Seguindo o fluxo: um guia para

menstruação abundante

O fluxo menstrual varia de pessoa para pessoa. Embora algumas pessoas tenham ciclos menstruais relativamente fáceis, outras podem sentir sangramento intenso e desconforto desde o início. Também é importante observar que o fluxo menstrual pode mudar em diferentes idades e fases da vida. Exploramos os factores que contribuem para as mudanças no fluxo e tentamos compreender o que pode acontecer quando os períodos intensos se tornam uma ocorrência constante.

Fluxo menstrual - idade e fases da vida

O fluxo menstrual pode ser influenciado pela idade e pelas diferentes fases da vida. Durante períodos de alterações hormonais, como quando as meninas começam a menstruar, o fluxo pode variar de mês para mês. Isso ocorre porque o cérebro está estabelecendo comunicação com os ovários para liberar hormônios, e pode levar algum tempo para que essas vias de comunicação e os níveis hormonais atinjam um estado de equilíbrio.

Após a gravidez, não é incomum que a menstruação seja inicialmente mais intensa, mas depois normalize gradualmente com o tempo. Algumas mulheres que tiveram menstruações abundantes no passado podem até notar uma diminuição no fluxo após o parto.

Outra fase da vida em que podem ocorrer menstruações abundantes é durante a perimenopausa, que é a fase de transição antes da menopausa. Durante esse período, os níveis hormonais começam a mudar novamente à medida que os ovários começam a reduzir a produção hormonal. É comum que as mulheres tenham menstruações mais intensas antes de entrar na menopausa.

Em geral, o fluxo da menstruação pode ser afetado por vários fatores em diferentes fases da vida e é importante compreender essas alterações e procurar aconselhamento médico adequado, se necessário.

Você sempre teve menstruações intensas?

Ter menstruações abundantes desde o início da menstruação é uma realidade para algumas pessoas. Para elas, o fluxo menstrual intenso torna-se a norma e isso pode ser influenciado por fatores genéticos. Algumas predisposições genéticas podem tornar uma pessoa mais propensa a ter ciclos menstruais mais intensos. No entanto, é importante notar que existem medidas que podem ser tomadas para gerir esta situação.

As escolhas alimentares e de estilo de vida podem desempenhar um papel significativo na forma como os nossos genes se expressam. Fazer mudanças positivas nessas áreas pode afetar seu fluxo menstrual. Além disso, existem condições médicas específicas que podem contribuir para menstruações intensas, como endometriose ou síndrome dos ovários policísticos (SOP). Se você suspeitar que tem uma dessas condições, é importante consultar seu médico para um diagnóstico correto e opções de tratamento adequadas.

Início de sangramento mais intenso

Sangramento menstrual mais intenso pode ocorrer devido a alterações hormonais ou sem motivo aparente. Uma causa comum está relacionada a alterações no útero, como a presença de miomas, que são crescimentos não cancerosos que podem causar sangramento intenso. Além disso, os pólipos, que são pequenos crescimentos, podem causar sangramento intenso e contínuo.

A função da tireoide também pode afetar o fluxo menstrual. A baixa função da tireoide pode contribuir para ciclos menstruais intensos e estima-se que 5% das mulheres na Nova Zelândia podem ser afetadas por problemas de tireoide.

Se notar uma alteração significativa no seu fluxo menstrual, especialmente se ficar mais intenso do que o seu padrão normal, é aconselhável consultar o seu médico. Eles podem ajudar a determinar a causa subjacente e fornecer orientação e opções de tratamento adequadas.

Como posso determinar se meu fluxo menstrual está intenso?

Se você não tiver certeza sobre a quantidade de fluxo ou se tiver sangramento frequente, as diretrizes a seguir podem ajudá-lo a avaliá-lo:

1. Exceda 80 ml de perda de sangue durante o ciclo menstrual.
2. Precisa trocar o tampão ou pano absorvente a cada menos de 2 horas, ou passar grandes coágulos sanguíneos.
3. Necessita de dupla proteção de higiene (use tampões e panos absorventes) para controlar o fluxo menstrual.
4. Apresentar sangramento com mais frequência do que a cada 21 dias ou ter uma menstruação que dura mais de 7 dias.

