Scopri i modi inaspettati in cui il tuo
Il corpo reagisce durante le mestruazioni
Iniziare il viaggio della femminilità è spesso segnato dall'arrivo del primo ciclo mestruale. È un'esperienza nuova che porta cambiamenti ormonali e fisici. Anche se può essere scomodo discuterne inizialmente, avere una persona di fiducia con cui parlare può rendere la transizione molto più facile. Dopotutto, la mestruazione è un'esperienza condivisa da quasi tutte le donne.
Cambiamenti corporei sorprendenti durante il tuo ciclo
- Fluttuazioni vocali: Sapevi che la tua voce può cambiare durante il ciclo mestruale? Studi indicano che alcune donne sperimentano un tono più basso all'inizio del loro ciclo mestruale. Questo può essere vantaggioso per coloro che amano cantare o sono soprani nel coro della loro scuola superiore. Man mano che il ciclo progredisce, le loro voci possono diventare più rauche e ruvide, tornando gradualmente alla normalità verso la fine. Le fluttuazioni degli estrogeni giocano un ruolo in questi cambiamenti vocali durante il ciclo mestruale.
- Abitudini intestinali: Potresti aver sentito il termine "period poop", e si scopre che c'è del vero. Il tuo ciclo mestruale influisce su varie funzioni corporee, comprese le evacuazioni intestinali. Molte donne notano cambiamenti nelle loro evacuazioni quando inizia il ciclo, sperimentando sia stitichezza che diarrea. Questi cambiamenti sono attribuiti agli stessi ormoni responsabili delle contrazioni uterine durante le mestruazioni, che influenzano anche le contrazioni muscolari nell'intestino. La diarrea può essere comune in questo periodo a causa dell'assorbimento alterato dell'acqua nel corpo.
- Effetti cognitivi: L'impatto del ciclo mestruale sulle abilità cognitive è un argomento controverso con risultati di ricerca inconcludenti. Tuttavia, alcune donne possono sperimentare quello che è noto come "nebbia cerebrale" durante il ciclo. Le fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale possono portare a dimenticanze e indecisioni.
- Sensibilità della pelle: Gli estrogeni svolgono un ruolo significativo nei cambiamenti che la nostra pelle subisce durante il ciclo mestruale. Alcune donne possono sperimentare acne, mentre altre notano una maggiore sensibilità della pelle. Man mano che i livelli di estrogeni diminuiscono prima della mestruazione, possono verificarsi sensibilità della pelle, acne e imperfezioni. Considera di posticipare attività come la depilazione delle gambe o la ceretta delle sopracciglia per evitare potenziali irritazioni della pelle.
- Disturbi del sonno: Hai mai avuto difficoltà a dormire durante il periodo mestruale? I cambiamenti ormonali che influenzano il sonno sono un altro fenomeno comune. I livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono man mano che si avvicina il ciclo, ma gli estrogeni diminuiscono prima del progesterone. Questo spostamento irregolare degli ormoni può portare a insonnia e notti insonni. Altri fattori come la sensibilità al seno, il gonfiore e i crampi associati al ciclo possono anche interrompere il sonno.
- Affaticamento aumentato: Con le attività extracurriculari e lo studio, sentirsi eccessivamente stanchi è l'ultima cosa di cui abbiamo bisogno. Tuttavia, i livelli di energia bassi sono comuni durante il ciclo mestruale. I bruschi cali dei livelli di estrogeni e la perdita di sangue possono contribuire a sensazioni di affaticamento e pigrizia. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte per svegliarti sentendoti rinvigorito.
Consigli utili per quel periodo del mese
- Punta ad almeno 7 ore di sonno per notte prima e durante il tuo ciclo.
- Usa un cerotto riscaldante per i crampi mestruali durante il giorno. Alcuni cerotti offrono un sollievo discreto e duraturo fino a 12 ore.
- Investi in intimo assorbente, come Beautikini. Intimo mestruale, per eliminare la necessità di assorbenti o tamponi. Riduce gli odori, offre invisibilità sotto i vestiti e fornisce diversi livelli di assorbenza per giorni più leggeri o più pesanti.
- Rimani idratato portando con te un carino tumbler riutilizzabile e riempiendolo regolarmente. Considera di utilizzare un tumbler che tiene traccia della tua assunzione giornaliera di acqua per garantire una corretta idratazione.
- Evita i cibi salati che contribuiscono al gonfiore e alla ritenzione idrica.
- Soddisfa le tue voglie di dolce con il cioccolato fondente, che offre diversi benefici durante il tuo ciclo.
- Impegnati in esercizi leggeri come camminare per aumentare il flusso sanguigno e la circolazione, mentre rilasci anche endorfine che migliorano l'umore.
In conclusione, nonostante i tracker del ciclo, "il flusso dell'aunt" può ancora sorprenderci. Tuttavia, possiamo prepararci concentrandoci sul mantenimento della nostra salute e del nostro benessere durante quel periodo del mese. Avere intimo mestruale facilmente accessibile può rendere l'inizio del ciclo più gestibile. Ricorda, sentirsi stanchi è normale, ma rimanere idratati è fondamentale. Se qualcosa ti preoccupa, contatta una persona fidata, che sia un medico, un familiare o un amico.
