การบำบัดด้วยน้ำคืออะไร?

ก่อนอื่น ไฮโดรเทอราปีคืออะไร? ในแง่ที่ง่ายที่สุด มันคือการบำบัดที่ใช้ประโยชน์จากน้ำในการรักษาอาการต่างๆ ในร่างกาย อาการ ไฮโดรเทอราปีหมายถึงการใช้น้ำเพื่อจัดการกับอาการต่างๆ ในร่างกาย คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับมันในชื่อการบำบัดด้วยน้ำร้อน การบำบัดด้วยน้ำ หรือบัลนีโอเทอราปี เป็นต้น

การบำบัดด้วยน้ำสามารถทำได้ง่ายๆ เช่น การแช่ในอ่างอาบน้ำอุ่นที่บ้านหรือการใช้ถังหรือสระน้ำเฉพาะ นอกจากนี้ยังรวมถึงวิธีการต่างๆ เช่น การพ่นน้ำแรงดัน การสลับน้ำร้อนและน้ำเย็น และการประคบด้วยน้ำแข็ง

ตั้งแต่มีการบันทึกประวัติศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ใช้ประโยชน์จากน้ำในการรักษาอาการบาดเจ็บและโรคต่างๆ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำเป็นวิธีการที่มีหลักฐานสนับสนุนในการรักษาสภาวะและอาการบางอย่าง การศึกษาได้พบว่าการบำบัดด้วยน้ำเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเช่น อาการปวด กล้ามเนื้อและความแข็งของข้อต่อ.

การออกกำลังกายในน้ำ

การบำบัดด้วยน้ำรวมถึงการออกกำลังกายหลายประเภทที่ทำในหรือนอกน้ำ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ อย่างสงบหรือแค่แช่ตัวในอ่างน้ำ ก็มีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ของคุณ

ใช่ แม้ในช่วงมีประจำเดือน คุณก็สามารถเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายในน้ำได้ ชุดว่ายน้ำประจำเดือนของเรา ถูกออกแบบมาเพื่อดูดซับเลือดประจำเดือน ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ในช่วงมีประจำเดือนได้ เราขอแนะนำให้เลือกชุดว่ายน้ำประจำเดือนที่เหมาะสมสำหรับการไหลของประจำเดือนในระดับปานกลาง.

บ่อน้ำร้อน

อย่าประเมินผลของการแช่น้ำอุ่นต่ำเกินไป! เมื่อคุณรู้สึก เครียด หรือมีอาการปวดท้องประจำเดือน ลองแช่น้ำอุ่นดูสิ เพิ่มน้ำมันหอมระเหยบางหยดและผ่อนคลายตัวเอง.

การสัมผัสของน้ำร้อนกับผิวของคุณไม่เพียงแต่บรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด แต่ยังช่วยให้คุณ ผ่อนคลายทางอารมณ์.

อ่างอาบน้ำแบบนั่ง

อ่างนั่งอาจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่หรือผู้ที่มีโรคริดสีดวงทวาร อ่างนั่งคืออ่างอาบน้ำอุ่นหรืออุ่นเล็กน้อยที่คุณสามารถนั่งเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือไม่สบายในบริเวณอุ้งเชิงกราน วัตถุประสงค์ของมันคือการผ่อนคลายและทำให้กล้ามเนื้ออ่อนตัวลง บรรเทาอาการปวดและลดการเกร็งตัว

ในช่วง หลังคลอด การแช่น้ำจะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ ไม่จำเป็นต้องเติมอะไรลงในน้ำ; น้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการรักษาและป้องกันการติดเชื้อ.

 ซาวน่า

ใครจะไม่ชอบซาวน่าในวันสป้า? ใช่ ซาวน่าก็เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยน้ำด้วย มันยอดเยี่ยมมาก! การศึกษาเป็นจำนวนมากอธิบายถึงประโยชน์ของซาวน่า เช่น ผลกระทบต่อความดันโลหิต โรคปอด โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ไฟโบรมัยอัลเจีย อาการปวดหัว และอื่น ๆ.

การวิจัยยังพบว่า ซาวน่าสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยมีรายงานที่สรุปว่าแม้แต่การเข้าซาวน่าเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้ คุณรออะไรอยู่?!

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำ

การบำบัดด้วยน้ำมีประโยชน์มากมาย ไม่จำกัดเฉพาะด้านร่างกาย ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เวลาที่ใช้ในหรือติดใกล้น้ำมีผลมหัศจรรย์ต่อ ความเป็นอยู่ทางอารมณ์ การศึกษาในปี 2011 ได้สำรวจสิ่งที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยน้ำสีฟ้า" พบว่ามีผลลึกซึ้งจากสภาพแวดล้อมสีฟ้าต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

นักชีววิทยาทางทะเล ดร. วอลเลซ เจ. นิโคลส์ ในหนังสือ "Mente Azul" กล่าวถึงวิธีที่ทุกช่วงเวลาที่ใช้ใกล้หรือในน้ำมีประโยชน์ต่อการรับรู้และอารมณ์ เขาสรุปว่า: "การอยู่ใกล้น้ำช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเช่นโดพามีนและออกซิโตซิน ในขณะที่ลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ทำให้เกิดผลผ่อนคลาย".

