Czym jest hydroterapia?

Po pierwsze, czym jest hydroterapia? Mówiąc prosto, jest to terapia, która wykorzystuje wodę do leczenia różnych objawów w ciele. Hydroterapia odnosi się do użycia wody w celu rozwiązania różnych objawów ciała. Możliwe, że słyszałeś o niej jako o terapii hydrotermalnej, terapii wodnej lub balneoterapii, między innymi nazwami.

Hidroterapia może być tak prosta, jak moczenie się w ciepłej kąpieli w domu lub korzystanie z basenów lub zbiorników z wyspecjalizowaną wodą. Obejmuje również metody takie jak strumienie pod ciśnieniem, naprzemienne stosowanie ciepłej i zimnej wody oraz okłady lodowe.

Od zarejestrowanej historii profesjonaliści w dziedzinie zdrowia używali wody do leczenia różnych urazów i chorób. W ciągu ostatnich 20 lat eksperci medyczni badali hydroterapię jako metodę popartą dowodami do leczenia niektórych schorzeń i objawów. Badania wykazały, że hydroterapia jest skuteczną opcją w łagodzeniu objawów takich jak ból mięśni i sztywność stawów.

Ćwiczenia w wodzie

Hidroterapia obejmuje różne ćwiczenia wykonywane w wodzie lub w jej pobliżu. Tak więc, czy to spokojne pływanie, czy po prostu relaks w kąpieli, jest korzystne zarówno dla twojego dobrostanu fizycznego, jak i emocjonalnego.

Tak, nawet podczas menstruacji możesz brać udział w ćwiczeniach wodnych. Nasz strój kąpielowy menstruacyjny jest zaprojektowany do wchłaniania krwi menstruacyjnej, co pozwala na uczestnictwo w różnych aktywnościach podczas okresu. Zalecamy wybór odpowiednich strojów kąpielowych menstruacyjnych dla umiarkowanego przepływu menstruacyjnego.

Baños de Agua Caliente

Nigdy nie lekceważ skutków kąpieli w gorącej wodzie! Kiedy czujesz się zdenerwowana lub masz bóle menstruacyjne, spróbuj wziąć gorącą kąpiel. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych i zrelaksuj się.

Kontakt ciepłej wody z twoją skórą nie tylko łagodzi skurcze mięśni i ból, ale także pomaga ci zrelaksować się emocjonalnie.

Kąpiele nasiadowe

Toalety siedzące mogą być szczególnie odpowiednie dla nowych matek lub osób z hemoroidami. Toaleta siedząca to płytka kąpiel w ciepłej lub letniej wodzie, w której można usiąść, aby złagodzić ból lub dyskomfort w okolicy krocza. Jej celem jest rozluźnienie i zmiękczenie mięśni, łagodząc ból i redukując skurcze.

Podczas okresu poporodowego kąpiele w wodzie są korzystne w łagodzeniu bólu i obrzęku. Nie ma potrzeby dodawania niczego do wody; czysta woda jest najlepsza do leczenia i zapobiegania infekcjom.

 Sauny

Kto nie lubi sauny w dniu spa? Tak, sauny również wchodzą w skład hydroterapii, jakie to fantastyczne! Liczne badania wyjaśniają korzyści płynące z saun, takie jak ich wpływ na ciśnienie krwi, choroby płuc, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgię, bóle głowy i inne.

Badania wykazały również, że sauny mogą znacząco obniżać poziom stresu, a raport kończy, że nawet jedna sesja w saunie wystarczy, aby złagodzić objawy. Na co czekasz?!

Korzyści z hydroterapii

Hidroterapia ma wiele korzyści, nie ograniczonych tylko do sfery fizycznej. Jak wspomniano wcześniej, czas spędzony w wodzie lub w jej pobliżu ma cudowne efekty na dobrostan emocjonalny. Badanie z 2011 roku zbadało tzw. "terapię niebieską", znajdując głębokie efekty niebieskich środowisk na zdrowie i dobrostan.

