10 ตํานานการมีประจําเดือน แม่ทุกคนควรพูดคุยกับลูกสาว

แม้ว่าการมีประจําเดือนจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและทั่วไป แต่ก็ยังมีชุมชนจํานวนมากที่มีความเข้าใจผิดและความเชื่อที่ล้าสมัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นบางคนเชื่อว่าการสัมผัสขวดดองหรือเตรียมซูชิในช่วงมีประจําเดือนอาจทําให้อาหารเสียได้ บางคนคิดว่าการเข้าพระวิหารอาบน้ํากับสมาชิกในครอบครัวหรือดื่มนมวัวในช่วงมีประจําเดือนอาจส่งผลเสีย ในกรณีที่รุนแรงผู้หญิงจะถูกแยกออกจากที่มืดห่างจากผู้อื่นตลอดระยะเวลาของระยะเวลา

ความเชื่อเหล่านี้อาจฟังดูไร้สาระสําหรับพวกเราหลายคน แต่น่าเสียดายที่ความเชื่อเหล่านี้ยังคงแพร่หลายในบางส่วนของโลก แม้แต่ในประเทศตะวันตกก็มีตํานานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมีประจําเดือนที่สืบทอดกันมาหลายชั่วอายุคนทําให้เกิดความเชื่อผิด ๆ และการตีตรา

ความแตกต่างระหว่างข้อเท็จจริงและนิยายเป็นสิ่งสําคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีข้อมูลมากขึ้นสําหรับการมีประจําเดือน ด้วยการให้ความรู้แก่ตัวเองและลูกสาวของเราเกี่ยวกับข้อเท็จจริงเราสามารถช่วยปัดเป่าตํานานส่งเสริมความชัดเจนและส่งเสริมความมั่นใจ จําเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องท้าทายความเข้าใจผิดเหล่านี้และทํางานไปสู่โลกที่เข้าใจและยอมรับการมีประจําเดือนโดยปราศจากการตีตราหรือการเลือกปฏิบัติ

ตํานานที่ 1: การมีประจําเดือนสกปรก

ความเข้าใจผิดว่าช่วงเวลาสกปรกหรือไม่บริสุทธิ์เป็นความเชื่อที่แพร่หลายซึ่งแสดงออกในรูปแบบต่างๆทั่วโลก อาจมีตั้งแต่คําพูดสบาย ๆ ของความรังเกียจเมื่อพูดถึงช่วงเวลาไปจนถึงการปฏิบัติทางวัฒนธรรมที่รุนแรงมากขึ้น ตัวอย่างเช่นในเนปาลตะวันตกประเพณีที่ถูกห้ามในขณะนี้ของ Chhaupadi กําหนดให้บุคคลที่มีประจําเดือนถูกแยกออกในเพิงนอกบ้านเพราะพวกเขาถูกมองว่า "ไม่บริสุทธิ์"

ในความเป็นจริงการมีประจําเดือนไม่บริสุทธิ์หรือสกปรก มันเป็นเพียงการทํางานของร่างกายตามธรรมชาติ ในระหว่างรอบประจําเดือนร่างกายจะหลั่งเยื่อบุมดลูกซึ่งรวมถึงเลือดและเนื้อเยื่อพิเศษที่เตรียมไว้สําหรับการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้น เมื่อการตั้งครรภ์ไม่เกิดขึ้นเยื่อบุนี้ไม่จําเป็นอีกต่อไปและถูกขับออกจากร่างกาย

สิ่งสําคัญคือต้องท้าทายความคิดที่ว่าการมีประจําเดือนสกปรกหรือไม่บริสุทธิ์และยอมรับว่าเป็นกระบวนการปกติและมีสุขภาพดี ด้วยการส่งเสริมการศึกษาและความเข้าใจเราสามารถทําลายความอัปยศรอบระยะเวลาและสร้างสังคมที่ครอบคลุมและมีข้อมูลมากขึ้น

