As vantagens da hidroterapia
Já ouviu falar de Hidroterapia? Também conhecida como terapia da água, é um método natural mágico para tratar várias queixas comuns, que tem impactos significativos no corpo e na mente. Não está familiarizado com a hidroterapia ou está a perguntar-se se é adequada para si? Resumimos os principais benefícios da hidroterapia para o ajudar na sua decisão informada.
O que é hidroterapia?
Primeiro de tudo, o que é hidroterapia? Simplificando, trata-se de uma terapia que utiliza água para tratar vários sintomas no corpo. A hidroterapia refere-se à utilização de água para tratar diversos sintomas físicos. Você pode tê-la ouvido como hidroterapia térmica, aquaterapia ou balneoterapia, para citar apenas alguns nomes.
A hidroterapia pode ser tão simples como um banho quente em casa ou a utilização de recipientes ou tanques de água especializados. Isso inclui também métodos como jatos de pressão, banhos de alternância quente-frio e compressas de gelo.
Já na história registada, os prestadores de serviços de saúde utilizaram água para tratar várias lesões e doenças. Nos últimos 20 anos, especialistas médicos têm investigado a hidroterapia como um método baseado em evidências para tratar determinadas condições e sintomas. Estudos demonstraram que a hidroterapia é uma escolha eficaz para aliviar sintomas como dores musculares e rigidez nas articulações.
Exposições Aquáticas
A hidroterapia abrange vários exercícios que são realizados dentro ou em torno da água. Quer se trate de um nadar descontraído ou simplesmente de um banho, é benéfico para a sua saúde física e emocional.
Sim, mesmo durante a menstruação, você pode participar de exercícios aquáticos. A nossa roupa de banho para menstruação é projetada para absorver o sangue menstrual e permite que você participe de várias atividades durante o seu período. Recomendamos escolher roupa de banho para menstruação para fluxos menstruais moderados.
Banhos de água morna
Nunca subestime os efeitos de um banho quente! Se se sentir stressado ou tiver dores menstruais, experimente um banho quente. Adicione algumas gotas de óleos essenciais e relaxe.
O contacto de água quente com a sua pele alivia não só cãibras musculares e dores, mas também o ajuda a relaxar emocionalmente.
Banhos de assento
Os banhos de assento podem ser especialmente adequados para mães recentes ou pessoas com hemorróidas. Um banho de assento é um banho raso, morno ou tépido, onde você pode sentar-se para aliviar a dor ou desconforto na área perineal. Serve para relaxar e suavizar os músculos, aliviar a dor e reduzir as cólicas.
Durante o período pós-parto, os banhos de assento são benéficos para aliviar a dor e o inchaço. Não é necessário adicionar nada à água – água limpa é a melhor para tratar e prevenir infecções.
Saunas
Quem não gosta de uma sauna num dia de bem-estar? Sim, as saunas também se enquadram na hidroterapia – que fantástico! Vários estudos explicam os benefícios das saunas, como os seus efeitos na pressão arterial, doenças pulmonares, artrite reumatoide, fibromialgia, dores de cabeça e muito mais.
Pesquisas também mostraram que as saunas podem reduzir significativamente o estresse, com um relatório concluindo que uma única sessão de sauna é suficiente para aliviar os sintomas. O que está esperando?!
Vantagens da Hidroterapia
A hidroterapia tem muitos benefícios que não se limitam à área física. Como já mencionado, o tempo passado dentro ou perto da água tem efeitos miraculosos no bem-estar emocional. Um estudo de 2011 investigou a chamada "Terapia Azul" e encontrou impactos profundos dos ambientes azuis na saúde e no bem-estar.
O biólogo marinho Dr. Wallace J. Nichols fala no seu livro "Blue Mind" sobre como cada momento passado à beira ou dentro de água traz benefícios cognitivos e emocionais. Ele conclui: "A proximidade com a água aumenta os níveis hormonais como a dopamina e a ocitocina e diminui o nível do hormônio do stress, o cortisol, o que leva a um efeito relaxante."
É evidente que a hidroterapia tem um poderoso impacto no cérebro. Quais benefícios físicos poderá, portanto, experienciar? Aqui estão apenas alguns:
- Lindert Depressionen
- Alivia dores de cabeça
- Resolve problemas nas articulações
- Alivia dores musculares, tensões e cãibras
- Reduz o estresse
- Lindert Dores menstruais
- Melhora o humor
Água Fria vs. Água Quente
Tudo bem, sabemos que a hidroterapia é benéfica, mas precisamos de água quente ou água fria? Antes de optar pela última, talvez queira saber que a água fria também tem muitas vantagens, como alívio da dor, redução de inflamações, relaxamento dos músculos, alívio da dor muscular, fortalecimento do sistema imunológico e apoio à recuperação após o treino.
Nadar ao ar livre é uma excelente maneira de experimentar a terapia com água fria, ou se o tempo estiver frio, pode experimentá-la numa piscina local!
Para a maioria das pessoas, no entanto, a água quente é sempre mais atraente. Felizmente, temperaturas mais altas também trazem muitos benefícios, como alívio da dor, melhoria do fluxo sanguíneo interno, alívio da dor muscular e cãibras, eliminação de toxinas e alívio da constipação.
Vantagens adicionais da hidroterapia
- Aumento da circulação sanguínea—Exercitar-se numa piscina aquecida pode aumentar o fluxo sanguíneo para as áreas da bacia, abdómen e coxas, ajudando a relaxar os músculos e a eliminar prostaglandinas.
- Alívio da dor—Água quente previne a sensação de dor, atuando sobre os receptores de calor e mecanorreceptores. Vários exercícios aquáticos de alongamento ajudam a aliviar pontos de dor nos músculos e a reduzir desconfortos.
- Redução do stress—Técnicas de relaxamento ativas e passivas reduzem o stress e a ansiedade associados a desconfortos menstruais através da ação no sistema simpático do corpo.
- Aumento de massa muscular—A viscosidade da água oferece resistência natural para exercícios musculares e ajuda a melhorar o efeito nos músculos.
- Baixa carga nas articulações—Como a gravidade na água é quase eliminada, o treino na piscina reduz a pressão sobre as articulações para cerca de 1/10 do peso corporal.
Hidroterapia para o tratamento de dores menstruais
Então, a hidroterapia é eficaz para dores menstruais? Absolutamente! Todos nós sabemos que um banho quente ou o uso de uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas menstruais, mas a hidroterapia tem muitos outros benefícios durante a menstruação.
Após alguns estudos, a terapia de imersão em água fria é um excelente método para aliviar as dores menstruais e reduzir a inflamação. O estudo afirma que a terapia de água fria influencia positivamente o ciclo menstrual, regulando hormonas e reduzindo desconfortos físicos associados à síndrome pré-menstrual (como cólicas e fadiga). Além disso, benefícios adicionais para a saúde geral e o bem-estar do ciclo menstrual podem ser alcançados através da combinação deste enfoque holístico com exercício regular ou yoga, bem como uma alimentação saudável.
Além disso, experimentar isto durante o seu período é perfeitamente viável. Escolha novamente Beautikini Roupa de Banho Menstrual, que foi especialmente desenvolvida para a menstruação, para que possa desfrutar ao máximo do seu tempo na água!
