Suivez le courant – Un guide pour le lourd

Périodes

Le flux menstruel varie d’une personne à l’autre. Alors que certaines personnes ont des règles relativement faciles, d’autres peuvent avoir des saignements abondants et de l’inconfort dès le début. Il est également important de noter que le flux menstruel peut changer à différents âges et étapes de la vie. Explorons les facteurs qui contribuent aux changements de flux et comprenons ce qui pourrait se produire lorsque les règles abondantes deviennent constantes.

Flux menstruel – âge et stade

Le flux menstruel peut être influencé par l’âge et les différentes étapes de la vie. Pendant les périodes de changements hormonaux, comme lorsque les adolescentes commencent à avoir leurs règles, leur flux peut varier d’un mois à l’autre. En effet, le cerveau établit une communication avec les ovaires pour libérer des hormones, et cela peut prendre du temps pour que ces voies de communication et ces niveaux d’hormones atteignent un état d’équilibre.

Après la grossesse, il n’est pas rare que les règles soient initialement plus abondantes, puis se normalisent progressivement avec le temps. Certaines femmes qui ont déjà eu des règles abondantes peuvent en fait remarquer une diminution du flux après l’accouchement.

Une autre étape de la vie où les règles abondantes peuvent survenir est la périménopause, qui est la phase de transition menant à la ménopause. Les niveaux d’hormones recommencent à changer pendant cette période, car les ovaires commencent à réduire la production d’hormones. Il est courant que les femmes aient des règles plus abondantes avant d’entrer en ménopause.

Dans l’ensemble, l’écoulement des règles peut être influencé par divers facteurs à différents stades de la vie, et il est important de comprendre ces changements et de consulter un médecin approprié si nécessaire.

Vous avez toujours eu des règles abondantes ?

Avoir des règles abondantes dès le début des menstruations est une réalité pour certaines personnes. Pour elles, le flux menstruel abondant devient la norme, et cela peut être influencé par des facteurs génétiques. Certaines prédispositions génétiques peuvent rendre une personne plus sujette à avoir des cycles menstruels plus abondants. Cependant, il est important de noter qu’il existe des mesures qui peuvent être prises pour gérer cela.

Les choix d’alimentation et de mode de vie peuvent jouer un rôle important dans la façon dont nos gènes s’expriment. Apporter des changements positifs dans ces domaines peut avoir un impact sur le flux menstruel. De plus, il existe des conditions médicales spécifiques qui peuvent contribuer à des règles abondantes, telles que l’endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Si vous pensez être atteint de l’une de ces affections, il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé pour obtenir un diagnostic approprié et des options de prise en charge appropriées.

Début de saignements plus abondants

Des saignements menstruels plus abondants peuvent survenir en raison de changements hormonaux ou sans raison apparente. Une cause fréquente est liée à des changements dans l’utérus, tels que la présence de fibromes, qui sont des excroissances non cancéreuses qui peuvent entraîner des saignements abondants. De plus, les polypes, qui sont de petites excroissances, peuvent également provoquer des saignements abondants continus.

La fonction thyroïdienne peut également jouer un rôle dans le flux menstruel. Une fonction thyroïdienne faible peut contribuer à des cycles menstruels abondants, et on estime que 5% des femmes en Nouvelle-Zélande peuvent être affectées par des problèmes de thyroïde.

Si vous remarquez un changement important dans votre flux menstruel, en particulier s’il devient plus abondant que votre schéma normal, il est conseillé de consulter votre professionnel de la santé. Ils peuvent aider à déterminer la cause sous-jacente et fournir des conseils et des options de traitement appropriés.

Comment puis-je déterminer si mon flux menstruel est abondant ?

Si vous n’êtes pas certain de la lourdeur de votre flux ou si vous avez des saignements fréquents, les directives suivantes peuvent vous aider à l’évaluer :

1. Perte de sang supérieure à 80 ml pendant vos règles.
2. Besoin de changer de tampon ou de serviette toutes les moins de 2 heures, ou passer de gros caillots.
3. Nécessitant une double protection hygiénique (utilisant à la fois des tampons et des serviettes) pour gérer votre flux menstruel.
4. Avoir des saignements plus fréquents que tous les 21 jours ou avoir des règles qui durent plus de 7 jours.

En plus des produits menstruels traditionnels, tels que les tampons et les serviettes, vous pouvez envisager d’utiliser sous-vêtements menstruels comme protection principale ou comme option de secours, surtout si vous avez un flux important. AWWA propose un outil en ligne utile qui vous aide à choisir le bon produit pour votre flux et fournit une indication de la lourdeur de votre cycle.

Que peut-on faire pour faire face aux règles abondantes ?

La régularité et le déroulement de notre cycle menstruel sont influencés par deux hormones clés : l’œstrogène et la progestérone. L’œstrogène domine la première moitié de notre cycle, tandis que la progestérone prend le relais dans la seconde moitié. L’une des principales fonctions de la progestérone est de maintenir la muqueuse utérine en cas de grossesse. Cependant, des problèmes peuvent survenir si les niveaux de progestérone chutent, ce qui entraîne des taches en milieu de cycle et des cycles plus courts (environ 21 jours). Il s’agit d’un phénomène courant pendant la périménopause, lorsque les niveaux d’hormones fluctuent.

Pour une santé menstruelle optimale, la progestérone doit être équilibrée avec des œstrogènes. Si la progestérone est faible, l’œstrogène peut devenir relativement élevé, ce qui entraîne des règles plus abondantes et d’autres symptômes tels que des sautes d’humeur, une rétention d’eau et une sensibilité des seins.

