كيف تنجو من الدورة الشهرية هذا الصيف

مع وصول الصيف ، حان الوقت للاستمتاع بالشمس ورحلات الشاطئ والأنشطة الخارجية. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الحائض ، يمكن أن يقدم موسم الصيف تحديات إضافية. في هذه المقالة ، سنستكشف نصائح واستراتيجيات مفيدة لمساعدتك على التعامل مع الدورة الشهرية بسهولة وتحقيق أقصى استفادة من أيام الصيف.

1. حافظ على ترطيب:

الماء ضروري خلال فصل الصيف ، ويصبح أكثر أهمية خلال الدورة الشهرية. شرب كمية كافية من الماء يساعد على تقليل التورم ويحافظ على البرودة. اختر الماء المغمور أو شاي الأعشاب لإضافة نكهة وفوائد صحية إضافية.

2. اختر منتجات الحيض المناسبة:

اختيار منتجات الدورة الشهرية المناسبة هو مفتاح الشعور بالراحة أثناء الأنشطة الصيفية. النظر في استخدام منتجات مثل السدادات القطنية أو أكواب الحيض أو الملابس الداخلية للفترة ، مثل مقترحات التجميل المبتكرة. توفر هذه الخيارات حماية سرية وموثوقة ، مما يتيح لك الاستمتاع بالسباحة والرياضة وغيرها من المغامرات في الهواء الطلق دون قلق.

3. يقبل الملابس الخفيفة:

يتطلب الصيف ملابس خفيفة وقابلة للتنفس ، وهذا ينطبق أيضًا على الدورة الشهرية. اختر الملابس الفضفاضة والمريحة المصنوعة من الأقمشة القابلة للتنفس مثل القطن للحفاظ على البرودة وتقليل الانزعاج. اختر الألوان الداكنة في الجزء السفلي أو المطبوعات لتقليل رؤية أي تسرب عرضي.

4. التدريب على الحماية من أشعة الشمس:

الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تكون عدوانية لبشرتك ، وخاصة خلال الدورة الشهرية. التغيرات الهرمونية يمكن أن تجعل بشرتك أكثر حساسية ، لذلك من المهم حمايتها. تطبيق واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس عالية (SPF) بانتظام والبحث عن الظل خلال ساعات الذروة من الشمس. ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية سيوفر حماية إضافية.

5. يتحكم في عدم الراحة المتعلقة بالحرارة:

مزيج من الحرارة وأعراض الدورة الشهرية يمكن أن يكون تحديا. مكافحة الانزعاج المرتبط بالحرارة باستخدام الكمادات الباردة أو عن طريق تطبيق ضغط بارد على بطنك. يمكن أن يؤدي الاستحمام الطازج أو استخدام مروحة شخصية أيضًا إلى تخفيف الهبات الساخنة والتعرق.

6. خطط للأنشطة بعناية:

في حين أنه من المهم الاستمتاع بالأنشطة الصيفية ، فكر في مستويات الطاقة لديك والتخطيط وفقًا لذلك. جدولة المزيد من أنشطة الاسترخاء خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية ، حيث يمكنك تجربة أعراض أكثر حدة. وفر أكثر الخطط نشاطًا ومغامرة عندما تشعر بمزيد من النشاط.

7. الاستراحات والراحة:

اسمح لنفسك بالراحة والتوقف المؤقت حسب الحاجة. يمكن أن تكون الفترات الزمنية مرهقة جسديًا وعاطفيًا ، لذلك استمع إلى جسدك وخذ وقتًا لإعادة الشحن. تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا اللطيفة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.

8. ابق مستعدًا:

احمل معك دائمًا مجموعة صغيرة من الضروريات للفترة التي تكون فيها بعيدًا عن المنزل. يشمل منتجات الدورة الشهرية الإضافية ، مناديل مبللة ، أدوية لتخفيف الآلام ومجموعة غيار من الملابس الداخلية. يضمن استعدادك أنك تستطيع التعامل مع أي موقف غير متوقع والاستمتاع بأنشطتك الصيفية مع راحة البال.

يجب أن يكون الصيف وقتًا للفرح والمغامرة ، بغض النظر عن دورتك الشهرية. باتباع هذه النصائح ودمج ملابس داخلية لفترة بيوكيني في روتينك ، يمكنك إدارة الدورة الشهرية بفعالية خلال أشهر الصيف والاستمتاع بجميع الأنشطة التي يقدمها هذا الموسم. ملابس داخلية لفترة بيوكيني توفر خيارًا رصيًا وموثوقًا لحماية الحيض ، مما يتيح لك السباحة وممارسة الرياضة والانخراط في مغامرات خارجية بثقة. تذكر أن تعطي الأولوية للرعاية الذاتية ، والاستماع إلى جسمك واتخاذ القرارات التي تجعلك تشعر بالراحة والأمان. مع ملابس داخلية لفترة بيوكيني وقليل من التحضير والوعي الذاتي ، يمكنك البقاء على قيد الحياة في الفترة الشهرية وجعل هذا الصيف لا ينسى.