ตํานานที่ 2: ช่วงเวลาควรเก็บไว้เป็นส่วนตัวและไม่ได้กล่าวถึง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมการมีประจําเดือนเป็นการทํางานตามธรรมชาติและเป็นประจําที่เกิดขึ้นสําหรับคนจํานวนมาก ไม่ใช่สิ่งที่ควรปกปิดเป็นความลับหรือข้อห้าม การมีประจําเดือนไม่สกปรกไม่เป็นอุปสรรคต่อกิจกรรมประจําวันเช่นการไปโรงเรียนหรือเข้าร่วมกีฬาและไม่ใช่สิ่งที่ลึกลับหรือน่าอับอาย

เช่นเดียวกับฟังก์ชั่นทางร่างกายอื่น ๆ ช่วงเวลาไม่จําเป็นต้องถูกซ่อนไว้หรือเงียบ แม้ว่าจะเป็นที่เข้าใจได้ว่าบางคนอาจชอบเก็บเรื่องส่วนตัวไว้เป็นส่วนตัว แต่สิ่งสําคัญคือต้องท้าทายความคิดที่ว่าช่วงเวลาควรเป็นแหล่งที่มาของความอัปยศ การอภิปรายและการศึกษาอย่างเปิดกว้างเกี่ยวกับการมีประจําเดือนช่วยขจัดมลทินและสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและครอบคลุมมากขึ้นสําหรับทุกคน

ด้วยการปรับการสนทนาเกี่ยวกับช่วงเวลาให้เป็นปกติและส่งเสริมการศึกษาด้านสุขภาพประจําเดือนเราสามารถช่วยให้บุคคลโอบกอดร่างกายของพวกเขาและขจัดความอับอายและความลับที่ไม่จําเป็นเกี่ยวกับการมีประจําเดือน

ตํานานที่ 3: ช่วงเวลาควรอยู่ได้นานหนึ่งสัปดาห์

สิ่งสําคัญคือต้องเข้าใจว่ารอบประจําเดือนอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล แม้ว่าบางคนอาจมีประจําเดือนที่กินเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่ระยะเวลาจะสั้นลงหรือนานขึ้น "รอบ 28 วัน" ที่กล่าวถึงกันทั่วไปเป็นเพียงค่าเฉลี่ยและผู้หญิงหลายคนไม่มีรอบปกติอย่างสม่ําเสมอ

ปัจจัยต่างๆเช่นอายุการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความเครียดและภาวะสุขภาพพื้นฐานสามารถมีอิทธิพลต่อความยาวและความสม่ําเสมอของรอบประจําเดือน สําหรับวัยรุ่นหนุ่มสาวเป็นเรื่องปกติที่จะมีประจําเดือนผิดปกติเนื่องจากร่างกายของพวกเขายังคงปรับตัวและสร้างรูปแบบปกติ เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ระยะเวลา "ปกติ" อาจอยู่ในช่วง 21 ถึง 35 วัน

มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะรับรู้และเคารพการเปลี่ยนแปลงของแต่ละบุคคลในรอบประจําเดือนและไม่กําหนดความคาดหวังที่เข้มงวดเกี่ยวกับระยะเวลาของช่วงเวลา หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับความยาวหรือความผิดปกติของรอบประจําเดือนของคุณขอแนะนําให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอคําแนะนําและการสนับสนุนส่วนบุคคล

ตํานานที่ 4: คุณเสียเลือดจํานวนมากในช่วงเวลาของคุณ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมปริมาณเลือดที่สูญเสียไปในช่วงมีประจําเดือนมักจะน้อยกว่าที่สันนิษฐานกันทั่วไป โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงจะสูญเสียเลือดประมาณ 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะในช่วงเวลาของพวกเขา แม้สําหรับผู้ที่มีเลือดออกหนักหรือที่เรียกว่า menorrhagia ปริมาณมักจะไม่เกิน 4 ช้อนโต๊ะ

