Warum es während Ihrer Periode
ชไวริก อิสต์, ไอน์ซุชลาเฟน
Wussten Sie, dass Ihr Menstruationszyklus die Qualität Ihres Schlafs beeinflussen kann? แย่จัง! ใน Neuseeland bekommen fast dreißig Prozent der Menschen nicht genug Schlaf, und Ihre Periode kann zu Schlafproblemen beitragen.
Wenn es Ihnen มีหน้าที่ดูแลช่วงเวลาอื่น ๆ ใน PMS schwerfällt, einzuschlafen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen เช่น Lösungen, um ihren Schlaf zu verbessern และ mit schlafbedingten PMS-Störungen umzugehen. Lesen Sie weiter, อืม einige hilfreiche Informationen zu diesem Thema zu erhalten.
Lästige PMS-อาการบีอินทราชติเกน ไอเรน ชลาฟ! เฮียร์ อิสท์ เดอร์ กรุนด์
Haben Sie Schlafstörungen aufgrund ล่าสุด PMS-Symptome? มันเป็น wichtig zu verstehen, warum diese อาการ Ihren Schlaf beeinflussen können. Während Ihres Menstruationszyklus sinken die Hormonspiegel wie Östrogen und Progesteron signifikant for Ihrer Periode, was zu PMS-bedingten Schlafproblemen führen kann.
Verschiedene körperliche อาการของ PMS können Ihren Schlafzyklus stören und es schwierig machen, einzuschlafen und durchzuschlafen. Diese Symptome können Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe, erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen หรือ Licht und Blähungen umfassen. Darüber hinaus kann PMS sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken und Angstzustände, Depressionen oder beides verursachen, คือ Ihre Fähigkeit zu schlafen weiter beeinträchtigt.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu tagsüberer Schläfrigkeit führen und es Ihnen schwer machen, bei der Arbeit produktiv zu sein und Ihr Sozialleben zu genießen.
Bei Personen mit prämenstrueller dysphorischer Störung (PMDS) มีอาการเสียชีวิต. Neben den oben genannten Symptomen können PMDS-Symptome Sehprobleme, Hitzewallungen, Schwellungen der Gliedmaßen, erhöhte Blutergüsse, juckende Haut und Probleme beim Wasserlassen umfassen. Wenn Sie อีกครั้ง, dass Sie PMDS haben könnten, ist es ratsam, einen Arzt für mögliche Behandlungsoptionen zu konsultieren.
Denken Sie daran, dass das Verständnis der Auswirkungen von PMS auf Ihren Schlaf Ihnen helfen kann, effektive Möglich keiten zur Bewältigung dieser Symptome zu finden und Ihre allgemeine Schlafqualität zu verbessern.
Entdecken Sie lebensverändernde Schlafpositionen
Ihre Schlafposition kann auch Linderung bei PMS-Symptomen bieten und einen besseren Schlaf fördern. Das Experimentieren mit verschiedenen Schlafpositionen kann eine effektive Strategie sein.
Die vorteilhafteste ตำแหน่ง bei Krämpfen หรือ PMS ist die sogenannte Embryonalstellung. Diese Haltung hilft, den Druck auf Ihre Bauchmuskeln zu verringern. Veruchen Sie นอกจากนี้ sich zu einer Kugel zusammenzurollen และ sehen Sie, wie es sich anfühlt Wenn es Ihnen schwerfällt, ใน dieser Position zu schlafen, können Sie erwägen, ein Körperkissen หรือ eine Gewichtsdecke zur Verbesserung von Komfort und Entspannung zu verwenden.
Eine andere empfohlene Schlafposition ist die sogenannte Kindeshaltung. มักเกิดจากอาการที่ยังไม่เกิดขึ้น, สาเหตุหลักๆ ได้แก่ PMS-Symptomen sehr hilfreich sein. Knien Sie จาก Ihrem Bett, เซ็นเคน Sie Ihren Kopf และ Strecken Sie Ihre Arme Sie können Kissen als Unterstützung ดำเนินการอยู่ ตำแหน่ง Diese kann auch bei prämenstruellen Kopfschmerzen Erleichterung verschaffen.
Zusätzlich kann das Verwenden eines Kissens zur Unterstützung Ihrer Knie während des Schlafens dazu beitragen, PMS-Symptome zu lindern. Wenn Sie ein Kissen โดย Ihre Knie legen, bleiben sie gerade, fördern eine ordnungsgemäße Blutzirkulation und reduzieren Unannehmlichkeiten. Probieren Sie alle drei Positionen และค้นหา Sie heraus, ยินดีต้อนรับสำหรับ Sie funktioniert.
Diese Schlafpositionen haben das Potenzial, die Blutzirkulation zu verbessern และ PMS-bezogene Symptome zu lindern, คือ zu einem erholsameren Schlaferlebnis führt.
ช่วงเวลาที่สวยงาม: Ihre Lösung für sorgenfreien Schlaf
Das Letzte คือ Sie wollen, Ihren Schlaf zu unterbrechen, indem Sie in der Nacht Tampons หรือ Binden wechseln müssen Es stört Ihren Schlafzyklus และhinterlässt Sie erschöpft.
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Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, PMS-bezogene Probleme zu lindern. Veruchen Sie, leichte Cardio-Übungen durczuführen หรือโยคะใน Ihre tägliche Routine zu integrieren Diese Aktivitäten fördern eine bessere Blutzirkulation und reduzieren letztendlich Ihre PMS-Symptome.
Traditionelle Methoden zur Linderung โดย PMS erforschen
สาเหตุหลักคือ, ตาย erhältlich sind, อืมตาย Symptome, ตาย Sie während PMS erleben können, zu lindern. Schmerzmittel können große Erleichterung bieten, während Entwässerungsmittel Entzündungen reduzieren können, ตาย möglicherweise Beschwerden verursachen.
Wenn Sie นายพล Schlafstörungen haben, gibt es zusätzliche Strategien, die Sie in Betracht ziehen können. Das Vermeiden von Bildschirmen ให้ความสำคัญกับ Stunde และ dem Schlafengehen ist entscheidend, das von ihnen emittierte blaue Licht Ihren Schlafzyklus stören kann. Die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans gewährleistet, dass Sie kontinuierlich die notwendige Ruhe erhalten.
วีร์ วุนเชิน อิห์เนิน เออร์โฮลซาเมะ แนชเท! Sie werden uns später dankbar sein
นอกจากนี้ เวนน์ Sie Schwierigkeiten haben, Ihrer Periode zu schlafen, hoffen wir, dass Ihnen diese Strategien helfen werden, Ihre Beschwerden zu lindern จริงๆ แล้ว viele Möglichkeiten, อืม Ihr Schlaferlebnis zu verbessern.
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