Dlaczego podczas okresu

trudno jest zasnąć

Czy wiesz, że cykl menstruacyjny może wpływać na jakość Twojego snu? To jest poprawne! W Nowej Zelandii prawie trzydzieści procent ludzi nie wysypia się wystarczająco, a okres może powodować problemy ze snem.

Jeśli masz trudności z zasypianiem podczas okresu lub PMS, nie jesteś sam. Wiele osób szuka rozwiązań poprawiających jakość snu i radzenia sobie z zaburzeniami PMS związanymi ze snem. Przeczytaj kilka przydatnych informacji na ten temat.

Irytujące objawy PMS wpływają na Twój sen! Dlatego

Czy masz problemy ze snem z powodu irytujących objawów PMS? Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego te objawy mogą wpływać na Twój sen. Podczas cyklu miesiączkowego poziom hormonów, takich jak estrogen i progesteron, znacznie spada przed miesiączką, co może prowadzić do problemów ze snem związanych z PMS.

Różne fizyczne objawy PMS mogą zakłócać cykl snu i utrudniać zasypianie i zasypianie. Objawy te mogą obejmować ból pleców, bóle głowy, skurcze brzucha, zwiększoną wrażliwość na dźwięk lub światło oraz wzdęcia. Ponadto PMS może wpływać na zdrowie psychiczne, powodując niepokój, depresję lub jedno i drugie, dodatkowo wpływając na zdolność snu.

Brak wystarczającej ilości snu może powodować senność w ciągu dnia i utrudniać produktywność w pracy oraz czerpanie radości z życia towarzyskiego.

U osób z przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD) objawy mogą być jeszcze poważniejsze. Oprócz powyższych objawów objawy PMDD mogą obejmować problemy ze wzrokiem, uderzenia gorąca, obrzęk kończyn, zwiększone zasinienie, swędzenie skóry i problemy z oddawaniem moczu. Jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć na PMDD, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania możliwych opcji leczenia.

Pamiętaj, że zrozumienie wpływu PMS na Twój sen może pomóc Ci znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi objawami i poprawić ogólną jakość snu.

Odkryj zmieniające życie pozycje do spania

Twoja pozycja do spania może również złagodzić objawy PMS i zapewnić lepszy sen. Eksperymentowanie z różnymi pozycjami do spania może być skuteczną strategią.

Najkorzystniejszą pozycją przy skurczach czy PMS jest tzw. pozycja embrionalna. Ta pozycja pomaga złagodzić nacisk na mięśnie brzucha. Spróbuj więc zwinąć się w kłębek i zobacz, jakie to uczucie. Jeśli trudno Ci spać w tej pozycji, możesz rozważyć użycie poduszki do ciała lub obciążonego koca, aby poprawić komfort i relaks.

Kolejną zalecaną pozycją do spania jest tzw. pozycja dziecka. Na początku może to być trochę dziwne, ale może być bardzo pomocne w przypadku różnych objawów PMS. Uklęknij na łóżku, opuść głowę i rozciągnij ramiona. Możesz użyć poduszek jako wsparcia. Ta pozycja może również przynieść ulgę w przedmiesiączkowych bólach głowy.

Dodatkowo użycie poduszki do podparcia kolan podczas snu może pomóc złagodzić objawy PMS. Umieszczenie poduszki pod kolanami zapewni ich wyprostowanie, polepszy krążenie krwi i zmniejszy dyskomfort. Wypróbuj wszystkie trzy pozycje i zobacz, która będzie dla Ciebie najlepsza.

Te pozycje do spania mogą potencjalnie poprawić krążenie krwi i złagodzić objawy związane z PMS, co skutkuje bardziej spokojnym snem.

Bielizna okresowa Beautikini: Twoje rozwiązanie na bezproblemowy sen

Ostatnią rzeczą, której chcesz, jest zakłócanie snu koniecznością zmiany tamponów lub podpasek w nocy. Zakłóca cykl snu i powoduje zmęczenie.

Na szczęście tak jest Piękno idealne rozwiązanie dla Ciebie. Nasz wybór Bielizna z epoki Dostępne w wersjach z dużym, średnim i lekkim krwawieniem, dostosowanych do Twoich potrzeb.

Nasz Bielizna z epoki zapewnia wyjątkową ochronę i zatrzymuje do 8 tamponów płynu. Dzięki tej niezawodnej opcji możesz spać spokojnie każdej nocy, wiedząc, że jesteś dobrze chroniony. Jeśli Bielizna z epoki nie jest Twoim preferowanym stylem, oferujemy również popularne opcje, takie jak bokserki z epoki, figi z epoki i hipsterki z epoki, wszystkie zaprojektowane z myślą o wygodnym śnie.

Ruch może zrobić różnicę

Dodatkowo regularna aktywność fizyczna może pomóc złagodzić problemy związane z PMS. Spróbuj wykonywać lekkie ćwiczenia cardio lub włączyć jogę do swojej codziennej rutyny. Działania te sprzyjają lepszemu krążeniu krwi i ostatecznie zmniejszają objawy PMS.

Poznaj tradycyjne metody łagodzenia PMS

Dostępne są różne leki łagodzące objawy, które mogą wystąpić podczas PMS. Leki przeciwbólowe mogą zapewnić dużą ulgę, a leki moczopędne mogą zmniejszyć stan zapalny, który może powodować dyskomfort.

Jeśli masz ogólne problemy ze snem, możesz rozważyć dodatkowe strategie. Unikanie ekranów co najmniej na godzinę przed snem jest niezwykle istotne, ponieważ emitowane przez nie niebieskie światło może zakłócać cykl snu. Utrzymanie regularnego harmonogramu snu gwarantuje ciągły odpoczynek, którego potrzebujesz.

Życzymy spokojnych nocy! Podziękujesz nam później

Jeśli więc masz problemy ze snem podczas okresu, mamy nadzieję, że te strategie pomogą Ci złagodzić ten dyskomfort. Istnieje wiele sposobów na poprawę jakości snu.

Na co czekasz? Zacznij odkrywać naszą kolekcję już dziś Bielizna z epoki odkrywać i cieszyć się swobodą beztroskiego snu. Zasłużyli na to!