ค้นพบวิธีที่คุณไม่คาดคิด

มีปฏิกิริยาในช่วงมีประจำเดือน

การเริ่มต้นการเดินทางของ womanhood มักถูกทำเครื่องหมายโดยการเริ่มต้นครั้งแรกของคุณ เป็นประสบการณ์ใหม่ที่นำการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทางกายภาพ ในขณะที่อาจจะอึดอัดที่จะพูดคุยในตอนแรกมีคนที่เชื่อถือได้ที่จะพูดคุยที่จะสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้นมาก หลังจากมีประจำเดือนเป็นประสบการณ์ที่ใช้ร่วมกันในหมู่ผู้หญิงเกือบทุกคน

การเปลี่ยนแปลงร่างกายที่น่าแปลกใจในช่วงระยะเวลาของคุณ

1. ความผันผวนของเสียง: คุณรู้หรือไม่ว่าเสียงของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงเวลาของคุณ? การศึกษาระบุว่าผู้หญิงบางคนพบกับสนามที่ต่ำกว่าที่จุดเริ่มต้นของรอบประจำเดือนของพวกเขา นี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชอบร้องเพลงหรือเป็นโซปราโนในนักร้องประสานเสียงโรงเรียนมัธยมของพวกเขา เมื่อวงจรดำเนินไปเสียงของพวกเขาอาจกลายเป็นเสียงแหบและหยาบค่อยๆกลับสู่ภาวะปกติในตอนท้าย ความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงของเสียงเหล่านี้ในช่วงรอบประจำเดือน

2. นิสัยห้องน้ำ: คุณอาจได้ยินคำว่า "เซ่อระยะเวลา" และปรากฎว่ามีความจริงกับมัน ช่วงเวลาของคุณมีผลต่อการทำงานทางร่างกายต่างๆรวมถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้เมื่อระยะเวลาของพวกเขาเริ่มต้นประสบกับอาการท้องผูกหรือท้องเสีย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มาจากฮอร์โมนเดียวกันที่รับผิดชอบการหดตัวของมดลูกในช่วงมีประจำเดือนซึ่งยังส่งผลกระทบต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้ ท้องเสียสามารถพบได้ในช่วงเวลานี้เนื่องจากการดูดซึมน้ำที่เปลี่ยนแปลงไปในร่างกาย

3. ผลกระทบทางปัญญา: ผลกระทบของการมีประจำเดือนต่อความสามารถทางปัญญาเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันกับผลการวิจัยสรุป อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนอาจได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า "หมอกสมอง" ในช่วงเวลาของพวกเขา ความผันผวนของฮอร์โมนตลอดรอบประจำเดือนอาจนำไปสู่การหลงลืมและความไม่แน่นอน

4. ความไวต่อผิวหนัง: ฮอร์โมนฮอร์โมนโครมามีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงผิวของเราระหว่างรอบประจำเดือน ผู้หญิงบางคนอาจเกิดสิวในขณะที่คนอื่นสังเกตเห็นความไวต่อผิวสูงขึ้น เนื่องจากระดับฮอร์โมนฮอร์โมนลดลงก่อนมีประจำเดือนความไวต่อผิวหนังสิวและสิวอาจเกิดขึ้น พิจารณาชะลอกิจกรรมเช่นการโกนขาหรือการแว็กซ์คิ้วเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนังที่อาจเกิดขึ้น

5. การรบกวนการนอนหลับ: คุณเคยพยายามที่จะนอนหลับในช่วงเวลาของช่วงเวลาของคุณหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนที่มีผลต่อการนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปอื่น ระดับฮอร์โมนฮอร์โมนและฮอร์โมนโปรเจกต์ลดลงตามระยะเวลาที่ใกล้เข้ามา การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สม่ำเสมอในฮอร์โมนนี้สามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับและคืนนอนไม่หลับ ปัจจัยอื่นๆเช่นความอ่อนโยนของเต้านมท้องอืดและตะคริวที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาก็สามารถทำลายการนอนหลับได้

6. ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น: ด้วยกิจกรรมนอกหลักสูตรและการศึกษาความรู้สึกเหนื่อยมากเกินไปเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราต้องการ อย่างไรก็ตามระดับพลังงานต่ำเป็นเรื่องปกติในช่วงมีประจำเดือน การลดลงอย่างฉับพลันในระดับฮอร์โมนฮอร์โมนและการสูญเสียเลือดสามารถทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าและความเกียจคร้าน ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละคืนที่จะตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับช่วงเวลานั้นของเดือน

-จุดมุ่งหมายอย่างน้อย7ชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืนก่อนและในช่วงเวลาของคุณ

-ใช้แผ่นทำความร้อนสำหรับปวดประจำเดือนตลอดทั้งวัน แพทช์บางอย่างให้ความรอบคอบและยาวนานบรรเทาได้ถึง12ชั่วโมง

-ลงทุนใน -รู้สึกเหนื่อยและวิงเวียนเมื่อยืนขึ้น เช่นเช่น Beautikini. ชุดชั้นในย้อนยุค เพื่อขจัดความจำเป็นในการใช้แผ่นรองหรือผ้าอนามัยแบบสอด ช่วยลดกลิ่นให้มองไม่เห็นภายใต้เสื้อผ้าและมีระดับการดูดซับที่แตกต่างกันสำหรับวันที่เบาหรือหนักกว่า

-ดื่มน้ำโดยถือแก้วน้ำที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้น่ารักและบรรจุอย่างสม่ำเสมอ พิจารณาใช้แก้วน้ำที่ติดตามปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามีความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

-หลีกเลี่ยงอาหารเค็มที่นำไปสู่ท้องอืดและการกักเก็บน้ำ

-ตอบสนองความอยากหวานของคุณด้วยช็อคโกแลตสีเข้มซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างในช่วงเวลาของคุณ

-มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแสงเช่นเดินเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนในขณะที่ยังปล่อยอารมณ์เพิ่ม endorphins.

สรุปแม้จะมีเครื่องติดตามระยะเวลา "ป้าโฟลว์" ก็ยังทำให้เราประหลาดใจได้ อย่างไรก็ตามเราสามารถเตรียมตัวเองได้โดยมุ่งเน้นที่การรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราในช่วงเวลานั้นของเดือน สามารถเข้าถึงได้ง่าย ชุดชั้นในช่วงระยะเวลา สามารถทำให้การเริ่มต้นระยะเวลาของคุณจัดการได้มากขึ้น จำไว้ว่าความรู้สึกเหนื่อยเป็นเรื่องปกติแต่การเข้าพักไฮเดรทเป็นสิ่งสำคัญ หากมีสิ่งใดเกี่ยวกับการเข้าถึงบุคคลที่เชื่อถือได้ไม่ว่าจะเป็นแพทย์สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน