Régime alimentaire malsain

Un régime riche en sucre, en sel, en Grains raffinés et en aliments trop การเปลี่ยนแปลง perturbe tout notre corps ! Ces aliments eux-mêmes entraînent souvent des indigestions, et nous pourrions simplement les remarquer davantage pendant la Phase prémenstruelle. En général, nous sommes plus sensibles à la douleur dans les jours précédant les règles, c'est donc peut-être une raison pour laquelle somees femmes ไม่พอใจ บวก d'inconfort digestif à ce Moment-là La baisse des niveaux de magnésium จี้ la semaine précédant les règles nous rend บวก sensibles à la douleur, et un mauvais régime alimentaire aggrave cette sensibilité – การประชด, il en va de même pour la Prize de plus d'analgésiques ! Un régime riche en aliments เปลี่ยนโฉม manque également de fibres, qui aident à maintenir les mouvements intestinaux Les fibres sont également des aliments essentiels เท nos bonnes bactéries ลำไส้ D'un autre côté, le sucre est le carburant de choix pour les mauvais microbes, donc un régime malsain manquant d'aliments végétaux frais peut entraîner une dysbiose, ou un déséquilibre du microbiome Un microbiome sain est สำคัญเท de nombreux แง่มุม de notre santé, et la dysbiose pourrait contribuer à l'inconfort digestif. แบคทีเรียบางชนิดทำให้เกิดฮอร์โมนเมตาโบลิเซนท์ ฮอร์โมน, เซลล์ที่มีปัญหาในการย่อย และอาการแสดงอาการของ SPM, มีปัญหาในการย่อยอาหาร Comme je l'ai dit, tout est lié !

Connexion ลำไส้-cerveau

La connexion intestin-cerveau fait référence au lien entre nos cerveaux et nos systèmes digestifs. C'est pourquoi nous ressentons des papillons dans le ventre lorsque nous sommes neuroux ou excités ! 90 % ของ notre sérotonine (l'hormone du bonheur) เป็นผลจากลำไส้และลำไส้ Des recherches ont établi un lien entre la dépression และ les problèmes digestifs pendant les règles, tandis qu'une autre étude se demande si les problems digestifs pourraient Causer des sautes d'humeur และในทางกลับกัน

ฮอร์โมนคุมกำเนิด

L'utilisation de contraceptifs oraux a été liée à des maladies inflammatoires de l'intestin, notamment la Maladie de Crohn และ la colite ulcéreuse Si vous prenez des contraceptifs hormonaux, il vaut la peine de considérer qu'ils pourraient également contribuer à l'inconfort digestif avant ou pendant les saignements. Vous pouvez discuter de ce problème et des éventuelles méthodes การคุมกำเนิดทางเลือก avec votre prestataire de soins de santé

Que รางหญ้าจี้ les règles เท soulager l'inconfort ท้อง ?

บทความเกี่ยวกับ Nombreux en ligne et de nombreux médecins semblent recommander l'utilisation de contraceptifs hormonaux pour Traiter les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les problèmes digestifs. Les contraceptifs hormonaux sont une ressource fantastique pour les femmes qui ne veulent pas tomber enceintes, et je suis heureux que nous ayons cette ตัวเลือกการบำรุงรักษา Cependant, utiliser ces ฮอร์โมน synthétiques pour trater les symptômes causés par des déséquilibres บวก profonds est ce que nous appelons laปราบปราม des symptômes. Cela peut entraîner plus de problèmes à l'avenir, y compris les problèmes plus vitals et les symptômes de la menopause plus sévères maintenant appelés syndrome หลังการคุมกำเนิด Comme Mentionné Précédemment, les pilules contraceptives peuvent également Causer des problèmes digestifs. Je trouve que la guérison la plus profonde se produit lorsque les gens sont prêts à prendre le contrôle de leur santé et de leur vie et à apporter les changements alimentaires et de style de vie nécessaires. การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่สิ่งอำนวยความสะดวกเท่านั้น แต่ยังมีข้อดีหลายประการอีกด้วย ! Si vos symptômes sont graves ou si les méthodes suivantes ne vous aiden pas, il vaut la peine de rechercher des thérapies naturallles ou des herboristes qui peuvent vous aider dans votre parcours.

