O que causa a gripe menstrual?

Muitas mulheres experimentam sintomas semelhantes aos da gripe após a ovulação, quando os níveis de estrogênio caem bruscamente, enquanto os níveis de progesterona aumentam. Esta flutuação é uma parte normal do seu ciclo menstrual, embora os médicos não a tenham relacionado formalmente com a razão pela qual os sintomas da síndrome pré-menstrual se tornam mais graves.

Como tratar a gripe menstrual

Há algumas práticas simples de autocuidado que podes fazer em casa para aliviar os sintomas da gripe menstrual. Manter-se hidratado pode ajudar, e também é importante saber quando descansar. Uma dieta equilibrada e saudável também é uma boa ideia, limitando a ingestão de alimentos processados, álcool e açúcar.

Exercícios suaves como yoga ou caminhar também são excelentes remédios naturais para tratar a gripe menstrual. Sair ao ar livre para respirar ar fresco e mover o corpo ajuda a aumentar as endorfinas e promover o fluxo sanguíneo, melhorando assim os sintomas.

Algumas mulheres podem achar úteis os medicamentos para tratar a gripe menstrual. Fala com o teu médico para discutir as diversas opções de tratamento disponíveis para ti.

Sintomas da gripe menstrual

Embora a gripe menstrual seja diferente da gripe (que é uma doença viral altamente contagiosa que às vezes requer medicação), os sintomas são muito semelhantes.

Os principais sintomas da gripe menstrual incluem:

Náuseas

Dores musculares

Diarréia

Tontura

Constipação

Dor nas articulações

Dor de cabeça

Dor nas costas

Dor abdominal ou sensibilidade

Inchaço

Cólica

Sensação de cansaço ou fadiga

Dor nas articulações

Febre

Dificuldade em concentrar-se

O que é a gripe menstrual?

Soa um pouco familiar? Não estás sozinha. A Associação Nacional da Síndrome Pré-Menstrual (NAPS) afirma que até 30% das mulheres no Reino Unido experienciam sintomas como inchaço, dores de cabeça, sensibilidade nos seios, juntamente com fadiga, letargia e uma variedade de outros sintomas todos os meses.

Embora a gripe menstrual não aconteça a todas as mulheres, e nem todos os sintomas precisem ocorrer simultaneamente, é amplamente considerada como parte do ciclo menstrual de algumas pessoas.

Etapas do ciclo menstrual

Ao longo do ciclo menstrual, ocorrem etapas onde os hormônios mudam, afetando o seu corpo e o seu estado de espírito.

O ciclo menstrual começa no primeiro dia de menstruação, que ocorre porque o corpo liberta um óvulo não fertilizado durante a menstruação. O sangue menstrual também consiste em fluido vaginal e tecido endometrial. O sangramento pode durar aproximadamente de 2 a 7 dias.

Durante este tempo, a fase folicular do teu ciclo também está ativa. Aqui é onde se formam folículos nos ovários. Estes folículos começam a desenvolver-se e a crescer óvulos, um dos quais eventualmente se tornará grande o suficiente para ser libertado.

O estrogénio também começa a aumentar bruscamente durante este tempo, o que pode provocar sensibilidade nos seios, inchaço, alterações de humor, ansiedade, fadiga e dificuldade em dormir.

No final desta fase, o óvulo maduro é libertado e começa a sua viagem pela trompa de Falópio, conhecido como ovulação. Esta fase crucial do ciclo menstrual dura apenas um dia e também é o momento em que tens mais probabilidades de conceber a cada mês.

Depois da ovulação, os níveis de progesterona aumentam, o que leva ao inchaço e sensibilidade nos seios, inchaço, ansiedade, fadiga, depressão, mudanças de humor, aumento de peso e diminuição do desejo sexual. Esta é a fase lútea, também a fase mais longa do ciclo, que dura aproximadamente de 12 a 14 dias.

À medida que o óvulo maduro é reabsorvido pelo corpo (se não estiver grávida), o ciclo começa novamente quando o óvulo é libertado como parte da menstruação. Os níveis de estrogénio e progesterona caem, pelo que muitas mulheres começam a sentir-se melhor no início do seu período.

Seguir o rasto do teu ciclo menstrual é uma boa maneira de entender o teu ciclo e o que é normal para ti. Também pode ajudar-te a compreender melhor as mudanças que ocorrem no teu corpo e como as flutuações hormonais mensais te afetam. Saber o que esperar pode ajudar-te a gerir melhor os sintomas da gripe menstrual. O conhecimento é poder, por isso empodera-te com a maior quantidade de informação possível sobre o teu ciclo é a tua missão.

Preparando-te para o teu período

Uma vez que compreendas o teu ciclo e o que esperar, terás uma boa compreensão do teu fluxo e do que é normal. Muitas mulheres experienciam tipicamente o maior sangramento no primeiro ou segundo dia do seu período, quando os sintomas da síndrome pré-menstrual também podem ser mais graves.

Tomar medidas para realmente cuidares durante esta parte do teu ciclo (o autocuidado para as mulheres é importante durante todo o mês, especialmente durante esta parte do ciclo menstrual) e preparares-te para o teu período. Usar um par confortável de calças menstruais pode eliminar o incómodo de mudar pensos higiénicos ou tampões em cubículos estreitos e pode apoiar-te suavemente quando estás a sangrar diretamente.

As nossas calças menstruais contam com um design de quatro camadas para uma proteção melhorada contra fugas. Além disso, terás um par elegante de calças que não se vão entalar na tua barriga, aliviando o desconforto da náusea ou das cólicas.