هل يمكن السباحة أثناء الدورة الشهرية؟

إذا كنت ترغب في السباحة خلال دورتك الشهرية، فلا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بالماء. مع بعض الخطوات البسيطة، يمكنك الحصول على تجربة سباحة مريحة وخالية من التوتر. إليك ما يمكنك فعله:

1. استخدمي السدادة القطنية أو كأس الحيض: إن استخدام السدادة القطنية أو كأس الحيض هو فكرة جيدة عند السباحة خلال دورتك الشهرية. إنها تساعد على منع خروج الدم من جسمك وتوفر الحماية اللازمة. تأكدي من اتباع التعليمات الخاصة بالإدخال والإزالة بشكل صحيح.

2. اختر ملابس السباحة أثناء الدورة الشهرية: اختر بيكيني أو بدلة سباحة تشعر فيها بالراحة والثقة. يمكنك اختيار ألوان أو أنماط داكنة لإخفاء التسريبات أو البقع المحتملة.

3. انتبه لنظافتك الشخصية: قبل السباحة، يجب عليك الانتباه لنظافتك الشخصية. استحم واغسل المنطقة التناسلية الخارجية باستخدام صابون لطيف وذو درجة حموضة متوازنة. سيساعدك ذلك على الشعور بالانتعاش وتقليل مشاكل الروائح المحتملة.

4. قم بتغيير السدادة القطنية أو كأس الحيض بانتظام: حتى عندما تكون في الماء، من المهم تغيير السدادة القطنية أو إفراغ كأس الحيض وفقًا للفترات الزمنية الموصى بها (عادةً كل 4-8 ساعات). ابحث عن مكان خاص مثل الحمام أو غرفة تغيير الملابس للقيام بذلك.

5. استرخِ واستمتع: لا تنسَ أن ملايين من الناس يذهبون للسباحة خلال فترة حيضهم دون مشاكل. يمكن أن يبطئ ضغط الماء تدفق الدم أو يوقفه مؤقتًا. بالإضافة إلى ذلك، يتم عادةً كلور المسابح والمحيطات أو تحتوي على كميات كبيرة من الماء، مما يخفف من سوائل الجسم ويقلل من فرص انتشار الجراثيم.

من المهم أن نلاحظ أن تجارب كل شخص قد تكون مختلفة، وإذا كانت لديك مخاوف أو حالات طبية محددة، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيب أو طبيبة. ولكن بالنسبة لمعظم الناس، فإن السباحة أثناء الدورة الشهرية هي نشاط خالٍ من الهموم وممتع.

هل يمكنني الإصابة بعدوى إذا سبحت خلال دورتي الشهرية؟

من غير المحتمل للغاية أن تصابي بعدوى مهبلية أثناء السباحة، بغض النظر عما إذا كنت في فترة الحيض أم لا. يمكن أن يسبب الماء الملوث تهيجات جلدية أو اضطرابات في المعدة عند تناوله، ولكنه عادة لا يؤدي إلى عدوى مهبلية.

ومع ذلك، من الجيد دائمًا الاستحمام بعد السباحة، خاصة في المسابح المعالجة بالكلور. يمكن أن يسبب الكلور تهيجًا محتملاً للفرج أو المهبل، لذا فإن الشطف يمكن أن يساعد في تجنب أي انزعاج. علاوة على ذلك، قد يزيد السباحة المتكررة خلال الصيف من خطر الإصابة بعدوى الفطريات أو عدوى المسالك البولية لدى بعض الأشخاص. يمكن أن تساعد ممارسات النظافة الجيدة، بما في ذلك الشطف بعد السباحة، في تقليل هذه المخاطر.

إذا كنت تتساءل كيف يمكنك السباحة بشكل مريح أثناء دورتك الشهرية، فإليك بعض النصائح:

1. اختر الحماية المناسبة:فكر في ارتداء منتجات مصممة خصيصًا للسباحة، مثل الملابس الداخلية الخاصة بفترة الحيض للأنشطة المائية. توفر هذه المنتجات امتصاصًا إضافيًا وغالبًا ما تكون ملونة بألوان داكنة لإخفاء التسريبات المحتملة.

2. ابق رطبًا:من المهم أن تبقى رطبًا جيدًا، خاصةً عندما تكون لديك دورتك الشهرية وتقضي وقتًا تحت الشمس. احمل زجاجة ماء معك واشرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم.

3. استخدم واقي شمس بعامل حماية عالٍ:احمِ بشرتك من الشمس عن طريق وضع واقي شمس بعامل حماية عالٍ (SPF). هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تميل إلى ظهور حب الشباب خلال دورتك الشهرية، حيث قد تكون بشرتك أكثر حساسية من المعتاد.

4. التعامل مع التقلصات:يمكن أن يساعد السباحة بالفعل في تخفيف التقلصات والانتفاخ، ولكن من الجيد اتخاذ الاحتياطات. حافظ على ترطيب جسمك، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التقلصات، واعتبر استخدام أدوية مضادة للالتهابات بدون وصفة طبية لتخفيف الانزعاج.

بالنسبة لارتداء الملابس أثناء السباحة خلال دورتك الشهرية، هناك بعض الخيارات هنا:

1. ملابس السباحة أثناء الدورة الشهرية:هناك خيارات مختلفة من ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية التي توفر امتصاصًا إضافيًا. عادةً ما تكون هذه مصممة بألوان داكنة لإخفاء التسريبات المحتملة.

2. السدادات القطنية:إن استخدام علامتك التجارية المفضلة من السدادات القطنية أثناء السباحة أمر مقبول تمامًا. إذا كانت لديك مخاوف بشأن خيط السدادة، تذكر أنه لا يجب عليك أن تشعري بالخجل من عملية جسمك الطبيعية. ومع ذلك، إذا كان ذلك يزعجك، يمكنك أن تطلبي من صديقة موثوقة أن تتحقق من حين لآخر مما إذا كان كل شيء يبدو على ما يرام.

3. الفوط الصحية المقاومة للماء: تم تصميم الفوط الصحية المقاومة للماء خصيصًا للاستخدام أثناء ممارسة الرياضات المائية. إذا كنت عادةً تستخدم الفوط الصحية خلال دورتك الشهرية، يمكنك اختيار هذه الفوط لضمان الحماية أثناء السباحة.

4. أكواب الحيض:تشبه أكواب الحيض السدادات القطنية ويمكن ارتداؤها أثناء السباحة، مما يضمن بقاء تدفق دمك مخفيًا. تذكر أن تتبع الإرشادات العادية لتغيير كوب الحيض الخاص بك بعد السباحة.

لا تنسي أن دورتك الشهرية لا يجب أن تمنعك من الاستمتاع بالحياة وقضاء وقت ممتع. ابحثي عن الخيارات التي تناسبك بشكل أفضل لتشعري بالراحة والثقة في ملابس السباحة الخاصة بك، واستمتعي بهذه الأيام الصيفية. نراكم على الشاطئ!