ชัดเจนว่าการบำบัดด้วยน้ำมีผลกระทบอย่างมากต่อสมอง ดังนั้น คุณจะได้รับประโยชน์ทางกายภาพอะไรบ้าง? นี่คือเพียงบางส่วน:

- บรรเทาอาการซึมเศร้า

- บรรเทาอาการปวดหัว

- ช่วยบรรเทาปัญหาข้อต่อ

- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ความไม่สบายตัว และการเกร็ง

- ลดความเครียด

- Alivia อาการปวดเกร็งก่อนมีประจำเดือน

- ปรับปรุงอารมณ์

น้ำเย็น vs. น้ำร้อน

ดี เรารู้ว่าการบำบัดด้วยน้ำมีประโยชน์ แต่เราต้องการน้ำร้อนหรือน้ำเย็น? ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับน้ำเย็น คุณอาจต้องการทราบว่าน้ำเย็นก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน เช่น บรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบ คลายกล้ามเนื้อ บรรเทาความไม่สบาย เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยในการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย.

การว่ายน้ำในน้ำธรรมชาติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลองการบำบัดด้วยน้ำเย็น หรือถ้าอากาศหนาว คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์นี้ได้ที่สระว่ายน้ำในท้องถิ่น!

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ น้ำร้อนมักจะดึงดูดมากกว่า โชคดีที่อุณหภูมิที่สูงขึ้นยังมาพร้อมกับประโยชน์มากมาย เช่น บรรเทาอาการปวด ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดภายใน บรรเทาอาการปวดและตะคริวของกล้ามเนื้อ ขจัดสารพิษ และบรรเทาอาการท้องผูก.

ประโยชน์เพิ่มเติมของการบำบัดด้วยน้ำ

- การเพิ่มการไหลเวียนของเลือด: การออกกำลังกายในสระน้ำอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน ช่องท้อง และต้นขา ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและกำจัดโพรสตาแกลนดิน.

- การบรรเทาอาการปวด: น้ำอุ่นช่วยป้องกันความรู้สึกเจ็บปวดโดยการทำงานกับตัวรับความร้อนและกลไกต่างๆ หลายๆ การออกกำลังกายยืดเหยียดในน้ำช่วยทำลายจุดปวดในกล้ามเนื้อ ลดความไม่สบาย.

- การลดความเครียด: เทคนิคการผ่อนคลายทั้งแบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดประจำเดือนโดยการทำงานกับระบบประสาทซิมพาเธติกของร่างกาย.

- การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: ความหนืดของน้ำให้ความต้านทานตามธรรมชาติสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ช่วยปรับปรุงผลกระทบของกล้ามเนื้อ.

- มีผลกระทบต่ำต่อข้อต่อ: เนื่องจากแรงโน้มถ่วงแทบจะถูกกำจัดในน้ำ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำจะลดแรงกดดันที่มีต่อข้อต่อให้เหลือเพียงประมาณ 1/10 ของน้ำหนักตัว.

การบำบัดด้วยน้ำเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน

ดังนั้น การบำบัดด้วยน้ำจึงมีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดประจำเดือนหรือไม่? แน่นอน! ทุกคนรู้ดีว่าการอาบน้ำอุ่นหรือการใช้ถุงน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดเกร็งในช่วงมีประจำเดือน แต่การบำบัดด้วยน้ำยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายในช่วงมีประจำเดือน.

ตามการศึกษาบางชิ้น การบำบัดด้วยการแช่น้ำเย็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ บรรเทาอาการปวดประจำเดือน และลดการอักเสบ การศึกษาอ้างว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นมีผลดีต่อรอบเดือนโดยช่วยในการควบคุมฮอร์โมนและลดความไม่สบายทางกายที่เกี่ยวข้องกับอาการก่อนมีประจำเดือน (เช่น อาการปวดและความเหนื่อยล้า) นอกจากนี้ การรวมวิธีการแบบองค์รวมนี้กับการออกกำลังกายเป็นประจำหรือโยคะ พร้อมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของรอบเดือน.

ดังนั้นการลองสิ่งนี้ในช่วงประจำเดือนของคุณจึงเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ อีกครั้ง การเลือก ชุดว่ายน้ำสำหรับประจำเดือน Beautikini ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเป็นความคิดที่ดี ซึ่งช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเวลาของคุณในน้ำได้อย่างเต็มที่!