I vantaggi della idroterapia
Hai mai sentito parlare della idroterapia? Conosciuta anche come terapia dell'acqua, è un metodo naturale magico per trattare vari disturbi comuni, che ha effetti significativi su corpo e mente. Non sei familiare con l'idroterapia o ti chiedi se sia adatta a te? Abbiamo riassunto i principali vantaggi dell'idroterapia per aiutarti a prendere una decisione informata.
Che cos'è l'idroterapia?
Innanzitutto, cos'è l'idroterapia? In parole semplici, si tratta di una terapia che utilizza l'acqua per trattare vari sintomi nel corpo. L'idroterapia si riferisce all'uso dell'acqua per trattare diversi sintomi fisici. Potreste averne sentito parlare come idroterapia termale, aquaterapia o balneoterapia, per citarne alcuni.
La idroterapia può essere semplice come un bagno caldo a casa o l'uso di contenitori o vasche d'acqua specializzati. Ciò include anche metodi come getti d'acqua ad alta pressione, bagni alternati caldo-freddo e impacchi di ghiaccio.
Già nella storia registrata, i fornitori di servizi sanitari hanno utilizzato l'acqua per trattare varie lesioni e malattie. Negli ultimi 20 anni, esperti medici hanno studiato l'idroterapia come un metodo basato su evidenze per trattare determinate condizioni e sintomi. Gli studi hanno dimostrato che l'idroterapia è una scelta efficace per alleviare sintomi come dolori muscolari e rigidità articolare.
Esposizioni acquatiche
L'idroterapia comprende vari esercizi che vengono eseguiti nell'acqua o intorno ad essa. Che si tratti di un nuoto rilassante o semplicemente di un bagno, è vantaggioso per la tua salute fisica ed emotiva.
Sì, anche durante il ciclo mestruale puoi partecipare ad esercizi acquatici. Il nostro costume da bagno per il ciclo mestruale è progettato per assorbire il sangue mestruale e ti consente di partecipare a diverse attività durante il tuo periodo. Ti consigliamo di scegliere un costume da bagno per il ciclo mestruale per flussi mestruali moderati.
Bagni di acqua calda
Non sottovalutare mai gli effetti di un bagno caldo! Se ti senti stressato o hai dolori mestruali, prova un bagno caldo. Aggiungi qualche goccia di oli essenziali e rilassati.
Il contatto dell'acqua calda con la tua pelle non solo allevia crampi muscolari e dolori, ma ti aiuta anche a rilassarti emotivamente.
Bagni di vapore
I bagni sitz sono particolarmente adatti per le neomamme o per le persone con emorroidi. Un bagno sitz è un bagno piatto caldo o tiepido in cui puoi sederti per alleviare il dolore o il disagio nella zona perineale. Serve a rilassare e ammorbidire i muscoli, alleviare il dolore e ridurre i crampi.
Durante il periodo postparto, i bagni di seduta sono vantaggiosi per alleviare il dolore e il gonfiore. Non è necessario aggiungere nulla all'acqua: l'acqua chiara è la migliore per il trattamento e la prevenzione delle infezioni.
Saune
Chi non ama una sauna in una giornata di benessere? Sì, le saune rientrano anche nella idroterapia – che fantastico! Numerosi studi spiegano i benefici delle saune, come i loro effetti sulla pressione sanguigna, le malattie polmonari, l'artrite reumatoide, la fibromialgia, mal di testa e altro ancora.
Ricerche hanno anche dimostrato che le saune possono ridurre notevolmente lo stress, con un rapporto che conclude che già una sola seduta in sauna è sufficiente per alleviare i sintomi. Cosa stai aspettando?!
Vantaggi della idroterapia
L'idroterapia ha molti vantaggi che non sono limitati all'ambito fisico. Come già accennato, il tempo trascorso in o vicino all'acqua ha effetti miracolosi sul benessere emotivo. Uno studio del 2011 ha esaminato la cosiddetta "Blue Therapy" e ha trovato effetti profondi degli ambienti blu sulla salute e sul benessere.
