Cad é an Hidreolaíocht?

Ar dtús, cad é an hidroterapia? I dtéarmaí simplí, is teiripe í a úsáideann uisce chun roinnt comharthaí sa chorp a chóireáil. Tagraíonn an hidroterapia do úsáid uisce chun dul i ngleic le comharthaí éagsúla sa chorp. B'fhéidir go bhfuil tú tar éis cloisteáil fúithi mar teiripe hidrothéarmach, teiripe uisce nó balneotherapy, i measc ainmneacha eile.

Is féidir le hidroterapia a bheith chomh simplí le bheith ag suathadh i mBaile te sa bhaile nó ag úsáid umar nó linnte uisce speisialta. Cuimsíonn sé freisin modhanna cosúil le sruthanna brú, malartú uisce te agus fuar, agus comhoibrithe oighir.

Ón stair a taifeadadh, tá na gairmithe sláinte ag úsáid uisce chun gortuithe agus galar éagsúla a chóireáil. Le 20 bliain anuas, tá saineolaithe leighis tar éis taighde a dhéanamh ar hidratheraip mar mhodh a bhfuil fianaise air chun cúram a thabhairt do choinníollacha agus comharthaí áirithe. Fuair na staidéir amach go bhfuil hidratheraip mar rogha éifeachtach chun comharthaí a mhaolú cosúil le pian matáin agus doimhneacht comhoibrithe.

Cleachtadh Uisceach

Cuireann hidroterapia roinnt gníomhaíochtaí ar fáil a dhéantar in aice le nó timpeall ar an uisce. Mar sin, bíodh sé ina snámh suaimhneach nó díreach ag suathadh i bpoill, tá sé tairbheach do do shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach.

"Sea, fiú le linn na míostraithe, is féidir leat páirt a ghlacadh i gcleachtaí uisce. Tá ár traidisiún snámha míostraithe deartha chun an fuil míostraithe a shú, rud a ligeann duit páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí éagsúla le linn do thréimhse. Molaimid trócaire a roghnú a oireann do shreabhadh míostraithe measartha."

Lónna Uisce Te

Ná h-íoc le héifeachtaí folctha uisce te! Nuair a bhraitheann tú strusmhar nó má tá crampaí míosta ort, bain triail as folcadh te. Cuir roinnt braonacha olaí riachtanacha leis agus lig do scíth.

Níl teagmháil an uisce te le do chraiceann ach ag éirí le spásmaí matáin agus pian, ach cuireann sé ar do chumas freisin suíomh a fháil go mothúchánach.

Folcadáin Sitz

Is féidir go mbeadh na folcadáin shuí oiriúnach go háirithe do mhná nua nó do dhaoine le haemorrhoids. Is folcadán é folcadán suí a bhíonn te nó teasa, áit ar féidir leat suí chun an pian nó an míchompord a mhaolú sa limistéar perineal. Is é a chuspóir na matáin a scíth a ligean agus a mhaolú, ag maolú an phian agus ag laghdú na spásm.

Le linn an tréimhse iar-thoirchis, tá na folcadáin suíocháin tairbheach chun an pian agus an duillín a mhaolú. Níl gá le haon rud a chur leis an uisce; is é an t-uisce simplí an rud is fearr chun galar a chóireáil agus a chosc.

 sabhna

Cé nár mhaith le duine saun a bheith aige ar lá spa? Sea, tá saunas san áireamh freisin sa hiodrtherapy, cad é an iontach! Míníonn go leor staidéir na buntáistí a bhaineann le saunas, cosúil lena n-tionchar ar an mbrú fola, galar ae, arthritís reumatoid, fibromialgia, poill cinn agus níos mó.

Tá an taighde tar éis a fháil freisin go bhféadfadh na saunas leibhéil struis a laghdú go suntasach, le tuarascáil a chríochnaíonn go bhfuil aon seisiún amháin sa sauna go leor chun na comharthaí a mhaolú. Cad atá tú ag fanacht le haghaidh?!

Buntáistí na Hidreataipe

Tá go leor buntáistí ag hidroterapia, nach bhfuil teoranta do na réimsí fisiciúla. Mar a luadh roimhe seo, tá éifeachtaí draíochta ag an am a chaitear in aice le nó in uisce ar an bhuntáiste mothúchánach. Rinne staidéar i 2011 an "terapia gorm" a fhiosrú, ag fáil éifeachtaí domhain ó na timpeallachtaí gorm ar shláinte agus ar bhuntáiste.

Líonfaidh an bitheolaí mara Dr. Wallace J. Nichols, ina leabhar "Mente Azul", plé ar conas a chuireann gach nóiméad a chaitheann tú in aice le nó i uisce leasa cognaíoch agus mothúchánach. Críochnaíonn sé: "Cuireann a bheith in aice le huisce le leibhéil hormón mar dhopaimín agus ocsaítocín, agus laghdaíonn sé leibhéal an hormóin struis cortisól, ag táirgeadh éifeacht suaimhneach."

