فوائد العلاج بالماء
هل سمعت يومًا عن العلاج بالماء؟ المعروف أيضًا باسم العلاج المائي، هو طريقة طبيعية سحرية لعلاج مشاكل شائعة متنوعة، حيث يوفر تأثيرات ملحوظة على الجسم والعقل. هل لست على دراية بالعلاج بالماء أو تتساءل عما إذا كان مناسبًا لك؟ لقد قمنا بتلخيص الفوائد الرئيسية للعلاج بالماء لمساعدتك في اتخاذ قرار مستنير.
ما هي العلاج بالماء؟
أولاً، ما هي العلاج بالماء؟ ببساطة، هي علاج يستخدم الماء لعلاج عدة أعراض في الجسم. يشير العلاج بالماء إلى استخدام الماء لمعالجة أعراض جسدية متنوعة. قد تكون قد سمعت عنها كعلاج مائي حراري، أو علاج مائي، أو علاج بالمياه المعدنية، من بين أسماء أخرى.
يمكن أن تكون العلاج بالماء بسيطًا مثل النقع في حوض استحمام ساخن في المنزل أو استخدام خزانات أو حمامات من الماء المتخصص. كما تشمل طرقًا مثل الرش بالضغط، وتناوب الماء الساخن والبارد، وضغطات الثلج.
منذ التاريخ المسجل، كان المتخصصون في الصحة يستخدمون الماء لعلاج إصابات وأمراض متنوعة. على مدى العشرين عامًا الماضية، بحث الخبراء الطبيون في العلاج بالماء كطريقة مدعومة بالأدلة لعلاج حالات وأعراض معينة. وقد وجدت الدراسات أن العلاج بالماء هو خيار فعال لتخفيف أعراض مثل الألم العضلي وتصلب المفاصل.
التمارين المائية
تتضمن الهيدروثيرابي عدة تمارين تُمارس في الماء أو حوله. لذا، سواء كان ذلك سباحة هادئة أو مجرد الاسترخاء في حوض استحمام، فإنها مفيدة لكل من رفاهيتك البدنية والعاطفية.
نعم، حتى أثناء الدورة الشهرية، يمكنك المشاركة في تمارين مائية. تم تصميم ملابس السباحة الشهرية لدينا لامتصاص الدم menstrual، مما يتيح لك المشاركة في أنشطة متنوعة خلال فترة دورتك. نوصي باختيار ملابس سباحة شهرية مناسبة لتدفق الحيض المعتدل.
حمامات المياه الساخنة
¡لا تستهين أبدًا بتأثيرات حمام الماء الساخن! عندما تشعرين بالضغط أو تعانين من تقلصات الدورة الشهرية، جربي أخذ حمام ساخن. أضيفي بعض قطرات من الزيوت الأساسية واستمتعي بالاسترخاء.
اتصال الماء الساخن ببشرتك لا يخفف فقط من التشنجات العضلية والألم، بل يساعدك أيضًا على الاسترخاء عاطفيًا.
حمامات المقعدة
تعتبر حمامات الجلوس مناسبة بشكل خاص للأمهات الجدد أو الأشخاص الذين يعانون من البواسير. حمام الجلوس هو حمام سطحي دافئ أو معتدل حيث يمكنك الجلوس لتخفيف الألم أو الانزعاج في منطقة العجان. الغرض منه هو استرخاء وتليين العضلات، مما يخفف الألم ويقلل من التشنجات.
خلال فترة ما بعد الولادة، تعتبر حمامات المقعدة مفيدة لتخفيف الألم والتورم. لا حاجة لإضافة أي شيء إلى الماء؛ فالماء العادي هو الأفضل لعلاج والوقاية من العدوى.
الساونا
من لا يحب الساونا في يوم سبا؟ نعم، الساونا تدخل أيضًا في العلاج المائي، ما أروع ذلك! تشرح العديد من الدراسات فوائد الساونا، مثل تأثيرها على ضغط الدم، وأمراض الرئة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي، الصداع والمزيد.
لقد وجدت الأبحاث أيضًا أن الساونا يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر، حيث خلص تقرير إلى أن حتى جلسة واحدة فقط من الساونا كافية لتخفيف الأعراض. ماذا تنتظر؟!
فوائد العلاج بالماء
تتمتع الهيدروثيرابي بالعديد من الفوائد، التي لا تقتصر على المجال البدني. كما ذُكر سابقًا، فإن الوقت الذي يقضى في أو بالقرب من الماء له تأثيرات معجزة على الرفاهية العاطفية. استكشفت دراسة أجريت في عام 2011 ما يسمى "العلاج الأزرق"، ووجدت تأثيرات عميقة للبيئات الزرقاء على الصحة والرفاهية.
