Bei vielen Frauen besteht die Gefahr, dass sie während ihrer Menstruationsperiode nicht schlafen können, und es besteht die Möglichkeit, dass es zu hormonellen Veränderungen kommt, die mit dem Menstruationszyklus einhergehen.

Ihr Menstruationszyklus und Ihr Sommer

Wenn bestimmte Personen daran denken, dass die Menstruationsgruppe innerhalb von 3 bis 7 Tagen vergeht, wird sie während des ersten Tages der Regeln einer Frau und des ersten Tages ihrer nächsten Regeln in die Realität umgesetzt. Es wird von einer komplexen Serie kontrolliert hormonelle Veränderungen im gesamten Korps.

Wenn der Menstruationszyklus im Allgemeinen länger als 28 Tage dauert, ist jeder Zyklus anders. Die amerikanische Hochschule für Geburtshilfe und Gynäkologie (ACOG) erklärt, dass der Menstruationszyklus zwischen 23 und 35 Tagen dauern soll, mit Variationen, die potenzielle Probleme verursachen. Die Schriftart für Jugendliche ist eine Ausnahme, Autofahrräder können regelmäßig verwendet werden. (Le port de Sous-Vêtements de Règles Beautikini (Vielleicht fragen Sie sich nach den Überraschungen der Menstruationsbeschwerden.)

Zusätzliche Faktoren können die Dauer des Menstruationszyklus einer Person beeinflussen. Beispielsweise leiden Menschen unter Fortpflanzungsproblemen (z. B. polyzystischem Eierstocksyndrom), Übergewicht oder Schilddrüsenproblemen, die bei Menstruationszyklen auftreten Irregularen, wie das ACOG erklärt.

Außerhalb von Krankheiten und medizinischen Problemen sagen die Alltagsbeobachter, dass die Störungen des Sommers, les ReisenStress und Ernährung können auch die Menstruation beeinflussen.

Also, kommentieren Sie die Hormone usw prämenstruelles Syndrom (SPM) Affekt-ils le sommeil ? Alles in allem, schnelle Prüfung der wichtigsten SPM-Symptome:

Körperliche Symptome von SPM

Sie können die Tage vor den Regeln (unter dem Namen der Menstruationsphase des Menstruationszyklus) erneut lesen:

- Bauchschmerzen

- Kopfhaut

- Magenkrämpfe

- Étourdissements

- Ermüdung

- Schläfrigkeit

- Sensibilité et douleur mammaires

- Wasserrückhaltung

- Akne

Emotionale Symptome von SPM

- Humoristische Variationen

- Angst

- Gefühl der Wut

- Schlaflosigkeit

- Reizbarkeit

- Colère

Kommentieren Sie, dass sich die Hormone während der Menstruation im gesamten Zyklus verändern

Der Zyklus des Menstruationszyklus wird durch die Schwankung des Hormonspiegels reguliert. Das Haus und die Basis verschiedener Hormone markieren den Anfang und das Ende der verschiedenen Phasen des Zyklus.

Die vier wichtigsten Hormone, die im Menstruationszyklus auftreten, sind:

- Östrogen

- Progesteron

- Follikulo-stimulierendes Hormon (FSH)

- Luteinisierendes Hormon (LH)

In jeder Zyklusphase kommt es zu unterschiedlichen Hormonniveaus. Im Moment ähnelt es Ceci:

- Menstruationsphase: Schwächen des Östrogen- und Progesteronniveaus

- Follikelphase: Erhöhtes FSH, verminderte Reifung und Freisetzung eines Produkts. Das Östrogen nimmt auch zu.

- Phase ovulatoire: LH und FSH verstärken sich, freier Ausfluss.

- Gelbe Phase: FSH und LH nehmen ab, die Hormone steigen an und die Östrogenspiegel erhöhen sich, um ein potenziell größeres Niveau zu erreichen. Wenn nicht, nehmen alle Hormonniveaus ab.

Infolgedessen wird bei der Annäherung an Ihre Regeln und bei der Messung, dass der Östrogenspiegel sinkt, die Verbindung zwischen Östrogen und Neurotransmittern gestört. Wenn Sie die Temperatur Ihres Körpers ändern, wirken sich diese Faktoren direkt auf die Qualität Ihres Sommers aus, ohne über die Dauer Ihres Sommers zu sprechen. Es kann sein, dass sie bis spät in die Nacht alles enthüllt.

Denken Sie daran, die Hormone, die wir vor uns hatten, zu entmutigen und Krämpfe hervorzurufen. Alle diese Faktoren können einen Einfluss auf die Qualität unseres Sommers haben, ohne über die Angst und den Humor zu sprechen, die uns am meisten bescheren.

Oh, und nicht die ständige Sorge um die Vorhänge... Es ist ein Wunder, dass wir nach unseren Regeln schlafen können! Gut, wir empfehlen Ihnen, die Unterbekleidung von Beautikini zu verwenden Eliminieren Sie die Nachtstunden – Ach ja, das ist eine Sorge, die Sie auf Ihrer Liste finden können!

