Mit Selbstbewusstsein Laufen: dicas para o treinamento durante o período
A ativação da atividade e do período de um programa de fitness durante a duração pode ser algo que pode ser feito, mas com a riqueza do conhecimento e da riqueza da vida é definitivamente o momento certo. Neste artigo foram usadas dicas e dicas para a menstruação durante a menstruação. Egal, ob du eine eine Läuferin bist oder gerade erst anfängst, estas informações foram úteis, dich während deines Laufs bequem und selbstbewusst zu fühlen.
1. Verstehe deinen Körper:Isso é o que significa que seu sono é melhor e mais saudável, como seu ciclo de menstruação de seus níveis de energia e aumento de intensidade corporal. Quando uma mulher usa seu período de redução de energia, você pode economizar dinheiro e não ter uma perda significativa de energia. Achte auf die Signale deines Körpers and passe dein Lauftraining entsprechend an. Isso é muito importante em Ordnung, é uma coisa que você precisa fazer para realizar seus exercícios ou seus treinos entendê-los antes de passar.
2.Flüssigkeitszufuhr é o que:
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für jede körperliche Aktivität, einschließlich des Laufens während der Periode, entscheidend. No final da menstruação, sua menstruação pode ter mais fluxo, durante o teste do sono, quando e depois de sua lavagem, a água é consumida. Bleibe hydratisiert, um dein allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen und häufig auftretende Menstruationsbeschwerden wie Blähungen und Müdigkeit zu Lindern.
3.Qual é o produto menstrual mais rico:
O Auswahl der geeigneten Menstruationsprodukte ist cheidend für Komfort und Selbstbewusstsein beim Laufen. Obtenha a utilização de tampões absorventes, sessões de menstruação ou Lavagens periódicas como ela vem Beleza especial para Frauen ativa. Este produto é hervorragenden Schutz vor Auslaufen und ermoglichen uneingeschränkte Bewegungsfreiheit während deines Laufs. Encontre-o aqui para ser o melhor funcional e experimente várias opções para encontrar seu melhor método.
4. Vista-se bem:
O richtige Kleidung pode dein Lauferlebnis während der Periode erheblich verbessern. Wähle Feuchtigkeits capazitende und atmungsaktive Stoffe, die dazu beitragen, die Körpertemperatur zu regular and Unbehagen zu minimieren. Entscheide dich für unterstützende Sport-BHs und bequeme, feuchtigkeitsableitende Unterw äsche, um Reibung und Irritationen zu vermeiden. Priorize todo o conforto, um einen angenehmen Lauf zu gewährleisten.
5.Pflege dich auto:
Das Laufen während der Periode bedeutet nicht, dass du die Selbstpflege vernachlässigen solltest. Nimm dir Zeit zum Ausruhen und Erholen, wenn nötig. Priorize ausreichend Schlaf, ernähre deinen Körper mit nahrhaften Lebensmitteln und betreibe sanftes Stretching or Yoga, um Muskelverspannungen und Krämpfe zu Lindern. Die Selbstpflege zu priorisieren, hilft dir, eine gesunde Balance zu halten und dein allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.
Das Laufen während der Periode ist eine persönliche Entscheidung, mit dem richtigen Wissen and der richtigen Vorbereitung cann eine bereichernde und erfüllende Erfahrung sein. Denke daran, auf deinen Körper zu hören, dein Training entsprechend anzupassen und hydratisiert zu bleiben. Wähle Menstruationsprodukte, die Komfort und zuverlässigen Schutz bieten, wie Lavagens periódicas de Marken como Beleza. Durante as Verständnis deines Körpers, das Tragen bequemer Kleidung und die Praxis der Selbstpflege kannst du deine Laufziele weiterverfolgen und auch während deiner Periode active bleiben.Akzeptiere deine Stärke und Widerstandsfähigkeit, onde você selbstbewusst läufst e o Schönheit der natürlichen Rhythmen deines Körpers annimmst.
