Upptäck de oväntade sätten din
Kroppen reagerar under menstruationen
Att ge sig ut på kvinnans resa präglas ofta av början av din första mens. Det är en ny upplevelse som ger hormonella och fysiska förändringar. Även om det kan vara obehagligt att diskutera inledningsvis, kan det göra övergången mycket lättare att ha en betrodd person att prata med. När allt kommer omkring är menstruation en delad upplevelse för nästan alla kvinnor.
Överraskande kroppsförändringar under din mens
- Röstfluktuationer: Visste du att din röst kan förändras under din mens? Studier tyder på att vissa kvinnor upplever en lägre tonhöjd i början av sin menstruationscykel. Detta kan vara fördelaktigt för dig som tycker om att sjunga eller är sopran i sin gymnasiekör. När cykeln fortskrider kan deras röster bli hesare och grövre, och gradvis återgå till det normala mot slutet. Östrogenfluktuationer spelar en roll i dessa röstförändringar under menstruationscykeln.
- Badrumsvanor: Du kanske har hört talas om termen "menstruationsbajs", och det visar sig att det ligger sanning i det. Din mens påverkar olika kroppsfunktioner, inklusive tarmrörelser. Många kvinnor märker förändringar i deras tarmrörelser när mensen börjar, upplever antingen förstoppning eller diarré. Dessa förändringar tillskrivs samma hormoner som ansvarar för livmodersammandragningar under menstruation, vilket också påverkar muskelsammandragningar i tarmarna. Diarré kan vara vanligt under denna tid på grund av förändrat vattenupptag i kroppen.
- Kognitiva effekter: Menstruationens inverkan på kognitiva förmågor är ett kontroversiellt ämne med ofullständiga forskningsrön. Vissa kvinnor kan dock uppleva vad som kallas "hjärndimma" under sin mens. Hormonella fluktuationer under menstruationscykeln kan leda till glömska och obeslutsamhet.
- Hudkänslighet: Östrogen spelar en betydande roll i de förändringar som vår hud genomgår under menstruationscykeln. Vissa kvinnor kan uppleva akne, medan andra märker ökad hudkänslighet. Eftersom östrogennivåerna sjunker före menstruationen kan hudkänslighet, akne och fläckar uppstå. Överväg att skjuta upp aktiviteter som benrakning eller vaxning av ögonbryn för att undvika potentiell hudirritation.
- Sömnstörningar: Har du någonsin kämpat för att sova när du har mens? Hormonella förändringar som påverkar sömnen är ett annat vanligt fenomen. Östrogen- och progesteronnivåerna sjunker när perioden närmar sig, men östrogenet sjunker tidigare än progesteron. Denna ojämna förändring av hormoner kan leda till sömnlöshet och sömnlösa nätter. Andra faktorer som ömhet i brösten, uppblåsthet och kramper i samband med mens kan också störa sömnen.
- Ökad trötthet: Med fritidsaktiviteter och studier är att känna sig överdrivet trött det sista vi behöver. Låga energinivåer är dock vanliga under mens. Plötsliga sänkningar av östrogennivåer och blodförlust kan bidra till trötthet och lättja. Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt för att vakna utvilad.
Användbara tips för den tiden på månaden
- Sikta på minst 7 timmars sömn per natt före och under din mens.
- Använd ett värmeplåster för mensvärk hela dagen. Vissa plåster ger diskret och långvarig lindring i upp till 12 timmar.
– Investera i läckagesäkra underkläder, som t.ex Beautikini. Periodiska underkläder, för att eliminera behovet av bindor eller tamponger. Det minskar lukt, ger osynlighet under kläder och erbjuder olika absorptionsnivåer för lättare eller tyngre dagar.
- Håll dig hydrerad genom att bära en söt återanvändbar tumlare och fylla den regelbundet. Överväg att använda en tumlare som spårar ditt dagliga vattenintag för att säkerställa korrekt hydrering.
– Undvik salt mat som bidrar till uppblåsthet och vätskeansamling.
- Tillfredsställ ditt sötsug med mörk choklad, vilket ger flera fördelar under din mens.
- Delta i lätt träning som att gå för att öka blodflödet och cirkulationen, samtidigt som du frigör humörhöjande endorfiner.
Sammanfattningsvis, trots period trackers, "tant flow" kan fortfarande överraska oss. Däremot kan vi förbereda oss genom att fokusera på att behålla vår hälsa och välbefinnande under den tiden på månaden. Att ha lättillgänglig periodiska underkläder kan göra det lättare att börja din mens. Kom ihåg att det är normalt att känna sig trött, men att hålla sig hydrerad är avgörande. Om något känns oroande, kontakta en pålitlig person, oavsett om det är en läkare, familjemedlem eller vän.
