Já ouviu falar de hidroterapia? Também conhecida como terapia aquática, é um método natural mágico para tratar diversos males comuns, tendo efeitos significativos no corpo e na mente. Não conhece a hidroterapia, ou está a perguntar-se se é adequada para si? Resumimos os principais benefícios da hidroterapia para o ajudar a tomar uma decisão informada.

O que é a hidrologia?

Primeiro, o que é a hidroterapia? Em termos simples, é uma terapia que utiliza água para tratar diversos sintomas do corpo. A hidroterapia refere-se à utilização de água para tratar diversos sintomas corporais. Você pode ter ouvido falar de terapia hidrotermal, terapia aquática ou balneoterapia, entre outros nomes.

A hidroterapia pode ser tão simples quanto mergulhar em um banho quente em casa ou utilizar reservatórios ou piscinas de água especializados. Inclui também métodos como jatos pressurizados, a alternância entre quente e frio, e compressas de gelo.

Desde a história registada, os prestadores de cuidados de saúde utilizam a água para tratar várias feridas e doenças. Nos últimos 20 anos, os especialistas médicos estudaram a hidroterapia como um método suportado por evidências para tratar certas condições e sintomas. Estudos mostraram que a hidroterapia é uma escolha eficaz para aliviar sintomas como dores musculares e rigidez articular.

Exercícios aquáticos

A hidroterapia engloba diversos exercícios realizados dentro ou ao redor da água. Assim, quer seja uma natação tranquila ou simplesmente mergulhar em um banho, isso é benéfico tanto para o seu bem-estar físico quanto emocional.

Sim, mesmo durante a menstruação, pode praticar exercícios aquáticos. O nosso maiô menstrual é projetado para absorver o sangue menstrual, permitindo que participe de várias atividades durante o seu período. Recomendamos que escolha um maiô menstrual adequado para um fluxo menstrual moderado.

Banhos de água quente

Nunca subestime os efeitos de um banho de água quente! Quando se sentir stressado ou tiver cólicas menstruais, tente tomar um banho quente. Adicione algumas gotas de óleos essenciais e relaxe.

O contacto da água quente com a sua pele alivia não só os espasmos musculares e a dor, mas também ajuda a relaxar emocionalmente.

Banhos de assento

Os banhos de assento podem ser particularmente adequados para novas mães ou para pessoas com hemorróidas. Um banho de assento é um banho raso, quente ou morno, onde você pode sentar-se para aliviar a dor ou o desconforto na região perineal. O seu objetivo é relaxar e suavizar os músculos, aliviando a dor e reduzindo os espasmos.

Durante o período pós-parto, os banhos de assento são benéficos para aliviar a dor e o inchaço. Não é necessário adicionar nada à água, a água limpa é a melhor para tratar e prevenir infecções.

 Saunas

Quem não gosta de um sauna num dia de spa? Sim, os saunas também entram no domínio da hidroterapia, é fantástico! Muitos estudos explicam os benefícios dos saunas, como o seu impacto na pressão arterial, nas doenças pulmonares, na artrite reumatoide, na fibromialgia, nas dores de cabeça, e muito mais.

A pesquisa também mostrou que os saunas podem reduzir significativamente os níveis de stress, com um estudo a concluir que uma única sessão de sauna é suficiente para aliviar os sintomas. O que está à espera?!

Vantagens da hidroterapia

A hidrologia tem muitos benefícios, não se limitando ao domínio físico. Como mencionado anteriormente, o tempo passado na água ou perto dela tem efeitos miraculosos no bem-estar emocional. Um estudo de 2011 explorou a chamada "terapia azul", encontrando efeitos profundos dos ambientes azuis na saúde e no bem-estar.

O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols, no seu livro "Blue Mind", fala sobre como cada momento passado perto ou na água traz benefícios cognitivos e emocionais. Ele conclui: "Estar perto da água aumenta os níveis de hormonas como a dopamina e a ocitocina, enquanto diminui o nível da hormona do stress cortisol, resultando num efeito relaxante."

É evidente que a hidroterapia tem um impacto poderoso no cérebro. Então, quais benefícios físicos você poderia sentir? Aqui estão alguns deles:

- Alivia a depressão

- Alivia as dores de cabeça

- Facilite os problemas articulares

- Alivia as dores musculares, as dores de crescimento e os espasmos

- Reduz o estresse

- Alivia as cólicas menstruais

- Melhora o humor

Água fria vs. Água quente

Certo, sabemos que a hidroterapia é benéfica, mas precisamos de água quente ou água fria? Antes de renunciar a esta última, talvez queira saber que a água fria também tem muitos benefícios, como o alívio da dor, a redução da inflamação, o relaxamento dos músculos, a atenuação das dores musculares, o fortalecimento do sistema imunológico e a ajuda na recuperação após o exercício.

A natação em plena natureza é uma excelente forma de experimentar a terapia com água fria, ou se o tempo estiver frio, pode experimentá-la numa piscina local!

No entanto, para a maioria das pessoas, a água quente é sempre mais atraente. Felizmente, as temperaturas mais elevadas também têm muitas vantagens, como o alívio da dor, a melhoria da circulação sanguínea interna, a atenuação das dores musculares e dos espasmos musculares, a eliminação de toxinas e o alívio da constipação.

Vantagens adicionais da hidroterapia

- Aumento da circulação sanguínea—Fazer exercício numa piscina quente pode aumentar o aporte sanguíneo às zonas pélvicas, abdominais e das coxas, ajudando a relaxar os músculos e a eliminar as prostaglandinas.

- Alívio da dor—A água quente impede a sensação de dor ao agir sobre os recetores de calor e mecânicos. Diversos exercícios de alongamento aquáticos ajudam a romper os pontos dolorosos nos músculos, reduzindo o desconforto.

- Redução do stress—As técnicas de relaxamento ativas e passivas reduzem o stress e a ansiedade associados às cólicas menstruais, agindo sobre o sistema simpático do corpo.

- Reforço muscular—A viscosidade da água fornece uma resistência natural para os exercícios musculares, ajudando a reforçar os efeitos musculares.

- Baixo impacto nas articulações—Como a gravidade é quase eliminada na água, o exercício na piscina reduz a pressão suportada pelas articulações a apenas cerca de 1/10 do peso corporal.

Hidroterapia para tratar as dores menstruais

Então, a hidroterapia é eficaz para as dores menstruais? Absolutamente! Todos sabemos que um banho quente ou o uso de uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas menstruais, mas a hidroterapia tem muitos outros benefícios durante a menstruação.

Segundo alguns estudos, a terapia de imersão em água fria é um excelente método para aliviar as cólicas menstruais e reduzir a inflamação. O estudo afirma que a terapia com água fria influencia positivamente o ciclo menstrual, ajudando a regular os hormônios e a reduzir os desconfortos físicos associados à síndrome pré-menstrual (como cólicas e fadiga). Além disso, combinar esta abordagem holística com exercícios regulares ou yoga, assim como uma alimentação saudável, pode trazer benefícios adicionais para a saúde geral e o bem-estar do ciclo menstrual.

Portanto, experimentar isto durante o seu período é perfeitamente viável. Mais uma vez, escolher o fato de banho menstrual Beautikini especialmente concebido para o período é uma boa ideia, permitindo-lhe aproveitar ao máximo o seu tempo na água!