ทําไมต้องใช้มันในช่วงเวลาของคุณ

หลับยาก

คุณรู้หรือไม่ว่ารอบประจําเดือนของคุณอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ? ใช่แล้ว! ในนิวซีแลนด์เกือบสามสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้คนนอนหลับไม่เพียงพอและประจําเดือนของคุณอาจนําไปสู่ปัญหาการนอนหลับ

หากคุณพบว่ามันยากที่จะนอนหลับในช่วงเวลาของคุณหรือ PMS คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนกําลังมองหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อปรับปรุงการนอนหลับและจัดการกับความผิดปกติของ PMS ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ อ่านต่อเพื่อดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในหัวข้อนี้

อาการ PMS ที่น่ารําคาญรบกวนการนอนหลับของคุณ! นี่คือเหตุผล

คุณมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากอาการ PMS ที่น่ารําคาญหรือไม่? สิ่งสําคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดอาการเหล่านี้จึงส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ในระหว่างรอบประจําเดือนของคุณระดับฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างมากก่อนมีประจําเดือนซึ่งอาจนําไปสู่ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับ PMS

อาการทางกายภาพต่าง ๆ ของ PMS สามารถรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณและทําให้นอนหลับได้ยาก อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการปวดหลังปวดศีรษะปวดท้องเพิ่มความไวต่อเสียงหรือแสงและท้องอืด นอกจากนี้ PMS อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณและทําให้เกิดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่างซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณ

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพออาจทําให้ง่วงนอนตอนกลางวันและทําให้ยากสําหรับคุณที่จะมีประสิทธิผลในที่ทํางานและสนุกกับชีวิตทางสังคมของคุณ

ในผู้ที่มีความผิดปกติของ dysphoric premenstrual (PMDD) อาการอาจรุนแรงยิ่งขึ้น นอกเหนือจากอาการข้างต้นอาการ PMDD อาจรวมถึงปัญหาการมองเห็นกะพริบร้อนบวมของแขนขาช้ําเพิ่มขึ้นผิวหนังคันและปัญหาปัสสาวะ หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมี PMDD ขอแนะนําให้ปรึกษาแพทย์สําหรับตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้

โปรดทราบว่าการทําความเข้าใจผลกระทบของ PMS ต่อการนอนหลับของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการเหล่านี้และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ

ค้นพบท่านอนที่เปลี่ยนชีวิต

ท่านอนของท่านยังสามารถบรรเทาอาการ PMS และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น การทดลองกับท่านอนที่แตกต่างกันอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ

ตําแหน่งที่ได้เปรียบที่สุดในกรณีที่เป็นตะคริวหรือ PMS คือตําแหน่งตัวอ่อนที่เรียกว่า ท่านี้ช่วยลดแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ดังนั้นลองขดตัวเป็นลูกบอลและดูว่ารู้สึกอย่างไร หากคุณพบว่ามันยากที่จะนอนหลับในตําแหน่งนี้คุณสามารถพิจารณาใช้หมอนบอดี้หรือผ้าห่มถ่วงน้ําหนักเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายและผ่อนคลาย

อีกท่านหนึ่งที่แนะนําให้นอนคือท่าที่เรียกว่าเด็ก ในตอนแรกอาจไม่คุ้นเคย แต่มีประโยชน์มากสําหรับอาการ PMS ต่างๆ คุกเข่าบนเตียงลดศีรษะลงและเหยียดแขนออก คุณสามารถใช้หมอนเป็นตัวรองรับ ตําแหน่งนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวก่อนมีประจําเดือน

นอกจากนี้การใช้หมอนเพื่อรองรับหัวเข่าของคุณในขณะที่คุณนอนหลับสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้ การวางหมอนไว้ใต้เข่าจะทําให้ตรงส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมและลดความรู้สึกไม่สบาย ลองใช้ทั้งสามตําแหน่งและดูว่าตําแหน่งใดเหมาะกับคุณที่สุด

ท่านอนเหล่านี้มีศักยภาพในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ PMS ส่งผลให้ประสบการณ์การนอนหลับพักผ่อนมากขึ้น

ชุดชั้นใน Beautikini Period: ทางออกของคุณสําหรับการนอนหลับอย่างไร้กังวล

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือขัดจังหวะการนอนหลับของคุณโดยต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองในเวลากลางคืน มันรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณและทําให้คุณหมดแรง

โชคดีที่ Beautikini โซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสําหรับคุณ การเลือกของเรา ฮูดดี้ มีเลือดออกมากปานกลางและเบาเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

ของเราฮูดดี้ ให้การปกป้องที่โดดเด่นและเก็บรักษาของเหลวได้มากถึง 8 ชิ้น[1] ด้วยตัวเลือกที่เชื่อถือได้นี้คุณสามารถนอนหลับสนิททุกคืนโดยรู้ว่าคุณได้รับการปกป้องอย่างดี ถ้า ฮูดดี้ ไม่ใช่สไตล์ที่คุณต้องการ เรายังมีตัวเลือกยอดนิยม เช่น นักมวยย้อนยุค กางเกงย้อนยุค และฮิปสเตอร์ย้อนยุค ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน

การออกกําลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้

นอกจากนี้การออกกําลังกายเป็นประจําสามารถช่วยบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ PMS ได้ ลองออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเบา ๆ หรือผสมผสานโยคะเข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณ กิจกรรมเหล่านี้ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและลดอาการ PMS ของคุณในที่สุด

สํารวจวิธีการดั้งเดิมเพื่อบรรเทา PMS

มียาหลายชนิดเพื่อบรรเทาอาการที่คุณอาจพบในช่วง PMS ยาแก้ปวดสามารถบรรเทาได้ดีในขณะที่ยาขับปัสสาวะสามารถลดการอักเสบที่อาจทําให้รู้สึกไม่สบาย

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับทั่วไปมีกลยุทธ์เพิ่มเติมที่คุณสามารถพิจารณาได้ การหลีกเลี่ยงหน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นสิ่งสําคัญเนื่องจากแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณได้ การปฏิบัติตามตารางการนอนหลับปกติช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างต่อเนื่อง

เราขอให้คุณพักผ่อนในคืนนี้! คุณจะขอบคุณเราในภายหลัง

ดังนั้นหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับในช่วงเวลาของคุณเราหวังว่ากลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบาย มีหลายวิธีในการปรับปรุงประสบการณ์การนอนหลับของคุณ

คุณกําลังรออะไรอยู่? เริ่มต้นวันนี้ด้วยคอลเล็กชัน ฮูดดี้ เพื่อสํารวจและเพลิดเพลินกับอิสระในการนอนหลับอย่างไร้กังวล คุณสมควรได้รับมัน!