يتحدث عالم الأحياء البحرية الدكتور والاس ج. نيكولز في كتابه "العقل الأزرق" عن كيفية أن كل لحظة تقضيها بالقرب من الماء أو فيه تعود بفوائد معرفية وعاطفية. ويخلص إلى أن: "التواجد بالقرب من الماء يزيد من مستويات هرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين، بينما يقلل من مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول، مما ينتج عنه تأثير مريح."
بوضوح، فإن العلاج بالماء له تأثير قوي على الدماغ. إذن، ما الفوائد الجسدية التي يمكنك تجربتها؟ إليك بعضاً منها:
- يخفف الاكتئاب
- يخفف آلام الرأس
- يسهل مشاكل المفاصل
- يخفف من آلام العضلات، والانزعاج، والتشنجات
- يقلل من التوتر
- Alivia التقلصات الشهرية
- يحسن المزاج
ماء بارد مقابل ماء ساخن
حسناً، نعلم أن العلاج بالماء مفيد، لكن هل نحتاج إلى ماء ساخن أم ماء بارد؟ قبل استبعاد الخيار الأخير، قد ترغب في معرفة أن الماء البارد له أيضاً فوائد عديدة، مثل تخفيف الألم، وتقليل الالتهاب، واسترخاء العضلات، وتخفيف الانزعاج، وتعزيز الجهاز المناعي، والمساعدة في التعافي بعد التمرين.
السباحة في المياه الطبيعية هي وسيلة ممتازة لتجربة العلاج بالماء البارد، أو إذا كان الطقس بارداً، يمكنك تجربته في مسبح محلي!
ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، فإن الماء الساخن دائمًا ما يكون أكثر جاذبية. لحسن الحظ، تأتي درجات الحرارة المرتفعة أيضًا مع العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتحسين تدفق الدم الداخلي، وتخفيف الألم والتشنجات العضلية، والتخلص من السموم، وتخفيف الإمساك.
فوائد إضافية للعلاج بالماء
- زيادة تدفق الدم: ممارسة الرياضة في حوض سباحة دافئ يمكن أن تزيد من إمداد الدم إلى المناطق الحوضية والبطنية والفخذ، مما يساعد على استرخاء العضلات والتخلص من البروستاجلاندينات.
- تخفيف الألم: الماء الساخن يمنع الشعور بالألم من خلال التأثير على مستقبلات الحرارة والميكانيكية. تساعد عدة تمارين تمدد مائية في كسر نقاط الألم في العضلات، مما يقلل من الانزعاج.
- تقليل التوتر: تقنيات الاسترخاء النشطة والسلبية تقلل من التوتر والقلق المرتبطين بالتقلصات الشهرية من خلال التأثير على الجهاز العصبي الودي في الجسم.
- تقوية العضلات: لزوجة الماء توفر مقاومة طبيعية للتمارين العضلية، مما يساعد على تحسين التأثيرات العضلية.
- تأثير منخفض على المفاصل: نظرًا لأن الجاذبية تقريبًا تُزال في الماء، فإن ممارسة الرياضة في المسبح تقلل من ضغط الحمل على المفاصل إلى حوالي 1/10 من وزن الجسم.
العلاج المائي لعلاج آلام الدورة الشهرية
إذن، هل العلاج بالماء فعال لآلام الدورة الشهرية؟ بالتأكيد! جميعنا نعلم أن أخذ حمام دافئ أو استخدام كيس ماء ساخن يمكن أن يخفف من التقلصات الشهرية، لكن العلاج بالماء له فوائد عديدة أخرى خلال الدورة الشهرية.
وفقًا لبعض الدراسات، تعتبر العلاج بالغمر في الماء البارد وسيلة ممتازة لـ تخفيف التقلصات الشهرية وتقليل الالتهاب. تؤكد الدراسة أن العلاج بالماء البارد يؤثر بشكل إيجابي على الدورة الشهرية من خلال المساعدة في تنظيم الهرمونات وتقليل الانزعاج الجسدي المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض (مثل التقلصات والتعب). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي دمج هذا النهج الشمولي مع ممارسة الرياضة بانتظام أو اليوغا، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي، إلى تقديم فوائد إضافية للصحة العامة ورفاهية الدورة الشهرية.
لذا فإن تجربة هذا خلال فترة حيضك أمر ممكن تمامًا. مرة أخرى، اختيار ملابس السباحة للحيض من Beautikini المصممة خصيصًا هو فكرة جيدة، مما يتيح لك الاستمتاع بوقتك في الماء بشكل كامل!
