Règles abondantes

begegnen – Un guide pour les forts

La période 

Les saignements menstruels varient d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes ont des règles relativement légères, d'autres peuvent éprouver dès le début des saignements abondants et des douleurs. Il est également important de noter que les saignements menstruels peuvent changer à différents âges et phases de la vie. Explorons les facteurs qui peuvent entraîner des changements dans les saignements et comprenons ce qui peut se passer lorsque des règles abondantes deviennent une occurrence permanente.

Règles – Âge et phase de vie

Les règles peuvent être influencées par l'âge et les différentes phases de la vie. Pendant les périodes de changements hormonaux, comme par exemple lorsque les adolescentes menstruent pour la première fois, leurs saignements peuvent varier d'un mois à l'autre. Cela est dû au fait que le cerveau est en train d'établir une communication avec les ovaires pour libérer des hormones, et cela peut prendre un certain temps avant que ces voies de communication et ces niveaux hormonaux atteignent un équilibre.

Après une grossesse, il n'est pas rare que les règles soient au début plus abondantes, mais qu'elles se normalisent progressivement avec le temps. Certaines femmes qui avaient auparavant des règles abondantes constatent en fait une diminution des saignements après l'accouchement.

Une autre phase de la vie où des règles abondantes peuvent survenir est la périménopause, qui représente la phase de transition avant la ménopause. Pendant cette période, les niveaux d'hormones commencent à changer à nouveau, car les ovaires réduisent la production d'hormones. Il est courant que les femmes aient des règles plus fortes avant d'entrer en ménopause.

Dans l'ensemble, les saignements pendant les règles peuvent être influencés par divers facteurs à différentes étapes de la vie, et il est important de comprendre ces changements et de demander un avis médical approprié si nécessaire.

Toujours eu des règles abondantes ?

Avoir des règles abondantes dès le début de la menstruation est une réalité pour certaines personnes. Pour elles, un flux menstruel important devient la norme, et cela peut être influencé par des facteurs génétiques. Certaines prédispositions génétiques peuvent rendre une personne plus susceptible d'avoir des cycles menstruels abondants. Cependant, il est important de noter que des mesures peuvent être prises pour y faire face.

L'alimentation et le mode de vie peuvent jouer un rôle significatif dans l'expression de nos gènes. Des changements positifs dans ces domaines peuvent avoir un impact sur les menstruations. De plus, il existe des conditions médicales spécifiques qui peuvent contribuer à des règles abondantes, comme l'endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Si vous soupçonnez que vous pourriez avoir l'une de ces affections, il est important de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic correct et des options de traitement appropriées.

Début de saignements plus importants

Des saignements menstruels plus abondants peuvent survenir en raison de changements hormonaux ou sans raison apparente. Une cause fréquente réside dans les modifications de l'utérus, comme la présence de fibromes, qui sont des tumeurs bénignes pouvant entraîner des saignements abondants. De plus, des polypes, de petites excroissances, peuvent également provoquer des saignements continus et abondants.

La fonction thyroïdienne peut également jouer un rôle dans les saignements menstruels. Une faible fonction thyroïdienne peut contribuer à des cycles menstruels abondants, et on estime que 5 % des femmes en Nouvelle-Zélande peuvent être touchées par des problèmes de thyroïde.

Si vous constatez un changement significatif de vos règles, en particulier si elles sont plus abondantes que votre cycle normal, il est conseillé de consulter votre médecin. Il pourra vous aider à déterminer la cause sous-jacente et à fournir des conseils appropriés ainsi que des options de traitement.

Comment puis-je déterminer si mes règles sont abondantes ?

Si vous n'êtes pas sûr de l'intensité de vos saignements ou si vous avez des saignements fréquents, les directives suivantes peuvent vous aider à évaluer cela :

1. Une quantité de sang de plus de 80 ml pendant vos règles.
2. La nécessité de changer votre tampon ou votre serviette toutes les moins de 2 heures ou de libérer de gros caillots.
3. La nécessité d'une double mesure de protection hygiénique (utilisation de tampons et de serviettes) pour gérer vos règles.
4. Des saignements plus fréquents que tous les 21 jours ou une période qui dure plus de 7 jours.

