Cosa causa l'influenza mestruale?

Molte donne sperimentano sintomi simili all'influenza dopo l'ovulazione, quando i livelli di estrogeni calano bruscamente, mentre i livelli di progesterone aumentano. Questa fluttuazione è una parte normale del tuo ciclo mestruale, anche se i medici non l'hanno formalmente collegata al motivo per cui i sintomi della sindrome premestruale diventano più gravi.

Come trattare l'influenza mestruale

Ci sono alcune semplici pratiche di autocura che puoi fare a casa per alleviare i sintomi dell'influenza mestruale. Mantenersi idratati può aiutare, ed è anche importante sapere quando riposare. Una dieta equilibrata e sana è anche una buona idea, limitando l'assunzione di cibi processati, alcol e zucchero.

Esercizi leggeri come yoga o camminare sono anche ottimi rimedi naturali per trattare l'influenza mestruale. Uscire all'aria aperta per respirare aria fresca e muovere il corpo aiuta ad aumentare le endorfine e promuovere il flusso sanguigno, migliorando così i sintomi.

Alcune donne possono trovare utili i farmaci per trattare l'influenza mestruale. Parla con il tuo medico per discutere le varie opzioni di trattamento disponibili per te.

Sintomi dell'influenza mestruale

Anche se l'influenza mestruale è diversa dall'influenza (che è una malattia virale altamente contagiosa che a volte richiede medicazione), i sintomi sono molto simili.

I principali sintomi dell'influenza mestruale includono:

Nausea

Dolori muscolari

Diarrea

Vertigini

Stipsi

Dolore alle articolazioni

Mal di testa

Mal di schiena

Dolore addominale o sensibilità

Rigonfiamento

Colica

Sensazione di stanchezza o affaticamento

Dolore alle articolazioni

Febbre

Difficoltà a concentrarsi

Che cos'è l'influenza mestruale?

Suona un po' familiare? Non sei sola. L'Associazione Nazionale della Sindrome Premestruale (NAPS) afferma che fino al 30% delle donne nel Regno Unito sperimentano sintomi come gonfiore, mal di testa, sensibilità al seno, insieme a fatica, letargia e una varietà di altri sintomi ogni mese.

Anche se l'influenza mestruale non colpisce tutte le donne, e non tutti i sintomi devono verificarsi simultaneamente, è ampiamente considerata parte del ciclo mestruale di alcune persone.

Fasi del ciclo mestruale

Nel corso del ciclo mestruale, si verificano fasi in cui gli ormoni cambiano, influenzando il tuo corpo e il tuo umore.

Il ciclo mestruale inizia dal primo giorno di mestruazione, che si verifica perché il corpo rilascia un ovulo non fecondato durante le mestruazioni. Il sangue mestruale consiste anche in fluido vaginale e tessuto endometriale. Il sanguinamento può durare circa da 2 a 7 giorni.

Durante questo periodo, la fase follicolare del tuo ciclo è attiva. Qui è dove si formano i follicoli nelle ovaie. Questi follicoli iniziano a svilupparsi e a far crescere ovuli, uno dei quali alla fine diventerà abbastanza grande da essere rilasciato.

L'estrogeno inizia anche ad aumentare bruscamente durante questo periodo, il che può provocare sensibilità al seno, gonfiore, sbalzi d'umore, ansia, affaticamento e difficoltà a dormire.

Alla fine di questa fase, viene rilasciato l'ovulo maturo e inizia il suo viaggio attraverso la tuba di Falloppio, noto come ovulazione. Questa fase cruciale del ciclo mestruale dura solo un giorno ed è anche il momento in cui hai maggiori probabilità di concepire ogni mese.

Dopo l'ovulazione, i livelli di progesterone aumentano, portando a gonfiore e sensibilità al seno, gonfiore, ansia, affaticamento, depressione, sbalzi d'umore, aumento di peso e diminuzione del desiderio sessuale. Questa è la fase luteale, anche la fase più lunga del ciclo, che dura circa 12-14 giorni.

Man mano che l'ovulo maturo viene riassorbito dal corpo (se non sei incinta), il ciclo ricomincia quando l'ovulo viene rilasciato come parte della mestruazione. I livelli di estrogeni e progesterone calano, quindi molte donne iniziano a sentirsi meglio all'inizio del loro periodo.

Seguire il tracciato del tuo ciclo mestruale è un buon modo per comprendere il tuo ciclo e cosa è normale per te. Può anche aiutarti a comprendere meglio i cambiamenti che avvengono nel tuo corpo e come le fluttuazioni ormonali mensili ti influenzano. Sapere cosa aspettarsi può aiutarti a gestire meglio i sintomi dell'influenza mestruale. La conoscenza è potere, quindi potenziarti con quante più informazioni possibili sul tuo ciclo è la tua missione.

Preparandoti per il tuo periodo

Una volta che comprenderai il tuo ciclo e cosa aspettarti, avrai una buona comprensione del tuo flusso e di cosa è normale. Molte donne sperimentano tipicamente il maggiore sanguinamento nel primo o secondo giorno del loro periodo, quando i sintomi della sindrome premestruale possono essere anche più gravi.

Prendere misure per davvero prenderti cura di te durante questa parte del tuo ciclo (l'autocura per le donne è importante per tutto il mese, specialmente durante questa parte del ciclo mestruale) e prepararti per il tuo periodo. Indossare un paio comodo di pantaloni menstruali può eliminare il fastidio di cambiare assorbenti o tamponi in cabine strette e può supportarti delicatamente quando stai sanguinando.

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