สิ่งสําคัญคือต้องทราบว่าช่วงเวลาที่หนักหน่วงแม้ว่าจะไม่จําเป็นต้องบ่งบอกถึงปัญหา แต่ก็อาจก่อกวนและอาจต้องไปพบแพทย์ หากคุณพบว่าตัวเองจําเป็นต้องเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดหรือผ้าอนามัยแบบสอดบ่อยกว่าทุกสองสามชั่วโมงมีเลือดออกเป็นระยะเวลานาน (เกินเจ็ดวัน) หรือมีอาการของโรคโลหิตจางขอแนะนําให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์

พวกเขาสามารถประเมินอาการของคุณประเมินสาเหตุพื้นฐานที่อาจเกิดขึ้นและให้คําแนะนําและตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสมในการจัดการเลือดออกหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรดจําไว้ว่าการขอคําแนะนําทางการแพทย์เป็นสิ่งสําคัญเพื่อให้แน่ใจว่าความเป็นอยู่ของคุณและจัดการกับข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพประจําเดือนของคุณ

ตํานานที่ 5: เลือดประจําเดือนมีกลิ่นเหม็น

มันเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปว่าเลือดประจําเดือนมีกลิ่นเหม็น ในความเป็นจริงเลือดประจําเดือนเองไม่มีกลิ่น มันประกอบด้วยเลือดและเนื้อเยื่อมดลูกที่หลั่งในช่วงมีประจําเดือน เมื่อสัมผัสกับแบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในช่องคลอดและผสมกับอากาศอาจพัฒนากลิ่นที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่ไม่น่าเป็นไปได้สูงที่คนอื่นจะตรวจจับได้ คุณเคยได้กลิ่นเมื่อมีคนอื่นอยู่ในช่วงเวลาของพวกเขาหรือไม่? ไม่น่าจะเป็นไปได้

สิ่งสําคัญคือต้องทราบว่าทุกคนมีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองและกลิ่นช่องคลอดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ช่องคลอดมีกลิ่นหอมตามธรรมชาติของตัวเองซึ่งได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆเช่นอาหารการปฏิบัติด้านสุขอนามัยและความผันผวนของฮอร์โมน ตรงกันข้ามกับสิ่งที่โฆษณาบางชิ้นอาจแนะนําช่องคลอดไม่จําเป็นต้องมีกลิ่นเหมือนดอกไม้ การรักษาสุขอนามัยที่ดีโดยการอาบน้ําหรืออาบน้ําทุกวันก็เพียงพอแล้ว

อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นกลิ่นที่รุนแรงคาวหรือกลิ่นผิดปกติอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับอาการคันระคายเคืองหรือปล่อยผิดปกติมันอาจบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานเช่นการติดเชื้อยีสต์หรือแบคทีเรีย ในกรณีเช่นนี้ขอแนะนําให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม โปรดจําไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่ช่องคลอดจะมีกลิ่นของตัวเอง แต่การเปลี่ยนแปลงที่สําคัญหรือกลิ่นที่เกี่ยวข้องควรได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ตํานานที่ 6: PMS เป็นจินตนาการหรือจิตวิทยา

Premenstrual syndrome (PMS) เป็นภาวะที่แท้จริงและพบได้บ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อเด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคน มันเป็นลักษณะช่วงของอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่มักจะเกิดขึ้นหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนมีประจําเดือน อาการเหล่านี้อาจรวมถึงสิวท้องอืดหรือน้ําหนักตัวเพิ่มขึ้นปวดศีรษะปวดข้อความอยากอาหารอารมณ์แปรปรวนซึมเศร้าหงุดหงิดวิตกกังวลและอ่อนโยนเต้านม พวกเขาเชื่อว่าได้รับอิทธิพลจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ผันผวนในระหว่างรอบประจําเดือน

นรีแพทย์ยอมรับว่าเด็กหญิงและผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการ PMS อย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกเดือน ความรุนแรงและอาการเฉพาะอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล PMS ไม่ได้เป็นเพียง "ทั้งหมดในหัวของคุณ" แต่เป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่แท้จริงต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