Is léir go bhfuil tionchar láidir ag hidrtherapy ar an inchinn. Mar sin, cad iad na sochair fhisiciúla a d'fhéadfadh tú a bheith ag taithí orthu? Seo roinnt acu:

- Faigh réidh le dúlagar

- Faigheann sé faoiseamh ó phian cinn

- Éascaíonn sé fadhbanna comhoibrithe

- Faigheann sé faoiseamh ó phian matáin, ó mhíthaitneamh agus ó spásmaí

- Laghdaíonn sé strus

- Alivia crampaí míosta

- Feabhsaigh an giúmar

Uisce Fuar vs. Uisce Te

Maith, tá a fhios againn go bhfuil hidroterapia tairbheach, ach an bhfuil uisce te nó uisce fuar ag teastáil uainn? Sula gcuirfimid an dara ceann as an áireamh, b'fhéidir go mbeadh suim agat a fháil amach go bhfuil go leor tairbhí ag uisce fuar freisin, cosúil le pian a mhaolú, athlasadh a laghdú, na matáin a scíth a ligean, míchompord a mhaolú, an córas imdhíonachta a chur chun cinn agus cabhrú le hathshlánú tar éis aclaíochta.

Is bealach iontach é snámh i n-uisce nádúrtha chun an teiripe uisce fuar a thriail, nó más é an aimsir fuar, is féidir leat é a thaithí i linn áitiúil!

Mar sin, do na daoine is mó, bíonn uisce te i gcónaí níos tarraingtí. Ar ámharaí an tsaoil, tagann na teochtaí níos airde le go leor buntáistí, mar shampla, faoiseamh a thabhairt ó phian, feabhas a chur ar shruth na fola laistigh, faoiseamh a thabhairt ó phian agus spásanna matáin, tosaigh a bhaint agus faoiseamh a thabhairt ó dhóthain.

Buntáistí Breise na Hidreiteiripe

- Méadú ar chúrsa na fola: is féidir le cleachtadh i linn snámha te an soláthar fola a mhéadú chuig na réimsí pelvic, abdominal agus thigh, ag cabhrú le matáin a scíth a ligean agus prostaglandins a bhaint.

- Maolú ar an ngéire: cuireann an t-uisce te cosc ar an mothúchán géire ag gníomhú ar na glóthacha teasa agus meicniúla. Cuireann roinnt aclaíochta síneadh uisceach ar fáil chun na pointí géire i na matáin a bhriseadh, ag laghdú an mhoill.

- Laghdaigh strus: cuireann na teicníochtaí scíthe gníomhacha agus pasacha laghdú ar an strus agus an imní a bhaineann le crampaí míosta trí gníomhú ar an gcóras simpatach den chorp.

- Neartú matáin: cuireann greamaitheacht an uisce friotaíocht nádúrtha ar fáil do na cleachtaí matáin, ag cabhrú le feabhas a chur ar na héifeachtaí matáin.

- Tionchar íseal ar na comhoibrithe: ós rud é go gcuirtear an tromacht as an áireamh sa uisce, laghdaíonn aclaíocht sa phóca an brú luchtaithe ar na comhoibrithe go díreach thart ar 1/10 de mheáchan an choirp.

Hidroterapia chun Pains Menseala a Chóireáil

Mar sin, an bhfuil hidroterapia éifeachtach do phian míosta? Ar ndóigh! Tá a fhios ag gach duine againn go bhféadfadh folcadáin te nó mála uisce te cabhrú le crampaí míosta, ach tá go leor buntáistí eile ag hidroterapia le linn na míosta.

De réir roinnt staidéar, is modh iontach é an teiripe tumtha i uisce fuar chun faoi deora a chur ar na crampaí míosta agus chun an t-íogair a laghdú. Deir an staidéar go n-imíonn an teiripe uisce fuar go dearfach ar an gciorcal míosta trí chabhair a thabhairt le rialú na hormón agus le laghdú ar an míchompord fisiceach a bhaineann leis an gconradh réamh-mhíosta (mar na crampaí agus an tuirse). Ina theannta sin, d'fhéadfadh comhoibriú an cur chuige holistice seo le gníomhaíocht rialta nó yoga, i dteannta le aiste bia sláintiúil, sochair bhreise a thabhairt do shláinte ginearálta agus do leibhéal maith an chiorcail míosta.

Mar sin, tá sé go hiomlán indéanta é seo a thriail le linn do thréimhse. Arís, is smaoineamh maith é trátaí snámha do na mná menstruation Beautikini a roghnú, a dhearadh go sonrach, rud a ligeann duit taitneamh a bhaint as do chuid ama san uisce go hiomlán!