O que é gripe menstrual?

Gripe Menstrual. Algumas mulheres apresentam uma série de sintomas semelhantes aos da gripe nos dias que antecedem a menstruação. Pode ser dor de cabeça e náusea, possivelmente desconforto estomacal ou congestão nasal. Pode ser tudo isso!

Embora a gripe menstrual não seja um diagnóstico clinicamente reconhecido, é um termo comumente usado que empregamos quando sentimos esses sintomas, sentindo como se estivéssemos gripados devido ao aumento dos hormônios e aos efeitos semelhantes aos da gripe. Síndrome pré-menstrual.

O que causa a gripe menstrual?

Muitas mulheres apresentam sintomas semelhantes aos da gripe menstrual após a ovulação, quando os níveis de estrogênio caem drasticamente, enquanto os níveis de progesterona aumentam. Essa flutuação é uma parte normal do seu ciclo menstrual, embora os médicos não a tenham vinculado formalmente ao motivo pelo qual os sintomas da síndrome pré-menstrual se tornam mais graves.

Como tratar a gripe menstrual

Existem algumas práticas simples de autocuidado que você pode fazer em casa para aliviar os sintomas da gripe menstrual. Manter-se hidratado pode ajudar, e saber quando descansar também é importante. Uma dieta saudável e equilibrada também é uma boa ideia, limitando a ingestão de alimentos processados, álcool e açúcar.

Exercícios suaves como ioga ou caminhada também são ótimos remédios naturais para tratar a gripe menstrual. Sair para respirar ar puro e movimentar o corpo ajuda a aumentar as endorfinas e a promover o fluxo sanguíneo, melhorando assim os sintomas.

Algumas mulheres podem achar que os medicamentos são úteis no tratamento da gripe menstrual. Converse com seu médico para discutir as várias opções de tratamento disponíveis para você.

Sintomas da gripe menstrual

Embora a gripe menstrual seja diferente da gripe (que é uma doença viral altamente contagiosa que às vezes requer medicação), os sintomas são muito semelhantes.

Os principais sintomas da gripe menstrual incluem:

Náusea

Dores musculares

Diarréia

Tontura

Constipação

Dor nas articulações

Dor de cabeça

Dor nas costas

Dor ou sensibilidade abdominal

Inchaço

Cólicas

Sentindo-se cansado ou fatigado

Dor nas articulações

Febre

Dificuldade de concentração

O que é gripe menstrual

Parece um pouco familiar? Você não está sozinho. A Associação Nacional para a Síndrome Pré-Menstrual (NAPS) afirma que até 30% das mulheres do Reino Unido apresentam sintomas como inchaço, dores de cabeça, sensibilidade mamária, juntamente com fadiga, letargia e uma série de outros sintomas todos os meses.

Embora a gripe menstrual não aconteça com todas as pessoas e nem todos os sintomas precisem ocorrer simultaneamente, ela é amplamente considerada parte dos ciclos menstruais de algumas pessoas.

Estágios do Ciclo Menstrual

Ao longo do ciclo menstrual, ocorrem fases em que os hormônios mudam, afetando seu corpo e humor .

O ciclo menstrual começa a partir do primeiro dia da menstruação, o que ocorre porque o corpo libera um óvulo não fertilizado durante a menstruação. O sangue menstrual também consiste em fluido vaginal e tecido endometrial. O sangramento pode durar cerca de 2 a 7 dias.

Durante esse período, a fase folicular do seu ciclo também está ativa. É aqui que os folículos se formam nos ovários. Esses folículos começam a se desenvolver e a produzir óvulos, um dos quais eventualmente se tornará grande o suficiente para ser liberado.

O estrogênio também começa a aumentar acentuadamente durante esse período, o que pode causar sensibilidade mamária, inchaço, alterações de humor, ansiedade , fadiga e dificuldade para dormir .

No final desta fase, o óvulo maduro é liberado e inicia sua jornada pela trompa de Falópio, conhecida como ovulação. Esta fase crucial do ciclo menstrual dura apenas um dia e é também o momento em que você tem maior probabilidade de engravidar a cada mês.

Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam, causando inchaço nos seios, sensibilidade, distensão abdominal, ansiedade, fadiga, depressão, alterações de humor, ganho de peso e diminuição da libido. Esta é a fase lútea, também a fase mais longa do ciclo, durando cerca de 12 a 14 dias.

À medida que o óvulo maduro é reabsorvido pelo corpo (se não estiver grávida), o ciclo começa novamente à medida que o óvulo é liberado como parte da menstruação. Os níveis de estrogênio e progesterona caem, então muitas mulheres começam a se sentir melhor no início da menstruação.

Acompanhar seu ciclo menstrual é uma boa maneira de entender seu ciclo e o que é normal para você. Também pode ajudá-lo a compreender melhor as mudanças que acontecem em seu corpo e como as flutuações hormonais mensais o afetam. Saber o que esperar pode ajudá-lo a controlar melhor os sintomas da gripe menstrual. Conhecimento é poder, portanto, capacitar-se com o máximo de informações possível sobre o seu ciclo é a sua missão.

Preparando-se para o seu período

Depois de entender seu ciclo e o que esperar, você terá uma boa compreensão de seu fluxo e do que é normal. Muitas mulheres geralmente apresentam sangramento mais intenso no primeiro ou segundo dia da menstruação, quando os sintomas da síndrome pré-menstrual também podem ser mais graves.

Tomar medidas para realmente cuidar de si durante esta parte do ciclo (o autocuidado para as mulheres é importante durante todo o mês, especialmente durante esta parte do ciclo menstrual!) e preparar-se para a menstruação. Usar calças de época confortáveis pode eliminar o incômodo de trocar absorventes ou absorventes internos em cubículos apertados e pode apoiá-lo suavemente quando você estiver sangrando diretamente.

Nossas calças de época apresentam um design de quatro camadas para maior proteção contra vazamentos. Além disso, você terá uma calça estilosa que não vai afundar na barriga, aliviando o agravamento de náuseas ou cólicas .