สิ่งสําคัญคือต้องรับรู้และจัดการกับอาการ PMS เนื่องจากอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสําคัญต่อความเป็นอยู่และการทํางานประจําวันของบุคคล หากคุณมีอาการก่อกวนหรือน่าวิตกขอแนะนําให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่สามารถให้คําแนะนําและแนะนํากลยุทธ์การจัดการที่เหมาะสม

ตํานานที่ 7: การว่ายน้ําในช่วงเวลาของคุณดึงดูดฉลาม

ตรงกันข้ามกับตํานานที่ว่าการว่ายน้ําในช่วงเวลาของคุณดึงดูดฉลามไม่มีหลักฐานสนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้ ฉลามไม่ได้ถูกดึงดูดโดยเฉพาะกับเลือดประจําเดือนและปริมาณเลือดที่สูญเสียไปในช่วงเวลาหนึ่งไม่สําคัญพอที่จะดึงดูดความสนใจของพวกเขา

ในความเป็นจริงการว่ายน้ําในช่วงเวลาของคุณนั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และไม่ควรเป็นสาเหตุของความกังวล เมื่อคุณอยู่ในน้ําแรงดันจากน้ําสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ประจําเดือนไหลเข้าสู่น้ําได้ นอกจากนี้การใช้ผลิตภัณฑ์เช่นผ้าอนามัยแบบสอดหรือชุดว่ายน้ําประจําเดือนที่ออกแบบมาสําหรับช่วงเวลาสามารถเพิ่มการป้องกันการรั่วไหลได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการโจมตีของฉลามขณะว่ายน้ําในช่วงเวลาของคุณคุณสามารถสวมชุดว่ายน้ําย้อนยุค Beautikini

สิ่งสําคัญคือต้องจําไว้ว่าเลือดประจําเดือนเป็นส่วนผสมของเนื้อเยื่อเมือกและเลือดจํานวนเล็กน้อยและไม่ถือว่าเป็นมลทินหรือไม่ถูกสุขอนามัย การปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมเช่นการใช้ผลิตภัณฑ์ประจําเดือนที่เหมาะสมและการดูแลส่วนบุคคลที่ดีสามารถช่วยให้ความสบายและความมั่นใจขณะว่ายน้ําหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางน้ําใด ๆ ในช่วงเวลาของคุณ

ตํานานที่ 8: การซิงค์ช่วงเวลาระหว่างเพื่อนเป็นเรื่องจริง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนความคิดที่ว่ารอบประจําเดือนซิงค์กันในหมู่เพื่อนหรือคนที่ใช้เวลาร่วมกันเป็นจํานวนมาก การศึกษาที่ดําเนินการเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาหักล้างแนวคิดของการซิงค์ช่วงเวลาโดยเปิดเผยว่าการเปลี่ยนแปลงของความยาวรอบมีแนวโน้มที่จะเป็นสาเหตุที่บางคนอาจพบว่าตัวเองมีประจําเดือนในเวลาเดียวกันกับเพื่อน ๆ

แม้ว่าแนวคิดเรื่องการซิงค์ช่วงเวลาอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจและสนุกที่จะคิด แต่สิ่งสําคัญคือต้องพึ่งพาหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ระยะเวลาของรอบประจําเดือนได้รับอิทธิพลจากรูปแบบฮอร์โมนของแต่ละบุคคลและไม่ใช่จากปัจจัยภายนอกเช่นดวงจันทร์หรือความใกล้ชิดกับบุคคลที่มีประจําเดือนอื่น ๆ

การทําความเข้าใจข้อเท็จจริงเกี่ยวกับรอบประจําเดือนสามารถช่วยขจัดความเข้าใจผิดและส่งเสริมข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับกระบวนการทางร่างกายตามธรรมชาตินี้

ตํานานที่ 9: หลีกเลี่ยงการออกกําลังกายในช่วงเวลาของคุณ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมไม่จําเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกําลังกายในช่วงเวลาของคุณ ในความเป็นจริงการมีส่วนร่วมในการออกกําลังกายอาจเป็นประโยชน์และช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ PMS (โรค premenstrual) และปวดประจําเดือน การออกกําลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปริมาณออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อซึ่งสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวมในช่วงเวลานี้

