Découvrez les façons inattendues dont votre
Le corps réagit pendant les menstruations
Le début de la vie de femme est souvent marqué par l'arrivée des premières règles. C'est une nouvelle expérience qui entraîne des changements hormonaux et physiques. Même si aborder ce sujet peut être délicat au début, avoir une personne de confiance à qui parler peut grandement faciliter la transition. Après tout, les menstruations sont une expérience partagée par presque toutes les femmes.
Changements corporels surprenants pendant vos règles
- Fluctuations de la voix : Saviez-vous que votre voix peut changer pendant vos règles ? Des études indiquent que certaines femmes ressentent une voix plus grave au début de leur cycle menstruel. Cela peut être avantageux pour celles qui aiment chanter ou qui sont sopranos dans la chorale de leur lycée. À mesure que le cycle avance, leur voix peut devenir plus rauque et plus rauque, pour revenir progressivement à la normale vers la fin. Les fluctuations d'œstrogènes jouent un rôle dans ces changements vocaux pendant le cycle menstruel.
- Habitudes aux toilettes : Vous avez peut-être déjà entendu parler de « selles menstruelles », et il s'avère que c'est vrai. Les règles affectent diverses fonctions corporelles, notamment le transit intestinal. De nombreuses femmes remarquent des changements dans leurs selles au début de leurs règles, souffrant de constipation ou de diarrhée. Ces changements sont attribués aux mêmes hormones responsables des contractions utérines pendant les menstruations, qui affectent également les contractions musculaires intestinales. La diarrhée peut être fréquente pendant cette période en raison d'une altération de l'absorption d'eau par l'organisme.
- Effets cognitifs : L’impact des menstruations sur les capacités cognitives est un sujet controversé, dont les résultats de recherche sont peu concluants. Cependant, certaines femmes peuvent ressentir ce que l’on appelle un « brouillard cérébral » pendant leurs règles. Les fluctuations hormonales tout au long du cycle menstruel peuvent entraîner des pertes de mémoire et de l’indécision.
- Sensibilité cutanée : Les œstrogènes jouent un rôle important dans les changements cutanés pendant le cycle menstruel. Certaines femmes peuvent souffrir d'acné, tandis que d'autres remarquent une sensibilité cutanée accrue. La baisse du taux d'œstrogènes avant les règles peut entraîner une sensibilité cutanée, de l'acné et des imperfections. Pensez à reporter des activités comme le rasage des jambes ou l'épilation des sourcils pour éviter toute irritation cutanée.
- Troubles du sommeil : Avez-vous déjà eu du mal à dormir à l'approche de vos règles ? Les variations hormonales affectant le sommeil sont un autre phénomène courant. Les taux d'œstrogènes et de progestérone diminuent à l'approche des règles, mais les taux d'œstrogènes diminuent plus tôt que ceux de progestérone. Ce déséquilibre hormonal peut entraîner des insomnies et des nuits blanches. D'autres facteurs, comme la sensibilité des seins, les ballonnements et les crampes associés aux règles, peuvent également perturber le sommeil.
- Fatigue accrue : Entre les activités extrascolaires et les études, se sentir excessivement fatigué est la dernière chose dont on a besoin. Cependant, une baisse d'énergie est fréquente pendant les règles. Une chute brutale du taux d'œstrogènes et des pertes sanguines peuvent contribuer à la fatigue et à la paresse. Veillez à dormir suffisamment chaque nuit pour vous réveiller frais et dispos.
Conseils utiles pour cette période du mois
- Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit avant et pendant vos règles.
- Utilisez un patch chauffant contre les crampes menstruelles tout au long de la journée. Certains patchs procurent un soulagement discret et durable, jusqu'à 12 heures.
- Investir dans sous-vêtements anti-fuites, tel que Beautikini. Sous-vêtements menstruels, pour éliminer le besoin de serviettes hygiéniques ou de tampons. Il réduit les odeurs, assure une invisibilité sous les vêtements et offre différents niveaux d'absorption pour les flux plus légers ou plus abondants.
- Restez hydraté en emportant un joli gobelet réutilisable et en le remplissant régulièrement. Pensez à utiliser un gobelet qui enregistre votre consommation d'eau quotidienne pour garantir une bonne hydratation.
- Évitez les aliments salés qui contribuent aux ballonnements et à la rétention d’eau.
- Comblez vos envies sucrées avec du chocolat noir, qui offre plusieurs bienfaits pendant vos règles.
- Pratiquez des exercices légers comme la marche pour augmenter le flux sanguin et la circulation, tout en libérant des endorphines qui améliorent l’humeur.
En conclusion, malgré la période Même avec les trackers, le « flux de tante » peut encore nous surprendre. Cependant, nous pouvons nous préparer en nous concentrant sur notre santé et notre bien-être pendant cette période du mois. Avoir facilement accès à sous-vêtements menstruels peut faciliter le début de vos règles. N'oubliez pas qu'il est normal de se sentir fatigué, mais il est essentiel de rester hydraté. Si vous avez des inquiétudes, contactez une personne de confiance, que ce soit un médecin, un membre de votre famille ou un ami.
