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Le corps réagit pendant la menstruation

Embarquer sur le voyage de la féminité est souvent marquée par le début de votre première période. C'est une nouvelle expérience qui apporte des changements hormonaux et physiques. Bien qu'il puisse être inconfortable d'en discuter au début, le fait d'avoir une personne de confiance à qui parler peut faciliter la transition. Après tout, la menstruation est une expérience partagée par presque toutes les femmes.

Changements surprenants du corps pendant votre période

1. Fluctuations vocales: Saviez-vous que votre voix peut changer pendant vos règles? Des études indiquent que certaines femmes ont une tonalité plus basse au début de leur cycle menstruel. Cela peut être avantageux pour ceux qui aiment chanter ou sont des sopranos dans leur chorale de lycée. Au fur et à mesure que le cycle progresse, leurs voix peuvent devenir plus rauque et plus rugueuses, revenant progressivement à la normale vers la fin. Les fluctuations d'oestrogène jouent un rôle dans ces changements vocaux pendant le cycle menstruel.

2. Habitudes de salle de bain: Vous avez peut-être entendu parler du terme «caca de période», et il s'avère qu'il y a de la vérité. Votre période affecte diverses fonctions corporelles, y compris les selles. Beaucoup de femmes remarquent des changements dans leurs selles lorsque leur période commence, souffrant de constipation ou de diarrhée. Ces changements sont attribués aux mêmes hormones responsables des contractions utérines pendant la menstruation, qui affectent également les contractions musculaires dans les intestins. La diarrhée peut être fréquente pendant cette période en raison de la modification de l'absorption d'eau dans le corps.

3. Effets cognitifs: L'impact des menstruations sur les capacités cognitives est un sujet controversé dont les résultats de recherche ne sont pas concluants. Cependant, certaines femmes peuvent ressentir ce que l'on appelle le «brouillard cérébral» pendant leurs règles. Les fluctuations hormonales tout au long du cycle menstruel peuvent entraîner l'oubli et l'indécision.

4. Sensibilité cutanée: Les œstrogènes jouent un rôle important dans les changements que subit notre peau au cours du cycle menstruel. Certaines femmes peuvent souffrir d'acné, tandis que d'autres remarquent une sensibilité accrue de la peau. Comme les niveaux d'oestrogène chutent avant la menstruation, la sensibilité de la peau, l'acné et les imperfections peuvent se produire. Envisagez de retarder des activités comme le rasage des jambes ou l'épilation des sourcils pour éviter une irritation cutanée potentielle.

5. Troubles du sommeil: Avez-vous déjà eu du mal à dormir autour de l'heure de vos règles? Les changements hormonaux affectant le sommeil sont un autre phénomène courant. Les niveaux d'oestrogène et de progestérone diminuent à l'approche de la période, mais l'oestrogène diminue plus tôt que la progestérone. Ce changement inégal d'hormones peut entraîner de l'insomnie et des nuits blanches. D'autres facteurs tels que la sensibilité des seins, les ballonnements et les crampes associés aux règles peuvent également perturber le sommeil.

6. Fatigue accrue: Avec les activités parascolaires et les études, se sentir excessivement fatigué est la dernière chose dont nous avons besoin. Cependant, les faibles niveaux d'énergie sont fréquents pendant la menstruation. Les baisses soudaines des niveaux d'œstrogènes et la perte de sang peuvent contribuer à des sentiments de fatigue et de paresse. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit pour vous réveiller rafraîchi.

Conseils utiles pour cette période du mois

Visez au moins 7 heures de sommeil par nuit avant et pendant vos règles.

-Utilisez un patch chauffant pour les crampes menstruelles tout au long de la journée. Certains patchs procurent un soulagement discret et durable jusqu'à 12 heures.

-Investir dans sous-vêtements étanches , Tels que Beautikini. Sous-vêtements d'époque , Pour éliminer le besoin de serviettes ou de tampons. Il réduit les odeurs, fournit une invisibilité sous les vêtements et offre différents niveaux d'absorption pour les jours plus légers ou plus lourds.

-Restez hydraté en portant un gobelet réutilisable mignon et en le remplissant régulièrement. Envisagez d'utiliser un gobelet qui suit votre consommation quotidienne d'eau pour assurer une bonne hydratation.

Évitez les aliments salés qui contribuent aux ballonnements et à la rétention d'eau.

-Satisfaire vos envies sucrées avec du chocolat noir, qui offre plusieurs avantages pendant vos règles.

-S'engager dans des exercices légers comme la marche pour augmenter le flux sanguin et la circulation, tout en libérant des endorphines améliorant l'humeur.

En conclusion, malgré les trackers d'époque, "tante flow" peut encore nous surprendre. Cependant, nous pouvons nous préparer en nous concentrant sur le maintien de notre santé et de notre bien-être pendant cette période du mois. Avoir facilement accessible sous-vêtements menstruels Peut rendre le début de votre période plus gérable. Rappelez-vous, se sentir fatigué est normal, mais rester hydraté est crucial. Si quelque chose vous semble préoccupant, contactez une personne de confiance, que ce soit un médecin, un membre de la famille ou un ami.