เข้าใจอาการปวดระยะเวลาคลี่คลายสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายระยะเวลา

คุณรู้สึกไม่สบายในช่วงรอบประจำเดือนของคุณและสงสัยว่าทำไมช่วงเวลาอาจเจ็บปวด? เราสำรวจเหตุผลต่างๆที่ประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย

ประจำเดือน: สำรวจสาเหตุและผลกระทบของอาการปวดระยะเวลา

ประจำเดือนหรืออาการปวดตามระยะเวลาเป็นเงื่อนไขทั่วไปที่มีผลต่อผู้หญิงได้ถึง90% ผลกระทบของความเจ็บปวดนี้ได้นำไปสู่แคมเปญสนับสนุนสิทธิของผู้หญิงที่จะใช้เวลาปิดการทำงานในช่วงรอบประจำเดือนของพวกเขา

ในช่วงรอบประจำเดือนของคุณคุณอาจพบตะคริวแต่คุณรู้ว่าสิ่งที่ทำให้เกิด? NHS อธิบายว่าความปวดตามช่วงเวลานั้นเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อในผนังมดลูกหดตัว ในขณะที่การหดตัวเหล่านี้มักจะไม่รุนแรงและไม่มีใครสังเกตเห็นพวกเขาจะเข้มข้นขึ้นในช่วงเวลาของคุณเพื่ออำนวยความสะดวกในการไหลของเยื่อบุมดลูกซึ่งก่อให้เกิดเลือดประจำเดือนของคุณ

การหดตัวเหล่านี้ยังบีบอัดหลอดเลือดซับมดลูกรบกวนเลือดและออกซิเจนชั่วคราว นี้ก่อให้เกิดการปล่อย prostaglandins ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบสำหรับความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์ในช่วงมีประจำเดือน พรอสตาแกลนดินกระตุ้นการหดตัวเพิ่มเติมส่งผลให้มีอาการปวดเพิ่มขึ้น

รักษาอาการปวดตามระยะเวลา: กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทา

1.การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์

ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยในการจัดการอาการปวดระยะเวลา การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหนึ่งคือการจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับที่เพียงพอ การนอนหลับที่ดีช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาและฟื้นฟูสนับสนุนกระบวนการตามธรรมชาติในช่วงมีประจำเดือน การสร้างกิจวัตรประจำวันการนอนหลับที่สม่ำเสมอและการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะดวกสบายสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและนำไปสู่ความเป็นอยู่โดยรวมในช่วงเวลาของคุณ

การสวมใส่ใส่ ชุดว่ายน้ำตามช่วงเวลา ขณะนอนหลับสามารถให้ประโยชน์หลายอย่าง ประการแรกวัสดุที่มีคุณภาพสูงป้องกันการรั่วซึมช่วยป้องกันการรั่วไหลและคราบสกปรกทำให้มั่นใจได้ว่าการนอนหลับที่สะดวกสบายและปราศจากความกังวล นอกจากนี้ผ้านุ่มและระบายอากาศของ ชุดว่ายน้ำตามช่วงเวลา ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายป้องกันการขับเหงื่อและความรู้สึกไม่สบายมากเกินไปในช่วงกลางคืน พอดีกับความปลอดภัยของชุดว่ายน้ำยังป้องกันการขยับหรือมัดช่วยให้นอนหลับอย่างต่อเนื่อง โดยรวมแล้วสวมใส่ ชุดว่ายน้ำตามช่วงเวลา ขณะนอนหลับให้ความอุ่นใจและช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนในรอบเดือนของคุณ

2.ออกกำลังกายเป็นระยะเวลาปวด

พบการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการปวดตามช่วงเวลา เพียง45-60นาทีของการออกกำลังกายสามารถให้บรรเทาสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก กิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำเช่นโยคะการเดินที่อ่อนโยนและการว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งและสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับการจัดการอาการปวดประจำเดือน

ชุดว่ายน้ำตามช่วงเวลา มีประโยชน์หลายอย่างในระหว่างการออกกำลังกาย ประการแรกการออกแบบป้องกันการรั่วซึมให้การปกป้องและความอุ่นใจช่วยให้ผู้หญิงมีสมาธิกับการออกกำลังกายโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการรั่วไหลหรือไม่สบาย ชั้นดูดซับหรือคุณสมบัติดูดซับความชื้นใน ชุดว่ายน้ำตามช่วงเวลา ช่วยจัดการการไหลของประจำเดือนทำให้ผู้หญิงรู้สึกแห้งและสบาย นอกจากนี้ความพอดีที่ปลอดภัยของ ชุดว่ายน้ำตามช่วงเวลา มั่นใจได้ถึงอิสระในการเคลื่อนไหวทำให้ผู้หญิงมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายต่างๆโดยไม่มีข้อจำกัด ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำหรือกิจกรรมอื่นๆที่ใช้น้ำ ชุดว่ายน้ำตามช่วงเวลา ช่วยให้ผู้หญิงสามารถใช้งานและรักษากิจวัตรประจำวันการออกกำลังกายของพวกเขาในช่วงเวลาของพวกเขา

3.ยาสำหรับปวดระยะเวลา

เมื่อพูดถึงการจัดการอาการปวดตามระยะเวลายาที่มากกว่าเคาน์เตอร์สามารถเป็นทรัพยากรที่มีค่า ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่แบบแผน (NSAIDs) เช่น ibuprofen หรือ naproxen มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและลดการอักเสบ ยาเหล่านี้ทำงานโดยการยับยั้งการผลิต prostaglandins, ฮอร์โมนเหมือนสารที่รับผิดชอบสำหรับกระตุ้นอาการปวดและการอักเสบในช่วงมีประจำเดือน