คุณเคยได้ยินเรื่อง วารีบำบัด หรือไม่? เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยน้ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่มีมนต์ขลังในการรักษาโรคทั่วไปต่างๆ โดยให้ผลที่สำคัญต่อทั้งร่างกายและจิตใจ คุณไม่คุ้นเคยกับวารีบำบัดหรือสงสัยว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่? เราได้สรุปคุณประโยชน์หลักของวารีบำบัดเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล

วารีบำบัดคืออะไร?

ก่อนอื่นวารีบำบัดคืออะไร? พูดง่ายๆ ก็คือการบำบัดโดยใช้น้ำเพื่อรักษา อาการ ต่างๆ ในร่างกาย วารีบำบัดหมายถึงการใช้น้ำเพื่อแก้ไขอาการทางร่างกายต่างๆ คุณอาจเคยได้ยินชื่อนี้ว่าการบำบัดด้วยความร้อนใต้พิภพ การบำบัดด้วยน้ำ หรือการบำบัดด้วยการบำบัดด้วยน้ำ หรือชื่ออื่นๆ

วารีบำบัดอาจทำได้ง่ายเพียงแค่แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนที่บ้าน หรือใช้ถังเก็บน้ำหรือสระน้ำแบบพิเศษ นอกจากนี้ยังรวมถึงวิธีการต่างๆ เช่น การใช้แรงดันไอพ่น การสลับร้อนและเย็น และแพ็คน้ำแข็ง

จากประวัติที่บันทึกไว้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพได้ใช้น้ำเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บและความเจ็บป่วยต่างๆ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้ทำการวิจัยวารีบำบัดซึ่งเป็นวิธีการที่มีหลักฐานสนับสนุนในการรักษาอาการและอาการบางประการ การศึกษาพบว่าวารีบำบัดเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการปวด กล้ามเนื้อและข้อตึง

การออกกำลังกายทางน้ำ

วารีบำบัดประกอบด้วยการออกกำลังกายต่างๆ ที่ทำในหรือรอบๆ น้ำ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการว่า ยน้ำ สบาย ๆ หรือเพียงแค่แช่ตัวในอ่างอาบน้ำก็มีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ของคุณ

ใช่ แม้ในช่วงมีประจำเดือน ก็สามารถออกกำลังกายทางน้ำได้ ชุดว่ายน้ำประจำเดือน ของเราออกแบบมาเพื่อดูดซับเลือดประจำเดือน ช่วยให้คุณเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนได้ เราขอแนะนำให้เลือกชุดว่ายน้ำประจำเดือนที่เหมาะกับการมีประจำเดือนปานกลาง

อ่างน้ำอุ่น

อย่าประมาทผลของการอาบน้ำอุ่น! เมื่อคุณรู้สึก เครียด หรือปวดประจำเดือน ให้ลองอาบน้ำอุ่น เติมน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยดแล้วผ่อนคลาย

การสัมผัสน้ำอุ่นกับผิวหนังไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด แต่ยังช่วยให้คุณ ผ่อนคลายอารมณ์ อีกด้วย

ซิทซ์ บาธส์

การอาบน้ำ Sitz อาจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่หรือผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร การอาบน้ำแบบซิตซ์คือการอาบน้ำแบบอุ่นหรืออุ่นแบบตื้น ซึ่งคุณสามารถนั่งเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือไม่สบายบริเวณฝีเย็บได้ จุดประสงค์คือเพื่อผ่อนคลายและทำให้กล้ามเนื้อนุ่มขึ้น บรรเทาอาการปวดและลดอาการกระตุก

ใน ช่วงหลังคลอด การ อาบน้ำแบบ Sitz มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดและบวม คุณไม่จำเป็นต้องเติมอะไรลงไปในน้ำ เพราะน้ำเปล่าเหมาะที่สุดสำหรับการรักษาและป้องกันการติดเชื้อ

 ซาวน่า

ใครไม่ชอบซาวน่าในวันสปา? ใช่แล้ว ห้องซาวน่าก็อยู่ภายใต้การบำบัดด้วยวารีบำบัดเช่นกัน ช่างยอดเยี่ยมจริงๆ! การศึกษาจำนวนมากอธิบายถึงประโยชน์ของห้องซาวน่า เช่น ผลกระทบต่อความดันโลหิต โรคปอด โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ปวดกล้ามเนื้อ ปวด ศีรษะ และอื่นๆ

การวิจัยยังพบว่าการซาวน่าสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างมาก โดยมีรายงานฉบับหนึ่งสรุปว่าแม้แต่การซาวน่าเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้ คุณกำลังรออะไรอยู่?!