Biolog morski Dr. Wallace J. Nichols w swojej książce "Mente Azul" mówi o tym, jak każda chwila spędzona blisko wody lub w wodzie przynosi korzyści poznawcze i emocjonalne. Kończy stwierdzeniem: "Bycie blisko wody zwiększa poziom hormonów takich jak dopamina i oksytocyna, jednocześnie obniżając poziom hormonu stresu - kortyzolu, co wywołuje efekt relaksacyjny."

Wyraźnie, hydroterapia ma potężny wpływ na mózg. Jakie korzyści fizyczne możesz zatem doświadczyć? Oto tylko niektóre z nich:

- Łagodzi depresję

- Łagodzi bóle głowy

- Ułatwia problemy stawowe

- Łagodzi ból mięśni, dyskomfort i skurcze

- Redukuje stres

- Alivia skurcze menstruacyjne

- Poprawia nastrój

Agua Fría vs. Agua Caliente

Dobrze, wiemy, że hydroterapia jest korzystna, ale czy potrzebujemy ciepłej wody, czy zimnej? Zanim odrzucisz tę drugą, warto wiedzieć, że zimna woda ma również wiele korzyści, takich jak łagodzenie bólu, redukcja stanu zapalnego, relaksacja mięśni, łagodzenie dyskomfortu, wzmocnienie układu odpornościowego i pomoc w regeneracji po ćwiczeniach.

Pływanie w naturalnych wodach to doskonały sposób na wypróbowanie terapii zimną wodą, a jeśli pogoda jest zimna, możesz to doświadczyć w lokalnym basenie!

Jednak dla większości ludzi gorąca woda zawsze jest bardziej atrakcyjna. Na szczęście wyższe temperatury wiążą się również z wieloma korzyściami, takimi jak łagodzenie bólu, poprawa krążenia krwi, łagodzenie bólu i skurczów mięśni, usuwanie toksyn oraz łagodzenie zaparć.

Dodatkowe korzyści z hydroterapii

- Zwiększenie krążenia krwi: ćwiczenie w ciepłym basenie może zwiększyć dopływ krwi do obszarów miednicy, brzucha i uda, pomagając w rozluźnieniu mięśni i usunięciu prostaglandyn.

- Ulga w bólu: ciepła woda zapobiega odczuwaniu bólu, działając na receptory ciepła i mechaniczne. Różne ćwiczenia rozciągające w wodzie pomagają przełamać punkty bólowe w mięśniach, redukując dyskomfort.

- Redukcja stresu: techniki relaksacyjne aktywne i pasywne redukują stres i lęk związany z skurczami menstruacyjnymi, działając na układ sympatyczny ciała.

- Wzmacnianie mięśni: lepkość wody zapewnia naturalny opór podczas ćwiczeń mięśniowych, pomagając poprawić efekty mięśniowe.

- Niski wpływ na stawy: ponieważ grawitacja jest prawie wyeliminowana w wodzie, ćwiczenie w basenie zmniejsza ciśnienie obciążenia na stawy do zaledwie około 1/10 masy ciała.

Hidroterapia w leczeniu bólu menstruacyjnego

Zatem, czy hydroterapia jest skuteczna w przypadku bólu menstruacyjnego? Absolutnie! Wszyscy wiemy, że ciepła kąpiel lub użycie poduszki grzewczej mogą złagodzić skurcze menstruacyjne, ale hydroterapia ma wiele innych korzyści podczas menstruacji.

Według niektórych badań, terapia zanurzenia w zimnej wodzie jest doskonałą metodą na łagodzenie skurczów menstruacyjnych i redukcję stanu zapalnego. Badanie stwierdza, że terapia zimną wodą pozytywnie wpływa na cykl menstruacyjny, pomagając regulować hormony i zmniejszać dyskomfort fizyczny związany z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (takim jak skurcze i zmęczenie). Ponadto, połączenie tego holistycznego podejścia z regularnymi ćwiczeniami lub jogą, wraz ze zdrową dietą, może przynieść dodatkowe korzyści dla ogólnego zdrowia i dobrostanu cyklu menstruacyjnego.

Tak więc wypróbowanie tego w czasie twojego okresu jest całkowicie wykonalne. Jeszcze raz, wybór strojów kąpielowych na menstruację Beautikini specjalnie zaprojektowanych to dobry pomysł, co pozwala ci w pełni cieszyć się czasem spędzonym w wodzie!