ไฮโดรเธอราปีคืออะไร?

ก่อนอื่น Hydrotherapie คืออะไร? กล่าวโดยย่อคือการบำบัดที่ใช้น้ำในการรักษาอาการต่างๆ ในร่างกาย อาการ Hydrotherapie หมายถึงการใช้น้ำในการรักษาอาการทางกายต่างๆ คุณอาจเคยได้ยินว่าเป็น Hydrothermaltherapie, Aquatherapie หรือ Balneotherapie เป็นต้น

การบำบัดด้วยน้ำสามารถง่ายได้เพียงแค่การแช่น้ำอุ่นที่บ้านหรือการใช้ภาชนะหรืออ่างน้ำเฉพาะทาง รวมถึงวิธีการต่างๆ เช่น การพ่นน้ำแรงดัน, การแช่น้ำร้อน-น้ำเย็นสลับกัน และการใช้ถุงน้ำแข็ง.

ในประวัติศาสตร์ที่บันทึกไว้ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพได้ใช้น้ำในการรักษาอาการบาดเจ็บและโรคต่างๆ ตั้งแต่เมื่อ 20 ปีที่แล้ว ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำ (Hydrotherapy) ว่าเป็นวิธีการที่มีหลักฐานสนับสนุนในการรักษาสภาวะและอาการบางอย่าง การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยน้ำเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเช่น อาการปวดกล้ามเนื้อและอาการแข็งของข้อต่อ.

นิทรรศการทางน้ำ

การบำบัดด้วยน้ำรวมถึงการออกกำลังกายต่างๆ ที่ทำในหรือนอกน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการ ว่ายน้ำ อย่างสบายๆ หรือแค่การแช่น้ำ ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ.

ใช่ แม้ในช่วงมีประจำเดือน คุณก็สามารถเข้าร่วมกิจกรรมทางน้ำได้ ชุดว่ายน้ำสำหรับประจำเดือนของเรา Menstruations-Schwimmbekleidung ถูกออกแบบมาเพื่อดูดซับเลือดประจำเดือนและช่วยให้คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ในช่วงมีประจำเดือนได้ เราขอแนะนำให้เลือกชุดว่ายน้ำสำหรับประจำเดือนสำหรับการมีประจำเดือนที่มีเลือดออกปานกลาง.

การอาบน้ำอุ่น

อย่าประเมินผลของการอาบน้ำอุ่นต่ำเกินไป! หากคุณรู้สึก เครียด หรือมีอาการปวดประจำเดือน ลองอาบน้ำร้อนดู ใส่น้ำมันหอมระเหยไม่กี่หยดแล้วผ่อนคลายตัวเอง

การสัมผัสของน้ำอุ่นกับผิวหนังของคุณไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการเกร็งกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด แต่ยังช่วยให้คุณ ผ่อนคลายทางอารมณ์ ได้อีกด้วย.

การอาบน้ำแบบนั่ง

อ่างนั่งอาจเหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่หรือผู้ที่มีโรคริดสีดวงทวาร โดยอ่างนั่งคืออ่างอาบน้ำที่มีอุณหภูมิอุ่นหรืออุ่นเล็กน้อย ซึ่งคุณสามารถนั่งเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดหรือไม่สบายในบริเวณอวัยวะเพศ มันมีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและนุ่มนวล บรรเทาอาการเจ็บปวดและลดอาการเกร็ง

ในระหว่าง ช่วงหลังคลอด การแช่น้ำจะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม คุณไม่จำเป็นต้องเติมอะไรลงในน้ำ – น้ำสะอาดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาและป้องกันการติดเชื้อ.

 ซาวน่า

ใครจะไม่ชอบการใช้ซาวน่าในวันพักผ่อน? ใช่แล้ว ซาวน่าก็ถือเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยน้ำ – มันยอดเยี่ยมมาก! งานวิจัยจำนวนมากอธิบายถึงประโยชน์ของซาวน่า เช่น ผลกระทบต่อความดันโลหิต โรคปอด โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ไฟโบรมัยอัลเจีย อาการปวดหัว และอื่น ๆ.

การวิจัยยังพบว่า ซาวน่าสามารถลดความเครียดได้อย่างมาก โดยมีรายงานสรุปว่าเพียงแค่การนั่งซาวน่าเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้ แล้วคุณรออะไรอยู่?!

ข้อดีของการบำบัดด้วยน้ำ

การบำบัดด้วยน้ำมีข้อดีมากมายที่ไม่จำกัดอยู่แค่ในด้านร่างกาย ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เวลาที่ใช้ในหรือติดอยู่ใกล้น้ำมีผลอย่างมหัศจรรย์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทาง อารมณ์ การศึกษาจากปี 2011 ได้ตรวจสอบสิ่งที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยสีน้ำเงิน" และพบว่ามีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีจากสภาพแวดล้อมสีฟ้า.

นักชีววิทยาทางทะเล ดร. วอลเลซ เจ. นิโคลส์ กล่าวในหนังสือ "Blue Mind" ของเขาเกี่ยวกับวิธีที่ทุกช่วงเวลาที่ใช้เวลาอยู่ที่หรือในน้ำจะนำมาซึ่งประโยชน์ทางปัญญาและอารมณ์ เขาสรุปว่า: "ความใกล้ชิดกับน้ำเพิ่มระดับฮอร์โมนเช่น โดปามีน และ ออกซิโตซิน และลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ซึ่งนำไปสู่ผลกระทบที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย."

ชัดเจนว่าการบำบัดด้วยน้ำมีอิทธิพลอย่างมากต่อสมอง ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์ทางกายภาพอะไรบ้าง? นี่คือเพียงบางส่วน:

- ลดภาวะซึมเศร้า

- บรรเทาอาการปวดหัว

- แก้ปัญหาข้อเข่า

- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ, ความตึงเครียดและตะคริว

- ลดความเครียด

- Lindert อาการปวดประจำเดือน

- ปรับปรุงอารมณ์

น้ำเย็น vs. น้ำร้อน

ทุกอย่างชัดเจน เรารู้ว่าไฮโดรเทอราปีมีประโยชน์ แต่เราต้องการน้ำร้อนหรือน้ำเย็น? ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกอย่างหลัง คุณอาจต้องการทราบว่าน้ำเย็นก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน เช่น การบรรเทาอาการปวด การลดการอักเสบ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการสนับสนุนการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย.

การว่ายน้ำในธรรมชาติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลองการบำบัดด้วยน้ำเย็น หรือถ้าอากาศหนาว คุณสามารถลองที่สระว่ายน้ำในท้องถิ่นได้!

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ น้ำอุ่นมักจะน่าสนใจกว่า โชคดีที่อุณหภูมิที่สูงขึ้นยังนำมาซึ่งประโยชน์มากมาย เช่น การบรรเทาอาการปวด การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดภายใน การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและตะคริว การขับสารพิษออก และการบรรเทาอาการท้องผูก.