บอยร์ ดู เท โอ เฮิร์บ

ความคิดเห็นที่ par quelque เลือก de simple ! Les infusions aux herbes sont un ajout délicieux และ apaisant à votre alimentation Sures d'entre eux sont particulièrement utiles, notamment :

- Le gingembre – น้ำยาดูดวิญญาณ les nausées, les ballonnements และ les douleurs การย่อยอาหารประจำเดือนที่ยอดเยี่ยม

- La menthe poivrée – très efficace contre les ballonnements, les flatulences et les maux de tête.

- La camomille – สารต้านการอักเสบ, prébiotique, apaisante pour les systèmes digestif และ neuroux, bénéfique contre les ballonnements และ les อาการท้องอืด, et aide à équilibrer les ฮอร์โมน ว้าว les herbes sont incroyables !!

Réduire les aliments เปลี่ยนแปลง

Dans un monde rempli de cochonneries, c'est plus facile à dire qu'à faire ! Je trouve que le moyen le plus simple est d'ajouter plus d' aliments sains et de ne manger qu'un repas ou une collation malsains à la fois, une fois par jour

Manger des aliments เรียบง่าย chauds และ cuits

La médecine Traditionalnelle Chinoise et le système การแพทย์แผนโบราณอินเดีย อายุรเวช recommandent tous deux de manger des aliments chauds, cuits et faciles à digérer pendant les mentruations et les jours qui les précèdent. Les การเลี้ยงดูที่มากเกินไป froids sont censés Causer des douleurs et des stagnations et devraient être évités Les Soupes et les ragoûts sont tous deux d'excellentes ตัวเลือก! Consultez les recettes de délicieux plats kitchari ayurvédiques à base de riz, de lentilles et d'épices cicatrisantes C'est l'aliment parfait quand vous avez vos règles et que vous vous sentez mal à l'aise dans l'estomac

ผู้รับบุตรบุญธรรม

ลา plupart d'entre nous manquent ประสิทธิผล d'amertume dans notre alimentation. Les aliments et herbes amers sont un excellent moyen de démarrer la digestion et d'aider à rééquilibrer un intestin อึดอัด Le Pissenlit, la Chicorée และ l'endive sont de bonnes façons de les incorporer à votre alimentation Vous pouvez également เรียงความ quelques amers à base de plantes comme la gentiane, l'absinthe ou les gouttes Digestisan (une Combinaison de Pissenlit et d'artichaut) Quelques gouttes d'eau avant les repas peuvent grandement soulager l' ไม่สบายลำไส้

ความเครียด

Comme nous l'avons Mentionné, le stress peut contribuer de manière significative à l'inconfort stomacal, surtout pendant la période où les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent apparaître Faire ce que vous pouvez pour réduire le stress est en effet utile, même si nous savons que ce n'est pas toujours facile Voici trois conseils principaux pour réduire le ความเครียด :

- Essayez de vous octroyer un peu de temps chaque jour rien que pour vous Que ce soit juste cinq minutes de méditation, ou une demi-heure de บรรยาย ou de prendre un bain chaud Créez un espace เท votre การผ่อนคลาย และ votre bien-être émotionnel

- Parlez à quelqu'un. ใน dit que "Un problème partagé est un problème divisé par deux", et il y a beaucoup de vérité à cela, donc si décharger vos fardeaux sur quelqu'un vous fait du bien, allez-y et faites-le Vous pouvez également écrire – tenir un Journal est excellent pour mettre tous vos sentiments sur papier afin de pouvoir les laisser derrière vous mindement à la fin de la journée

- Faites une desintoxication numérique. Un Rapide défilement sur les réseaux sociaux suffit pour comprendre pourquoi nous sommes tous si stressés ! Parfois, nous avons tous besoin d'une Pause car nous savons que notre fil d'actualité sera toujours là en nous attendant lorsque nous reviendrons. Faire une promenade à l'extérieur – sans votre téléphone – peut faire des merveilles เท vous

เรียงความและการเคลื่อนไหว Doux

Lorsque vous avez vos règles et que vous vous sentez nauséeuse, vous pourriez ne pas avoir envie de faire trop d' exercice Si c'est le cas, il vaut mieux écouter votre corps. Quelques mouvements doux, comme une promenade à l'air frais ou faire du yoga, peuvent être utiles Faire Simplement Tourner และอุปกรณ์สำหรับการเคลื่อนไหว Portez le sous-vêtement de ประจำเดือน Beautikini จี้ vos séances d'entraînement sans vous soucier des fuites