Vad är menstruationsinfluensa?

Menstruationsinfluensa. Vissa kvinnor upplever en rad influensaliknande symtom under dagarna fram till mensen. Detta kan vara en huvudvärk och illamående, möjligen magbesvär eller nästäppa. Det kan vara allt ovan!

Även om menstruationsinfluensa inte är en medicinskt erkänd diagnos, är det ett vanligt begrepp som vi använder när vi upplever dessa symtom, eftersom det känns som om vi har influensa på grund av ökningen av hormoner och influensaliknande effekter. Premenstruellt syndrom.

Vad orsakar menstruationsinfluensa?

Många kvinnor upplever menstruationsinfluensaliknande symtom efter ägglossningen när östrogennivåerna sjunker kraftigt, medan progesteronnivåerna stiger. Denna fluktuation är en normal del av din menstruationscykel, även om läkare inte formellt har kopplat det till varför symtom på premenstruellt syndrom blir allvarligare.

Hur man behandlar menstruationsinfluensa

Det finns några enkla egenvårdsmetoder du kan göra hemma för att lindra symtom på menstruationsinfluensa. Att hålla sig hydrerad kan hjälpa, och att veta när man ska vila är också viktigt. En frisk balanserad kost är också en bra idé, begränsa intaget av bearbetade livsmedel, alkohol och socker.

Mild övningar som yoga eller promenader är också bra naturliga botemedel för att behandla menstruationsinfluensa. Att komma ut för att andas frisk luft, röra på kroppen hjälper till att öka endorfiner och främja blodflödet, vilket förbättrar symtomen.

Vissa kvinnor kan hitta mediciner till hjälp vid behandling av menstruationsinfluensa. Prata med din läkare för att diskutera de olika behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig.

Symtom på menstruationsinfluensa

Medan menstruationsinfluensa skiljer sig från influensa (som är en mycket smittsam virussjukdom som ibland kräver medicinering), är symtomen väldigt lika.

De viktigaste symptomen på menstruationsinfluensa inkluderar:

Illamående

Muskelvärk

Diarre

Yrsel

Förstoppning

Ledvärk

Huvudvärk

Ryggont

Buksmärtor eller ömhet

Uppblåsthet

Kramper

Känner mig trött eller utmattad

Ledvärk

Feber

Svårt att koncentrera sig

Vad är menstruationsinfluensa

Låter det lite bekant? Du är inte ensam. National Association for Premenstrual Syndrome (NAPS) uppger att upp till 30 % av kvinnorna i Storbritannien upplever symtom som uppblåsthet, huvudvärk, ömhet i brösten, tillsammans med trötthet, slöhet och en rad andra symtom varje månad.

Även om menstruationsinfluensa inte händer alla och inte alla symtom behöver uppträda samtidigt, anses det allmänt vara en del av vissa människors menstruationscykler.

Stadier av menstruationscykeln

Under hela menstruationscykeln inträffar stadier där hormoner förändras, vilket påverkar din kropp och humör.

Menstruationscykeln börjar från första dagen av menstruationen, vilket uppstår för att kroppen frisätter ett obefruktat ägg under menstruationen. Menstruationsblod består också av slidvätska och endometrievävnad. Blödningen kan pågå i cirka 2-7 dagar.

Under denna tid är follikelfasen i din cykel också aktiv.Det är här folliklar bildas på äggstockarna. Dessa folliklar börjar utvecklas och växa ägg, varav ett så småningom kommer att bli tillräckligt stort för att frigöras.

Östrogenet börjar också stiga kraftigt under denna tid, vilket kan leda till ömma bröst, uppblåsthet, humörsvängningar, ångest, trötthet och sömnsvårigheter.

I slutet av denna fas frigörs det mogna ägget och börjar sin resa nedför äggledaren, känd som ägglossning. Denna avgörande fas av menstruationscykeln varar bara en dag och är också den tidpunkt då du med största sannolikhet blir gravid varje månad.

Efter ägglossning stiger progesteronnivåerna, vilket leder till bröstsvullnad, ömhet, uppblåsthet, ångest, trötthet, depression, humörsvängningar, viktökningoch minskad libido. Detta är den luteala fasen, också den längsta fasen i cykeln, som varar i cirka 12-14 dagar.

När det mogna ägget återupptas i kroppen (om det inte är gravid) börjar cykeln igen när ägget frigörs som en del av menstruationen. Både östrogen- och progesteronnivåerna sjunker, så många kvinnor börjar må bättre i början av sin mens.

Att spåra din menstruationscykel är ett bra sätt att förstå din cykel och vad som är normalt för dig. Det kan också hjälpa dig att bättre förstå de förändringar som sker i din kropp och hur månatliga hormonella fluktuationer påverkar dig. Att veta vad du kan förvänta dig kan hjälpa dig att bättre hantera symtom på menstruationsinfluensa. Kunskap är makt, så att ge dig själv så mycket information om din cykel som möjligt är ditt uppdrag.

Förbereder för din mens

När du väl förstår din cykel och vad du kan förvänta dig kommer du att ha en bra förståelse för ditt flöde och vad som är normalt. Många kvinnor upplever vanligtvis kraftigaste blödningen under de första dagarna eller två av menstruationen, då symtom på premenstruellt syndrom också kan vara som allvarligast.

Att vidta åtgärder för att verkligen ta hand om dig själv under denna del av din cykel (egenvård för kvinnor är viktigt under hela månaden, särskilt under denna del av menstruationscykeln!) och förbereda dig för din mens. Bär ett par bekväma tidstypiska byxor kan eliminera besväret med att byta bindor eller tamponger i trånga bås och kan försiktigt stödja dig när du blöder direkt.

Våra tidstypiska byxor har en design i fyra lager för förbättrat läckageskydd. Dessutom kommer du att ha ett par snygga byxor som inte gräver ner sig i din mage, vilket lindrar försämringen av illamående eller kramper.