Além dos produtos menstruais tradicionais, como absorventes internos e panos absorventes, você pode considerar o uso de calcinha menstruação como proteção primária ou como opção de backup, especialmente se você tiver um fluxo intenso. AWWA oferece uma ferramenta on-line útil que ajuda você a escolher o produto certo para o seu fluxo e fornece uma indicação da quantidade de fluxo.

O que fazer para lidar com menstruações intensas?

A regularidade e o fluxo do nosso ciclo menstrual são influenciados por dois hormônios importantes: estrogênio e progesterona. O estrogênio domina a primeira metade do nosso ciclo, enquanto a progesterona assume o controle na segunda metade. Uma das principais funções da progesterona é manter o revestimento uterino em caso de gravidez. No entanto, podem surgir problemas se os níveis de progesterona caírem, causando sangramento no meio do ciclo e ciclos mais curtos (cerca de 21 dias). Esta é uma ocorrência comum durante a perimenopausa, quando os níveis hormonais estão flutuando.

Para uma saúde menstrual ideal, a progesterona deve ser equilibrada com o estrogênio. Se a progesterona estiver baixa, o estrogênio pode ficar relativamente alto, causando menstruações mais intensas e outros sintomas, como alterações de humor, retenção de líquidos e sensibilidade mamária.

Além disso, algumas pessoas podem ter naturalmente níveis mais elevados de estrogênio devido à sua predisposição genética e à forma como o fígado processa os hormônios. É por isso que é importante apoiar a saúde do fígado ao tentar regular a menstruação com eficácia.

Mudanças no estilo de vida para um fluxo menstrual mais regular

A moderação é fundamental quando se trata de certos aspectos do nosso estilo de vida que podem afetar o nosso ciclo menstrual. Aqui estão algumas áreas a serem consideradas:

1. Cafeína: A maioria das pessoas está ciente de que o consumo excessivo de cafeína pode ter efeitos estimulantes. No entanto, a cafeína é processada pelo fígado através da mesma via que os nossos hormônios. Consumir muita cafeína pode deixar menos tempo para o fígado processar os hormônios, podendo causar desequilíbrios hormonais. Controle a ingestão de cafeína limitando o consumo de café, chá e bebidas energéticas a uma ou duas xícaras por dia.

2. Toxinas: Sempre que o fígado está ocupado processando toxinas, ele tem menos tempo para se dedicar à regulação dos hormônios. As toxinas incluem álcool, sprays domésticos ou de quintal, fumo ou vaporização e drogas recreativas ou farmacêuticas. Minimizar a exposição a essas toxinas pode apoiar um equilíbrio hormonal mais saudável.

3. Xenoestrógenos: São produtos químicos ambientais que imitam o nosso estrogênio natural e podem contribuir para os mesmos problemas causados ​​pelo excesso de estrogênio. Os xenoestrogênios são frequentemente encontrados em plásticos, produtos de limpeza, esmaltes e sprays, entre outras coisas. Para reduzir a exposição aos xenoestrógenos, escolha produtos naturais, evite aquecer alimentos e bebidas de plástico e considere o uso de recipientes de vidro ou aço inoxidável para alimentos e bebidas.

4. Dieta: Uma dieta equilibrada e saudável pode ajudar a manter um fluxo menstrual regular. Certifique-se de consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Além disso, considere adicionar alimentos ricos em magnésio, como espinafre, abacate, sementes de abóbora e chocolate amargo, pois o magnésio pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais.

5. Exercício físico: O exercício regular pode apoiar o equilíbrio hormonal e reduzir o desconforto durante o ciclo menstrual. Escolha atividades que você goste e que lhe permitam se movimentar de forma divertida, como ioga, caminhada, natação ou dança. Tente ser consistente com seus exercícios ao longo do mês, não apenas durante a menstruação.

Quando consultar um profissional de saúde

Se você estiver passando por períodos intensos que interfiram na sua qualidade de vida, ou se tiver dúvidas ou preocupações sobre o seu fluxo menstrual, é aconselhável consultar um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a avaliar a causa do fluxo intenso e fornecer opções adicionais de tratamento ou aconselhamento.

Lembre-se de que cada pessoa é única e que cada corpo pode reagir de maneira diferente às alterações hormonais. Ouça o seu corpo, procure o apoio de um profissional de saúde e seja gentil consigo mesmo enquanto aprende a controlar as menstruações intensas.