Il biologo marino Dr. Wallace J. Nichols parla nel suo libro "Blue Mind" di come ogni momento trascorso vicino o in acqua porti vantaggi cognitivi ed emotivi. Conclude dicendo: "La vicinanza all'acqua aumenta i livelli ormonali come la dopamina e l'ossitocina e riduce il livello dell'ormone dello stress cortisolo, portando a un effetto rilassante."
È evidente che l'idroterapia ha un potente impatto sul cervello. Quali benefici fisici potresti quindi sperimentare? Ecco solo alcuni:
- Lindert le depressioni
- Indurire mal di testa
- Risolve problemi articolari
- Allevia dolori muscolari, tensioni e crampi
- Riduce lo stress
- Lindert Disturbi mestruali
- Migliora l'umore
Acqua fredda vs. Acqua calda
Tutto chiaro, sappiamo che l'idroterapia è vantaggiosa, ma abbiamo bisogno di acqua calda o fredda? Prima di optare per quest'ultima, potresti voler sapere che l'acqua fredda ha anche molti vantaggi, come il sollievo dal dolore, la riduzione dell'infiammazione, il rilassamento dei muscoli, il sollievo dai dolori muscolari, il rafforzamento del sistema immunitario e il supporto al recupero dopo l'allenamento.
Il nuoto selvaggio è un'ottima opportunità per provare la terapia con acqua fredda, oppure se il tempo è freddo, puoi provarlo in una piscina locale!
Per la maggior parte delle persone, tuttavia, l'acqua calda è sempre più attraente. Fortunatamente, temperature più elevate portano anche molti vantaggi, come il sollievo dal dolore, il miglioramento del flusso sanguigno interno, il sollievo dai dolori muscolari e dai crampi, l'espulsione delle tossine e il sollievo dalla stitichezza.
Vantaggi aggiuntivi della idroterapia
- Maggiore circolazione sanguigna—Esercitarsi in una piscina calda può aumentare il flusso sanguigno nelle aree pelviche, addominali e delle cosce, aiutando a rilassare i muscoli e a espellere le prostaglandine.
- Sollievo dal dolore—L'acqua calda previene la percezione del dolore agendo sui recettori del calore e meccanici. Diversi esercizi di stretching acquatico aiutano a sciogliere i punti dolenti nei muscoli e a ridurre il disagio.
- Riduzione dello stress—Tecniche di rilassamento attive e passive riducono lo stress e l'ansia associati ai disturbi mestruali agendo sul sistema simpatico del corpo.
- Costruzione muscolare—La viscosità dell'acqua offre resistenza naturale per gli esercizi muscolari e contribuisce a migliorare l'effetto sui muscoli.
- Basso carico sulle articolazioni—Poiché la gravità nell'acqua è quasi eliminata, l'allenamento in piscina riduce la pressione sulle articolazioni a circa 1/10 del peso corporeo.
Idroterapia per il trattamento dei dolori mestruali
Allora, l'idroterapia è efficace per i dolori mestruali? Assolutamente! Sappiamo tutti che un bagno caldo o l'uso di una borsa dell'acqua calda possono alleviare i crampi mestruali, ma l'idroterapia ha molti altri benefici durante il ciclo mestruale.
Dopo alcuni studi, la terapia del tuffo in acqua fredda è un'ottima metodo per alleviare i dolori mestruali e ridurre le infiammazioni. Lo studio afferma che la terapia con acqua fredda influisce positivamente sul ciclo mestruale, regolando gli ormoni e riducendo i disturbi fisici legati alla sindrome premestruale (come crampi e affaticamento). Inoltre, possono essere ottenuti ulteriori benefici per la salute generale e il benessere del ciclo mestruale combinando questo approccio olistico con un'attività fisica regolare o yoga, oltre a una dieta sana.
Inoltre, provarlo durante il ciclo è assolutamente fattibile. Scegli di nuovo Beautikini Costumi da Bagno per Menstruazione, progettati appositamente per il ciclo, per goderti al massimo il tuo tempo in acqua!