ประโยชน์ของวารีบำบัด

วารีบำบัดมีประโยชน์มากมาย ไม่จำกัดเพียงขอบเขตทางกายภาพ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การใช้เวลาอยู่ในน้ำหรือใกล้น้ำมีผลอย่างน่าอัศจรรย์ต่อความอยู่ดีมีสุข ทางอารมณ์ การศึกษาในปี 2554 สำรวจสิ่งที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยสีฟ้า" โดยค้นพบผลกระทบอย่างลึกซึ้งของสภาพแวดล้อมสีน้ำเงินที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

นักชีววิทยาทางทะเล ดร. วอลเลซ เจ. นิโคลส์ ในหนังสือของเขา "Blue Mind" พูดถึงว่าทุกช่วงเวลาที่อยู่ในน้ำหรือในน้ำทำให้เกิดประโยชน์ต่อการรับรู้และอารมณ์ได้อย่างไร เขาสรุปว่า "การอยู่ใกล้น้ำจะเพิ่มระดับฮอร์โมน เช่น โดปามีนและออกซิโตซิน ขณะเดียวกันก็ลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ส่งผลให้ผ่อนคลาย"

เห็นได้ชัดเจนว่าวารีบำบัดมีผลกระทบอย่างมากต่อสมอง แล้วคุณอาจได้รับประโยชน์ทางกายภาพอะไรบ้าง? นี่เป็นเพียงไม่กี่:

- บรรเทาอาการซึมเศร้า

- บรรเทาอาการปวดหัว

- บรรเทาปัญหาร่วมกัน

- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวด และกระตุก

- ช่วยลดความเครียด

- บรรเทา อาการปวดประจำเดือน

- ช่วยเพิ่มอารมณ์

น้ำเย็นกับน้ำร้อน

เอาล่ะ เรารู้ว่าวารีบำบัดมีประโยชน์ แต่เราต้องใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นล่ะ? ก่อนที่คุณจะยอมแพ้ คุณอาจต้องการทราบว่าน้ำเย็นยังมีประโยชน์มากมาย เช่น บรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย

การว่ายน้ำในแหล่งธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบำบัดด้วยน้ำเย็น หรือหากอากาศหนาว ก็สามารถทดลองได้ที่สระว่ายน้ำในท้องถิ่น!

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ น้ำอุ่นมักจะน่าดึงดูดใจมากกว่าเสมอ โชคดีที่อุณหภูมิที่สูงขึ้นยังมีประโยชน์มากมาย เช่น บรรเทาอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดภายใน บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและกระตุก ช่วยล้างสารพิษ และบรรเทาอาการท้องผูก

ประโยชน์เพิ่มเติมของวารีบำบัด

- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต—การออกกำลังกายในสระน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน หน้าท้อง และต้นขา ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับสารพรอสตาแกลนดินออกไป

- การบรรเทาอาการปวด—น้ำอุ่นจะช่วยป้องกันความรู้สึกเจ็บปวดโดยออกฤทธิ์ต่อความร้อนและตัวรับเชิงกล การออกกำลังกายยืดเหยียดในน้ำจะช่วยสลายจุดปวดในกล้ามเนื้อ ลดความรู้สึกไม่สบาย

- การลดความเครียด—เทคนิคการผ่อนคลายแบบแอคทีฟและพาสซีฟจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดประจำเดือน โดยออกฤทธิ์ต่อระบบเห็นอกเห็นใจของร่างกาย

- การเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ—ความหนืดของน้ำทำให้เกิดแรงต้านทานตามธรรมชาติสำหรับการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มผลกระทบของกล้ามเนื้อ

- มีผลกระทบต่อข้อต่อต่ำ—เนื่องจากแรงโน้มถ่วงในน้ำเกือบจะหมดไปแล้ว การออกกำลังกายในสระน้ำจะช่วยลดแรงกดบนข้อต่อลงเหลือเพียงประมาณ 1/10 ของน้ำหนักตัวเท่านั้น

วารีบำบัดเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน

แล้ววารีบำบัดสามารถรักษาอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่? อย่างแน่นอน! เราทุกคนรู้ดีว่าการอาบน้ำร้อนหรือใช้ขวดน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ แต่วารีบำบัดยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายในช่วงมีประจำเดือน

จากการศึกษาบางชิ้น การบำบัดด้วยการแช่น้ำเย็นเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมใน การบรรเทาอาการปวดประจำเดือน และลดการอักเสบ การศึกษาอ้างว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นส่งผลเชิงบวกต่อรอบประจำเดือนโดยช่วยควบคุมฮอร์โมนและลดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (เช่น ตะคริวและเหนื่อยล้า) นอกจากนี้ การผสมผสานแนวทางแบบองค์รวมนี้เข้ากับการออกกำลังกายหรือโยคะเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จะนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของรอบประจำเดือนได้

ดังนั้นการลองทำสิ่งนี้ในระหว่างมีประจำเดือนจึงเป็นไปได้ทั้งหมด อีกครั้งหนึ่ง การเลือก ชุดว่ายน้ำช่วง Beautikini ที่ออกแบบมาเพื่อการมีประจำเดือนโดยเฉพาะเป็นความคิดที่ดี ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเวลาว่ายน้ำได้อย่างเต็มที่!