Deshalb müssen Sie nach Ihren Regeln schlafen

Die Verbindung zwischen den Sommeil Das prämenstruelle Syndrom kann davon abgehalten werden, dass die Kontrolle der Körpertemperatur und des Sommerrhythmus ein stabiles Progesteronniveau erfordert. Dadurch, dass der Progesteronspiegel sinkt, kann der Sommer gestört werden, und Sie können auf eine Erhöhung der Körpertemperatur angewiesen sein, was zu einem unangenehmen Gefühl führt.

Abhängig von Ihren Regeln kann der Sommer von Bauchkrämpfen, Ballons und der Kopfbeschwerde beeinflusst werden. Bestimmte Sommerpositionen können Ihnen helfen Menstruationsbeschwerden, und die Hausmittel wie die Verwendung einer Bouillotte zum Schlafen oder der Preis für Analgetika können bei der Linderung anderer Symptome helfen.

Kommentar: Verbessern Sie den Sommer nach Ihren Regeln

Heute gibt es zahlreiche Möglichkeiten, den Sommer nach Ihren Regeln zu verbessern.

Ratschläge zur Verbesserung des Sommers nach Ihren Regeln

Alle diese Informationen können den Eindruck erwecken, dass es unmöglich ist, eine schöne Nacht am Sommer zu verbringen, aber vor allem gibt es ein paar Monate, um die Qualität des Sommers nach den Phasen der Menstruation und der Menstruation zu verbessern. Hier sind unsere Vorschläge, die Ihnen helfen können, während Ihres Aufenthalts zu schlafen, und nach Ihren Regeln:

- Faites de l'exercice, mais pas juste before you lieher

Eine Studie, die darauf abzielt, dass Frauen, die vor dem Menstruationssyndrom leiden, erhebliche Verbesserungen in Bezug auf die Qualität des Sommers, die erforderliche Zeit zum Wohlergehen und die Dauer des Sommers nach der praktischen Arbeit erfahren haben Yoga Drei Tage pro Woche, Anhänger 60 Minuten, Anhänger 10 Wochen. Da Yoga eine Form der körperlichen Betätigung darstellt, beraten die Experten des Sommers die körperliche Betätigung vor dem Liegen zur Vorbereitung Ihres Körpers auf den Sommer. (Die Sous-Vêtements de Règles Beautikini Sie begleiten uns, Sie müssen sich nicht mit Gefahren auskennen.)

- Prenez des analgésiques si notécessaire

Wenn Sie Bauchkrämpfe, Muskelschmerzen oder Gelenkschmerzen haben, die sich auf Ihre Regel auswirken, sollten Sie vor dem Liegen Schmerzmittel wie Acetaminophen oder Ibuprofen einnehmen.

- Halten Sie eine regelmäßige Sommerzeit ein

Für jede Person, die an dem prämenstruellen Syndrom leidet, ist es wichtig, einen kohärenten Sommerrhythmus aufrechtzuerhalten, der für ein paar Monate von entscheidender Bedeutung ist, damit sie ihrem Körper gerecht werden kann. Solange die Eltern die Routinen des Schlafens nutzen, um Babys zu signalisieren, dass sie Schlafenszeit sind, und die Gewohnheiten des Schlafens für Erwachsene konstant sind (sie bestehen aus Schlafen und Enthüllen am selben Tag in der Nacht und in der Nacht), können Sie Ihrem Körper bei der Bewältigung der Schlafenszeit helfen Wenn es Zeit ist, es zu enthüllen.

- Rauchstopp

Auch wenn es kein prämenstruelles Syndrom oder Veränderungen im Menstruationszyklus gibt, ist der Tabakkonsum mit der Schlaflosigkeit verbunden. Bringen Sie dem Rauch verschiedene Vorteile für die Gesundheit, und verbessern Sie den Sommer nicht mehr. Wenn Sie jedoch gerade erst mit der Raucherentwöhnung begonnen haben, können Sie bei Ihrem Debüt vor Gericht eine Schlaflosigkeit nachweisen, dann konsultieren Sie Ihren Arzt, um etwas zu erhalten, das mit dem Prozess der Entlassung verbunden ist.

- Begrenzen Sie die Kaffeegenuss

Das Warten auf einen Kaffee vor der Nacht kann durchaus akzeptabel sein, aber ich versuche, den Kaffeegenuss nach der Nacht zu begrenzen. Wenn die Symptome des prämenstruellen Syndroms dazu neigen, die Angst zu verstärken, reduzieren Sie Ihre Angst Kaffeekonsum In den vorangegangenen Tagen sind Ihre Regeln für Sie von Vorteil.

- Erzwinge nichts

Wenn Sie sich 20 Minuten nach dem Schlafen noch einmal entspannen, müssen Sie das Zimmer verlassen und warten, bis Sie sich für ein Entspannungsmittel entschieden haben, z. Bitte kehren Sie nicht zu dem Zeitpunkt zurück, an dem Sie ermüdet waren – auch wenn Ihr Cerveau am Abend mit Ihrem Text verbunden ist.