Ne serait-ce pas bien si nous avions une boule de cristal qui prédisait l'arrivée exacte de nos règles? Malheureusement, ce n'est pas possible, mais il y a des moyens d'anticiper quand cela se produit. En prêtant attention aux symptômes du syndrome prémenstruel et en suivant votre cycle menstruel, vous pouvez avoir une bonne idée de l'approche de vos règles. Environ 5 à 7 jours avant votre période, vous pourriez commencer à éprouver PMS (syndrome prémenstruel) symptômes. Ces symptômes sont fréquents chez plus de 90 pour cent des femmes menstruées et peuvent servir d'indicateur utile de votre période à venir.

Qu'arrive-t-il à votre corps avant le début de vos règles?

Les changements hormonaux qui se produisent dans notre corps avant nos règles peuvent avoir divers effets. Après l'ovulation, si la fécondation ne se produit pas, les niveaux de progestérone et d'œstrogène diminuent. Cette diminution peut avoir un impact sur la sérotonine chimique du cerveau, qui régule notre humeur. En conséquence, dans les jours qui ont précédé notre période, il est fréquent d'éprouver des humeurs d'humeur et une anxiété accrue. Ces fluctuations hormonales peuvent contribuer à modifier notre état émotionnel.

Que pensez-vous des jours précédant votre période?

Les jours précédant votre période peuvent varier considérablement d'une femme à l'autre. Chaque individu peut vivre une expérience unique pendant cette période. Alors que certaines femmes peuvent ne pas ressentir de changements significatifs, d'autres peuvent remarquer divers symptômes physiques et liés à l'humeur. Ces changements surviennent souvent après l'ovulation et peuvent inclure des ballonnements, une sensibilité des seins, de la fatigue, de l'irritabilité, des sautes d'humeur et des fringales. Il est important de se rappeler que l'expérience de chacun est différente et qu'il est normal que ces symptômes varient en intensité et en durée.

Symptômes les plus courants de l'approche de la menstruation

Comme votre cycle menstruel progresse, vous pouvez rencontrer une gamme de symptômes indiquant que votre période approche. Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais certains des plus courants comprennent:

1. Crampes abdominales: Crampes dans le bas-ventre est un symptôme prémenstruel répandu causé par les contractions de l'utérus comme il jette sa doublure.

2. Ballonnements: Beaucoup de femmes éprouvent des ballonnements avant leur période, qui se caractérise par une sensation de plénitude et d'oppression dans l'abdomen en raison de la rétention d'eau.

3. Sensibilité des seins: L'enflure et la sensibilité des seins peuvent se produire en raison de changements hormonaux, en particulier l'augmentation des niveaux de progestérone.

4. Changements émotionnels et sautes d'humeur: Les fluctuations hormonales peuvent affecter la production de sérotonine, entraînant des changements d'humeur tels que l'irritabilité, l'anxiété et la dépression.

5. Fatigue: La diminution des niveaux d'oestrogène et de progestérone peut causer de la fatigue et un manque d'énergie.

6. Les poussées d'acné: Les changements hormonaux peuvent stimuler la production de sébum, entraînant des poussées d'acné, en particulier autour du menton, de la mâchoire et du visage.

7. Problèmes digestifs: Les contractions de l'utérus peuvent affecter le tube digestif, entraînant des symptômes tels qu'une augmentation des gaz, des nausées, de la diarrhée, des maux d'estomac ou de la constipation.

8. Maux de tête: Les fluctuations des niveaux d'hormones, en particulier la progestérone et l'œstrogène, peuvent déclencher des migraines et des maux de tête chez certaines femmes.

Il est important de se rappeler que l'intensité et la durée de ces symptômes peuvent varier. Si vous ressentez des symptômes graves ou perturbateurs, c'est une bonne idée de parler à un fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils et du soutien.

Gérer les symptômes menstruels:

Traiter les symptômes liés à la période peut être difficile, mais il existe des stratégies que vous pouvez essayer pour aider à soulager l'inconfort et gérer votre cycle menstruel plus efficacement. Voici quelques conseils:

Conseils pour la gestion des symptômes de la période

1. Maintenir une alimentation équilibrée: Il est important de nourrir votre corps avec des aliments sains et d'éviter les aliments transformés et gras pendant votre période. Concentrez-vous sur la consommation de plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses saines comme le poisson. Évitez les graisses saturées et le sodium, car ils peuvent contribuer aux ballonnements.

2. Faites de l'exercice régulièrement: L'activité physique régulière favorise la circulation sanguine, réduit l'enflure et l'inflammation et libère des endorphines, qui peuvent stimuler votre humeur. Incorporer des exercices que vous aimez, comme la marche, le yoga ou la natation, dans votre routine.

3. Gardez vos essentiels de période à portée de main: Pensez à porter un petit sac avec vos essentiels de période dans votre sac à main ou sac à dos au cours de la semaine précédant votre période. Y compris une paire de culottes d'époque étanches, telles que Beautikinisous-vêtements étanches , Peut être pratique et discret. Ces culottes éliminent le besoin d'enveloppes ou d'applicateurs, offrant une protection toute la journée. Lorsque votre période arrive, échangez simplement vos sous-vêtements réguliers pour les culottes de la période.

Essentiels à inclure dans votre sac:

- Beautikini Culotte de période étanche

-Désinfectant pour les mains

- Beautikini Sac de voyage en toile mesh pour ranger les sous-vêtements souillés, avec compartiment séparé pour les sous-vêtements propres.

4. Suivez votre cycle menstruel: Restez au courant de votre cycle menstruel en le suivant. Cela peut vous aider à anticiper quand votre période est susceptible de se produire et se préparer en conséquence. Mieux comprendre votre cycle vous permet de mieux gérer les symptômes.

Rappelez-vous, l'expérience de chacun avec leur période est unique. Il est important d'écouter votre corps, d'ajuster votre routine en fonction de vos besoins individuels et de prioriser les soins personnels pendant cette période. En suivant ces conseils, vous pouvez aider à soulager les symptômes de la période et avoir une expérience plus douce.