De plus, certaines personnes peuvent naturellement avoir des niveaux d’œstrogènes plus élevés en raison de leur constitution génétique et de la façon dont leur foie traite les hormones. C’est pourquoi il est crucial de soutenir la santé du foie pour réguler efficacement les règles.

Ajustements du mode de vie pour un flux menstruel plus fluide

La modération est essentielle lorsqu’il s’agit de certains aspects de notre mode de vie qui peuvent affecter nos cycles menstruels. Voici quelques éléments à prendre en compte :

1. Caféine : La plupart des gens savent qu’une consommation excessive de caféine peut avoir des effets stimulants. Cependant, la caféine est traitée dans le foie par la même voie que nos hormones. Consommer trop de caféine peut laisser moins de temps au foie pour traiter les hormones, ce qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux. Contrôlez votre consommation de caféine en limitant votre consommation de café, de thé et de boissons énergisantes à une ou deux tasses par jour.

2. Toxines: Chaque fois que le foie est occupé à traiter les toxines, il a moins de temps à consacrer à la régulation hormonale. Les toxines comprennent l’alcool, les sprays ménagers ou de jardin, le tabagisme ou le vapotage, et les drogues récréatives ou pharmaceutiques. Minimiser l’exposition à ces toxines peut favoriser un équilibre hormonal plus sain.

3. Xénoestrogènes : Ce sont des produits chimiques environnementaux qui imitent nos œstrogènes naturels et peuvent contribuer aux mêmes problèmes causés par un excès d’œstrogènes. Les xénoestrogènes se trouvent souvent dans les plastiques, les produits de nettoyage, les vernis à ongles et les sprays, entre autres. Pour réduire l’exposition à ces produits chimiques, évitez de chauffer les plastiques (comme les aliments cuits au micro-ondes dans des récipients en plastique), optez pour des bouteilles d’eau réutilisables en verre ou en acier inoxydable, choisissez des produits de nettoyage naturels et choisissez des produits de beauté exempts de produits chimiques nocifs.

En faisant ces ajustements de style de vie, vous pouvez aider à créer un environnement plus favorable à l’équilibre hormonal et potentiellement améliorer la facilité de votre flux menstruel.

Ce qu’il faut inclure davantage dans votre alimentation :

1. Phytoestrogènes : Ces composés à base de plantes ont une structure similaire à celle de nos propres œstrogènes et peuvent aider à détoxifier l’excès d’œstrogènes dans le corps. Consommer des aliments riches en phytoestrogènes peut favoriser l’équilibre hormonal. Incorporez du soja, du tempeh, des légumineuses (comme l’edamame, des pois et des haricots comme les haricots noirs et les haricots rouges) et des graines dans votre alimentation.

2. Brassicacées : Ces légumes appartiennent à la famille des choux et offrent de nombreux bienfaits. Le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou, les radis, le chou frisé et le bok choy regorgent non seulement de vitamines et de minéraux essentiels, mais aident également le foie à détoxifier le corps, favorisant ainsi un équilibre sain des œstrogènes.

3. Aliments riches en fer : Un flux menstruel abondant peut parfois entraîner de faibles niveaux de fer. Les signes d’une carence en fer comprennent une fatigue persistante, un essoufflement, un brouillard cérébral, des ongles cassants, une sensation de froid et une apparence pâle. Si vous ressentez ces symptômes, envisagez de faire tester votre taux de fer. Augmentez votre consommation d’aliments riches en fer tels que les fruits secs, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, la viande rouge et les œufs. Si nécessaire, un supplément de fer comme Clinicians Iron Boost peut fournir un coup de pouce supplémentaire tout en étant doux pour la digestion et adapté aux végétaliens.

En général, une alimentation riche en fruits et légumes frais est bénéfique pour la santé du foie. Minimisez autant que possible les aliments transformés et emballés pour favoriser le bien-être général.

Remèdes naturels pour améliorer la santé menstruelle :

1. Gattilier (Vitex agnus-castus) : Cette plante est très appréciée pour sa capacité à soutenir l’équilibre de l’œstrogène et de la progestérone, ce qui la rend bénéfique pour les personnes ayant des règles abondantes ou irrégulières. Il est particulièrement utile pendant la périménopause, car il aide aux changements hormonaux naturels qui se produisent pendant cette phase. Le gattilier est disponible dans des produits comme Clinicians PMT Cycle Balance, qui comprend également des vitamines, des minéraux et du chardon-Marie pour favoriser le confort menstruel, la régularité, l’humeur et la rétention d’eau.

2. DIM (diindolylméthane) ou sulforaphane : Ces composés se trouvent dans la famille des légumes brassicacées, comme mentionné précédemment. Ils contribuent à maintenir des niveaux sains d’œstrogènes, ce qui peut avoir un impact sur le flux menstruel. Clinicians Women’s Hormone Support contient des niveaux concentrés de DIM pour fournir un soutien supplémentaire aux personnes aux prises avec des règles abondantes.

Il est essentiel de demander conseil à un professionnel de la santé si vous avez des cycles menstruels abondants ou irréguliers, car ils peuvent affecter considérablement votre qualité de vie. Envisagez de consulter un professionnel de la santé pour explorer les options de santé naturelles pour obtenir du soutien. Les cliniciens offrent gratuitement une discussion de 15 minutes avec leurs naturopathes, ce qui leur donne l’occasion de discuter de solutions de santé naturelles. Vous pouvez trouver plus d’informations sur ce service sur leur site Web.