การฟังร่างกายของคุณและเลือกแบบฝึกหัดที่คุณรู้สึกสบายใจเป็นสิ่งสําคัญ การออกกําลังกายเบา ๆ ถึงปานกลางเช่นการเดินว่ายน้ําโยคะหรือแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ําอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือไม่สบายขอแนะนําให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคําแนะนําส่วนบุคคล

โปรดจําไว้ว่าการคงความกระฉับกระเฉงและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้สุขภาพประจําเดือนดีขึ้นและความเป็นอยู่โดยรวมตลอดวงจรของคุณ

ตํานานที่ 10: การพูดคุยกับลูกสาวของคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาก่อนที่เธอจะเริ่มจะทําให้เธอกลัว

ตรงกันข้ามกับตํานานนี้การสื่อสารอย่างเปิดเผยและสนับสนุนเกี่ยวกับช่วงเวลากับลูกสาวของคุณก่อนที่เธอจะเริ่มมีประจําเดือนเป็นสิ่งสําคัญและสามารถบรรเทาความกลัวและความวิตกกังวลได้จริง ด้วยการให้ข้อมูลที่ถูกต้องแก่เธอและตอบคําถามหรือข้อกังวลใด ๆ ที่เธออาจมีคุณสามารถช่วยให้เธอนําทางกระบวนการทางธรรมชาตินี้ด้วยความมั่นใจและความเข้าใจ

การเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับวัยแรกรุ่นและช่วงเวลาตั้งแต่อายุยังน้อยโดยปกติในปีประถมศึกษาจะช่วยให้ได้รับการศึกษาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเหมาะสมกับวัย การสนทนาอย่างต่อเนื่องนี้ช่วยให้การมีประจําเดือนเป็นปกติและเตรียมลูกสาวของคุณให้พร้อมสําหรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่มาพร้อมกับมัน

ด้วยการแนะนําให้เธอรู้จักกับผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับประจําเดือน เช่น Beautikini Undies Pre-period คุณสามารถช่วยให้เธอรู้สึกสบายใจและเตรียมพร้อมมากขึ้นเมื่อประจําเดือนครั้งแรกมาถึง ชุดชั้นในพิเศษเหล่านี้สามารถให้ความอุ่นใจและขจัดความกังวลเกี่ยวกับการรั่วไหลที่อาจเกิดขึ้น

โปรดจําไว้ว่าการสื่อสารที่เปิดกว้างและสนับสนุนส่งเสริมทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพต่อการมีประจําเดือนและช่วยให้ลูกสาวของคุณมีความรู้และเครื่องมือที่เธอต้องการในการจัดการประจําเดือนของเธออย่างมั่นใจ

หากวัยรุ่นของคุณอยู่ในวัยที่เหมาะสมสิ่งสําคัญคือต้องมีการอภิปรายอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศ การจัดการกับความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และประจําเดือนเป็นส่วนสําคัญของการสนทนานี้ แม้ว่าจะมีโอกาสน้อยที่จะตั้งครรภ์ในช่วงเวลาของคุณ แต่ก็ยังเป็นไปได้ การตกไข่อาจไม่สามารถคาดเดาได้และรอบประจําเดือนอาจมีความยาวแตกต่างกันไป

ด้วยการให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับอนามัยการเจริญพันธุ์และเน้นความสําคัญของการคุมกําเนิดคุณสามารถช่วยให้วัยรุ่นของคุณตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและเข้าใจความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากกิจกรรมทางเพศได้ตลอดเวลาในระหว่างรอบประจําเดือน

การส่งเสริมพฤติกรรมทางเพศที่มีความรับผิดชอบรวมถึงการใช้ยาคุมกําเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับความเป็นอยู่โดยรวมและอนามัยการเจริญพันธุ์ในอนาคต