Przewodnik po grypie menstruacyjnej
Czym jest grypa menstruacyjna?
Grypa menstruacyjna. Niektóre kobiety odczuwają całą gamę objawów grypowych w dniach poprzedzających ich miesiączkę. Może to być ból głowy i nudności, ewentualnie dyskomfort żołądkowy lub katar. Może to być wszystko naraz!
Chociaż grypa menstruacyjna nie jest medycznie uznawanym diagnozą, jest to termin powszechnie używany, gdy odczuwamy te objawy, mając wrażenie, że mamy grypę z powodu wzrostu hormonów i objawów grypowych. Zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Jakie są przyczyny grypy menstruacyjnej?
Wiele kobiet odczuwa objawy grypopodobne po owulacji, gdy poziom estrogenu nagle spada, podczas gdy poziom progesteronu wzrasta. Ta fluktuacja jest normalną częścią twojego cyklu menstruacyjnego, chociaż lekarze formalnie nie powiązali tego z przyczyną, dla której objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego stają się bardziej intensywne.
Jak leczyć grypę menstruacyjną
Istnieje kilka prostych praktyk samoleczenia, które możesz wykonać w domu, aby złagodzić objawy grypy menstruacyjnej. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może pomóc, a wiedza, kiedy odpocząć, jest również ważna. Zrównoważona dieta to także dobry pomysł, ograniczając spożycie żywności przetworzonej, alkoholu i cukru.
Des ćwiczenia takie jak joga czy spacer są również doskonałymi naturalnymi środkami na leczenie bólu menstruacyjnego. Wyjście na świeżym powietrzu, poruszanie ciałem pomaga zwiększyć poziom endorfin i poprawić krążenie krwi, co z kolei łagodzi objawy.
Niektóre kobiety mogą uznać leki za pomocne w leczeniu grypy menstruacyjnej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić różne dostępne opcje leczenia.
Objawy grypy menstruacyjnej
Chociaż grypa menstruacyjna różni się od grypy (która jest wysoce zaraźliwą chorobą wirusową, czasami wymagającą leczenia farmakologicznego), objawy są bardzo podobne.
Główne objawy grypy menstruacyjnej obejmują:
Mdłości
Bóle mięśniowe
Biegunka
Zawrót głowy
Zaparcie
Bóle stawów
Bóle głowy
Ból pleców
Bóle lub wrażliwość brzucha
Wzdęcia
Mrówki
Sensation de fatigue ou de fatigue
Bóle stawów
Gorączka
Trudności w koncentracji
Czym jest grypa menstruacyjna
Czy to brzmi znajomo? Nie jesteś sam. Krajowe Stowarzyszenie Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego (NAPS) wskazuje, że aż 30% kobiet w Wielkiej Brytanii doświadcza objawów takich jak wzdęcia, bóle głowy, wrażliwość piersi, a także zmęczenie, letarg i szereg innych objawów każdego miesiąca.
Chociaż grypa menstruacyjna nie dotyka wszystkich, a wszystkie objawy nie muszą występować jednocześnie, jest powszechnie uważana za część cyklu menstruacyjnego niektórych osób.
Etapy cyklu menstruacyjnego
Cały cykl menstruacyjny składa się z etapów, w których hormony się zmieniają, wpływając na twoje ciało i twoją humor.
Cykl menstruacyjny zaczyna się od pierwszego dnia miesiączki, która występuje, ponieważ ciało uwalnia niezapłodnione jajko podczas miesiączki. Krew menstruacyjna składa się również z płynu pochwowego i tkanki endometrium. Krwawienia mogą trwać od 2 do 7 dni.
W międzyczasie faza folikularna twojego cyklu jest również aktywna. To tutaj na jajnikach formują się pęcherzyki. Te pęcherzyki zaczynają się rozwijać i produkować komórki jajowe, z których jedna ostatecznie stanie się wystarczająco duża, aby zostać uwolnioną.
Estrogen zaczyna również znacznie wzrastać w tym okresie, co może prowadzić do wrażliwości piersi, wzdęć, wahań nastroju, lęku, zmęczenia i trudności w zasypianiu.
Na końcu tej fazy dojrzałe jajo jest uwalniane i rozpoczyna swoją podróż w jajowodzie, nazywaną owulacją. Ta kluczowa faza cyklu menstruacyjnego trwa tylko jeden dzień i jest to również moment, w którym masz największe szanse na poczęcie każdego miesiąca.
Po owulacji poziomy progesteronu wzrastają, co prowadzi do obrzęku piersi, wrażliwości, wzdęć, lęku, zmęczenia, depresji, wahań nastroju, przyrostu masy ciała oraz zmniejszenia libido. To faza lutealna, która jest również najdłuższą fazą cyklu, trwającą około 12 do 14 dni.
Jak dojrzałe jajo jest wchłaniane przez organizm (jeśli nie jesteś w ciąży), cykl zaczyna się na nowo, gdy jajo jest uwalniane w ramach menstruacji. Poziomy estrogenu i progesteronu spadają, więc wiele kobiet zaczyna czuć się lepiej na początku menstruacji.
Śledzenie swojego cyklu menstruacyjnego to dobry sposób na zrozumienie swojego cyklu i tego, co jest dla Ciebie normalne. Może to również pomóc lepiej zrozumieć zmiany, które zachodzą w Twoim ciele oraz jak miesięczne wahania hormonalne na Ciebie wpływają. Wiedza, czego się spodziewać, może pomóc lepiej radzić sobie z objawami menstruacyjnymi. Wiedza to potęga, więc uzbrój się w jak najwięcej informacji o swoim cyklu.
Przygotować się na miesiączkę
Gdy zrozumiesz swój cykl i czego się spodziewać, będziesz miała dobrą wiedzę na temat swojego przepływu i tego, co jest normalne. Wiele kobiet zazwyczaj odczuwa najcięższe krwawienia w ciągu pierwszych dwóch dni menstruacji, kiedy objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być również najsilniejsze.
Podejmij kroki, aby naprawdę zadbać o siebie w tej części swojego cyklu (pielęgnacja osobista dla kobiet jest ważna przez cały miesiąc, szczególnie w tej części cyklu menstruacyjnego!) i przygotować się na swoje miesiączki. Noszenie wygodnej pary majtek menstruacyjnych może wyeliminować kłopoty związane z wymianą podpasek lub tamponów w ciasnych kabinach i może delikatnie wspierać cię, gdy krwawisz bezpośrednio.
Nasze majtki menstruacyjne są wyposażone w czterowarstwowy design, który zapewnia wzmocnioną ochronę przed przeciekami. Dodatkowo, będziesz miała elegancką parę majtek, które nie będą się wpijać w twój brzuch, co łagodzi dyskomfort związany z nudnościami lub skurczami.
