¿Qué es la gripe menstrual?

Influenza Menstrual. Algunas mujeres experimentan una variedad de síntomas similares a los de la gripe en los días previos a su período. Esto podría ser un dolor de cabeza y náuseas, posiblemente incomodidad estomacal o congestión nasal. ¡Podría ser todo lo anterior!

Aunque la gripe menstrual no es un diagnóstico reconocido médicamente, es un término comúnmente utilizado que empleamos al experimentar estos síntomas, sintiéndonos como si tuviéramos la gripe debido al aumento en hormonas y efectos similares a la gripe. Síndrome premenstrual.

¿Qué causa la gripe menstrual?

Muchas mujeres experimentan síntomas similares a los de la gripe menstrual después de la ovulación, cuando los niveles de estrógeno caen drásticamente, mientras que los niveles de progesterona aumentan. Esta fluctuación es una parte normal de su ciclo menstrual, aunque los médicos no la han vinculado formalmente con la razón por la cual los síntomas del síndrome premenstrual se vuelven más severos.

Cómo tratar la gripe menstrual

Hay algunas prácticas simples de autocuidado que puedes hacer en casa para aliviar los síntomas de la gripe menstrual. Mantenerse hidratado puede ayudar, y saber cuándo descansar también es importante. Una dieta equilibrada y saludable también es una buena idea, limitando la ingesta de alimentos procesados, alcohol y azúcar.

Ejercicios gentiles como el yoga o caminar también son grandes remedios naturales para tratar la gripe menstrual. Salir al aire libre para respirar aire fresco y mover el cuerpo ayuda a aumentar las endorfinas y promover el flujo sanguíneo, mejorando así los síntomas.

Algunas mujeres pueden encontrar útiles los medicamentos para tratar la gripe menstrual. Hable con su médico para discutir las diversas opciones de tratamiento disponibles para usted.

Síntomas de la Gripe Menstrual

Aunque la gripe menstrual es diferente de la gripe (que es una enfermedad viral altamente contagiosa que a veces requiere medicación), los síntomas son muy similares.

Los principales síntomas de la gripe menstrual incluyen:

Náuseas

dolores musculares

Diarrea

Mareo

Constipación

Dolor articular

Dolor de cabeza

Dolor de espalda

Dolor abdominal o sensibilidad

Hinchazón

Calambre

Sentirse cansado o fatigado

Dolor articular

Fiebre

Dificultad para concentrarse

¿Qué es la gripe menstrual?

¿Te suena un poco familiar? No estás sola. La Asociación Nacional del Síndrome Premenstrual (NAPS) afirma que hasta el 30% de las mujeres en el Reino Unido experimentan síntomas como hinchazón, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, junto con fatiga, letargo y una variedad de otros síntomas cada mes.

Aunque la gripe menstrual no le sucede a todo el mundo, y no todos los síntomas necesitan ocurrir simultáneamente, se considera ampliamente que es parte de los ciclos menstruales de algunas personas.

Etapas del Ciclo Menstrual

A lo largo del ciclo menstrual, ocurren etapas donde las hormonas cambian, afectando tu cuerpo y estado de ánimo.

El ciclo menstrual comienza desde el primer día de la menstruación, que ocurre porque el cuerpo libera un óvulo no fertilizado durante la menstruación. La sangre menstrual también consiste en líquido vaginal y tejido endometrial. El sangrado puede durar alrededor de 2 a 7 días.

Durante este tiempo, la fase folicular de tu ciclo también está activa. Aquí es donde se forman los folículos en los ovarios. Estos folículos comienzan a desarrollarse y a crecer óvulos, uno de los cuales eventualmente se volverá lo suficientemente grande como para ser liberado.

El estrógeno también comienza a aumentar drásticamente durante este tiempo, lo que puede llevar a sensibilidad en los senos, hinchazón, cambios de humor, ansiedad, fatiga y dificultad para dormir.

Al final de esta fase, el óvulo maduro es liberado y comienza su viaje por la trompa de Falopio, conocido como ovulación. Esta fase crucial del ciclo menstrual dura solo un día y también es el momento en que es más probable que concibas cada mes.

Después de la ovulación, los niveles de progesterona aumentan, lo que lleva a la hinchazón de los senos, sensibilidad, distensión abdominal, ansiedad, fatiga, depresión, cambios de humor, aumento de peso y disminución de la libido. Esta es la fase lútea, que también es la fase más larga del ciclo, durando aproximadamente de 12 a 14 días.

A medida que el óvulo maduro es reabsorbido en el cuerpo (si no está embarazada), el ciclo comienza de nuevo cuando el óvulo es liberado como parte de la menstruación. Los niveles de estrógeno y progesterona caen, por lo que muchas mujeres comienzan a sentirse mejor al inicio de su período.

Hacer un seguimiento de tu ciclo menstrual es una buena manera de entender tu ciclo y lo que es normal para ti. También puede ayudarte a comprender mejor los cambios que ocurren en tu cuerpo y cómo las fluctuaciones hormonales mensuales te afectan. Saber qué esperar puede ayudarte a manejar mejor los síntomas de la gripe menstrual. El conocimiento es poder, así que empoderarte con la mayor cantidad de información posible sobre tu ciclo es tu misión.

Preparándose para su período

Una vez que entiendas tu ciclo y qué esperar, tendrás una buena comprensión de tu flujo y lo que es normal. Muchas mujeres suelen experimentar el sangrado más abundante en el primer día o dos de su período, cuando los síntomas del síndrome premenstrual también pueden ser más severos.

Tomando medidas para realmente cuidar de ti misma durante esta parte de tu ciclo (el autocuidado para mujeres es importante durante todo el mes, ¡especialmente durante esta parte del ciclo menstrual!) y preparándote para tu período. Usar un par cómodo de pantalones menstruales puede eliminar la molestia de cambiar compresas o tampones en cubículos estrechos y puede apoyarte suavemente cuando estás sangrando directamente.

Nuestros pantalones menstruales cuentan con un diseño de cuatro capas para una mayor protección contra filtraciones. Además, tendrás un par de pantalones elegantes que no te apretarán el vientre, aliviando la molestia de náuseas o calambres.