenzano il tuo corpo e il tuo umore.
Il ciclo mestruale inizia dal primo giorno della mestruazione, che si verifica perché il corpo rilascia un ovulo non fecondato durante la mestruazione. Il sangue mestruale è composto anche da secrezioni vaginali e tessuto endometriale. Il sanguinamento può durare circa 2-7 giorni.
In questo periodo è attiva anche la fase follicolare del tuo ciclo. Qui si formano follicoli nelle ovaie. Questi follicoli iniziano a crescere e a produrre ovuli, uno dei quali alla fine diventa abbastanza grande da essere rilasciato.
Anche il livello di estrogeni aumenta notevolmente in questo periodo, il che può portare a sensibilità al seno, gonfiore, sbalzi d'umore, ansia, stanchezza e disturbi del sonno.
Alla fine di questa fase, l'uovo maturo viene rilasciato e inizia il suo viaggio attraverso la tuba di Falloppio, noto come ovulazione. Questa fase cruciale del ciclo mestruale dura solo un giorno ed è anche il momento in cui è più probabile che tu possa rimanere incinta ogni mese.
Dopo l'ovulazione, il livello di progesterone aumenta, causando gonfiore al seno, sensibilità, gonfiore addominale, ansia, stanchezza, depressione, sbalzi d'umore, aumento di peso e libido ridotto. Questa è la fase luteale, anche la fase più lunga del ciclo, che dura circa 12-14 giorni.
Poiché l'uovo maturo (se non fecondato) viene assorbito dal corpo, il ciclo ricomincia quando l'uovo viene rilasciato come parte della mestruazione. I livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono entrambi, così molte donne all'inizio del loro ciclo iniziano a sentirsi meglio.
Monitorare il proprio ciclo mestruale è un ottimo modo per comprendere il proprio ciclo e ciò che è normale per te. Può anche aiutarti a capire meglio i cambiamenti nel tuo corpo e come le fluttuazioni ormonali mensili ti influenzano. Sapere cosa aspettarti può aiutarti a gestire meglio i sintomi del flusso mestruale. La conoscenza è potere, quindi è tua missione informarti con quante più informazioni possibili sul tuo ciclo.
Preparazione per il tuo ciclo
Non appena comprenderete il vostro ciclo e ciò che potete aspettarvi, avrete una buona comprensione del vostro flusso e di ciò che è normale. Molte donne sperimentano tipicamente la massima perdita di sangue nei primi due giorni del loro ciclo, quando i sintomi della sindrome premestruale possono essere anche i più gravi.
Prendere misure per prendersi davvero cura di sé durante questa parte del proprio ciclo (la cura di sé per le donne è importante durante tutto il mese, soprattutto durante questa parte del ciclo mestruale!) e prepararsi per il proprio ciclo. Indossare un comodo mutandine per il ciclo può eliminare il fastidio di cambiare assorbenti o tamponi in cabine anguste e supportarti delicatamente quando hai un flusso diretto.
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