En plus des produits menstruels traditionnels tels que les tampons et les serviettes, vous pouvez envisager d'utiliser des sous-vêtements menstruels comme votre protection principale ou comme option de secours, surtout si vous avez des saignements abondants. AWWA propose un outil en ligne utile qui vous aide à choisir le bon produit pour votre flux et donne une indication de l'intensité de votre cycle.

Que peut-on faire pour traiter des règles abondantes ?

La régularité et la force de notre cycle menstruel sont influencées par deux hormones importantes : l'œstrogène et la progestérone. L'œstrogène domine la première moitié de notre cycle, tandis que la progestérone prend le relais dans la seconde moitié. L'une des principales fonctions de la progestérone est de maintenir la muqueuse utérine en cas de grossesse. Cependant, des problèmes peuvent survenir lorsque les niveaux de progestérone diminuent, ce qui peut entraîner des saignements au milieu du cycle et des cycles plus courts (environ 21 jours). Cela se produit souvent pendant la périménopause, lorsque les niveaux hormonaux sont en fluctuation.

Pour une santé menstruelle optimale, la progestérone doit être en équilibre avec les œstrogènes. Lorsque le taux de progestérone est bas, l'œstrogène peut devenir relativement élevé, ce qui peut entraîner des règles plus abondantes et d'autres symptômes tels que des sautes d'humeur, une rétention d'eau et une sensibilité des seins.

De plus, certaines personnes peuvent avoir naturellement des niveaux d'œstrogènes plus élevés en raison de leur prédisposition génétique et de la façon dont leur foie traite les hormones. Il est donc important de soutenir la santé du foie si vous souhaitez réguler efficacement vos règles.

Ajustements de style de vie pour un flux menstruel plus agréable

La modération est la clé lorsqu'il s'agit de certains aspects de notre mode de vie qui peuvent affecter notre cycle menstruel. Voici quelques domaines auxquels vous devriez prêter attention :

1. Koffein : La plupart des gens savent qu'une consommation excessive de caféine peut avoir des effets stimulants. Cependant, la caféine est métabolisée dans le foie par le même chemin que nos hormones. Une consommation excessive de caféine peut laisser au foie moins de temps pour traiter les hormones, ce qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux. Gardez votre consommation de caféine sous contrôle en limitant la consommation de café, de thé et de boissons énergétiques à une ou deux tasses par jour.

2. Toxine : Chaque fois que le foie est occupé à décomposer des toxines, il a moins de temps à consacrer à la régulation hormonale. Les toxines comprennent l'alcool, les sprays ménagers ou de jardin, le tabagisme ou le vapotage, ainsi que les drogues récréatives ou les médicaments. Minimiser l'exposition à ces toxines peut soutenir un équilibre hormonal plus sain. à-->

3. Mouvement : Une activité physique régulière peut aider à réguler l'équilibre hormonal et à améliorer le flux menstruel. L'exercice libère des endorphines, qui peuvent aider à soulager la douleur et les sautes d'humeur associées aux règles abondantes. Il est recommandé d'atteindre au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.

4. Nutrition : Une alimentation équilibrée peut contribuer à soutenir l'équilibre hormonal. Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en fibres, en acides gras oméga-3 et en antioxydants. Les fibres aident à lier et à éliminer les hormones en excès, tandis que les acides gras oméga-3 et les antioxydants peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires.

5. Détente : Le stress peut avoir un impact négatif sur le flux menstruel et aggraver des symptômes tels que des saignements abondants. Il est important de prévoir du temps pour des techniques de détente comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration afin de réduire le stress et d'équilibrer le système hormonal.

Il est important de noter que ces changements peuvent ne pas avoir d'effet immédiat et que chaque personne est différente. Il peut falloir un certain temps avant que vous remarquiez des changements positifs. Cependant, si vous continuez à avoir des règles abondantes ou si vous êtes inquiet(e), vous devriez consulter votre médecin ou votre médecin pour obtenir des conseils professionnels et des options de traitement appropriées.

Veuillez noter que les informations ci-dessus ne sont fournies qu'à titre d'information et ne doivent pas être considérées comme un substitut à un avis médical ou à un diagnostic ou traitement médical professionnel. Consultez toujours un médecin qualifié concernant votre santé et vos questions spécifiques sur votre cycle menstruel.