Die emotionale Reise der Periodenaufregung entschlüsseln

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihr Menstruation zyklus nicht nur während der Ankunft Ihrer Periode, sondern vor allem in der prämenstru ellen Woche wie ein Wirbelwind von Emotionen erscheint? Das Auf und Ab von Hormonen, die Ihren Zyklus orchest rieren, spielen sowohl in Ihren physischen als auch in Ihren emotionalen Erfahrungen eine monumentale Rolle. Für einige können sich die Symptome des prämenstru ellen Syndroms (PMS) intensiver anfühlen als für andere. Was genau passiert also, wenn wir uns während unserer Periode emotional aufgeladen fühlen, und können wir etwas dagegen tun? ( Klicken Sie hier, um die Unterwäsche von Beautikini zu erkunden )

Ist emotionale Turbulenzen während der Menstruation normal?

In erster Linie-ja, sich während Ihrer Periode emotional aufgeladen zu fühlen, ist völlig normal. Lassen Sie uns die Gründe dafür untersuchen: prämenstru elles Syndrom oder PMS.

Prämenstru elles Syndrom verstehen (PMS)

PMS bezieht sich auf die Reihe von Symptomen, die viele Menschen in den Tagen vor Beginn ihrer Periode erleben-ein Phänomen, das ziemlich alltäglich ist. Laut der National Association for Premenstrual Syndrome (NAPS) treffen ungefähr 30% der Frauen auf PMS, dessen Schweregrad nicht nur von der Menstruation phase, sondern auch von verschiedenen Lebens stadien abhängt. Wie die Sleep Foundation feststellt,

"PMS scheint aufzu treten und sich zu verstärken, wenn signifikante hormonelle Veränderungen auftreten: während der Pubertät (noch vor der ersten Menstruation), Beginn/Beendigung oraler Kontra zeptiva, nach der Schwangerschaft, Präek lampsie, postpartale Depression, Sterilisation oder Schwangerschaft abbruch.

PMS respektiert niemanden und missachtet Rasse oder wirtschaft lichen Status.

Wenn Sie sich das nächste Mal während Ihrer Periode auf einer emotionalen Achterbahn fahrt befinden, sollten Sie wissen, dass dies ein ganz normaler Teil der Menstruation reise ist. Wenn Sie diese hormonellen Verschiebungen verstehen, können Sie mit Belastbar keit und Selbst mitgefühl durch die emotionale Landschaft navigieren.

Häufige Symptome des prämenstru ellen Syndroms (PMS)

Möglicher weise sind Sie mit diesen Symptomen vertraut, aber vielleicht haben Sie nicht bemerkt, dass das, was Sie erleben, tatsächlich durch das prämenstruelle Syndrom (PMS) verursacht wird. Symptome können in physisch und emotional katego risiert werden:

Warum macht mich meine Periode emotional erregbar?

-Brust zärtlichkeit, Sensibilität

-Muskels ch merzen

- Ermüdung

-Blähungen im Bauch

-Krämpfe

-Kopfschmerzen

-Akne

-Fettiges Haar

-Emotionale Schwankungen

- Angst

-Reizbarkeit

-Schlafst örungen

-Konzentration fragen

-Gefühl mit Tränen in den Augen

Die emotionale Erregbarkeit während der Menstruation verstehen

Nachdem wir die häufigsten Symptome von PMS untersucht haben, wie viel verstehen wir wirklich über die Ursachen und warum fühlen wir uns während unserer Zeit emotional aufgeladen? Laut dem Royal College of Geburtshelfer und Gynäkologen bleiben die genauen Gründe unklar, aber die Ärzte glauben, dass dies an bestimmten Stellen im Menstruation zyklus mit hormonellen Schwankungen zusammen hängt.

Einige Personen reagieren empfindlicher auf diese Veränderungen, was Unterschiede in der Schwere der Symptome erklären könnte. Andere Faktoren können zur emotionalen Erregbarkeit während der Menstruation beitragen:

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Niedrige Serotonin spiegel

Serotonin, ein Neurotransmitter, spielt eine entscheidende Rolle bei der Beeinflussung unserer Stimmung, Emotionen und unseres Schlafes. Niedrige Serotonin spiegel können zu Depressionen, schlechten Laune und Angst zuständen führen und die emotionale Erregbarkeit erklären. Während der Menstruation können hormonelle Veränderungen zu einem vorübergehen den Abfall des Serotonin spiegels führen. Glücklicher weise kann die Aufrechterhaltung einer positiven Denkweise den Serotonin spiegel steigern. Regelmäßige Bewegung fördert die Endorphin produktion und erhöht den Serotonin spiegel weiter. Achtsamkeit praktiken wie Yoga und Meditation erweisen sich ebenfalls als vorteilhaft.

Schlafst örungen

Qualitäts schlaf wirkt sich auf jeden Aspekt unseres Lebens aus, und wenn er nicht ausreicht, kann er einen Kaskaden effekt auf verschiedene Bereiche auslösen. Niedrige Serotonin spiegel können auch zu einem schlechten Schlaf beitragen und die Situation verschlechtern. Priorisieren Sie Ihren Schlaf heute. Stellen Sie konsistente Schlafens-und Weck zeiten ein, um den Tages rhythmus Ihres Körpers zu regulieren. Nehmen Sie gute Schlaf hygiene gewohnheiten an, z. B. die Vermeidung von Bildschirmen mindestens eine Stunde vor dem Schlafen gehen und die Verringerung der Exposition gegenüber blauem Licht. Blaulicht blockierende Brillen sind hervorragende Werkzeuge, und das Anpassen der Telefone in stellungen zur Minimierung von blauem Licht kann hilfreich sein. Warum ist das entscheidend? Weil blaues Licht die körpereigene Produktion von Melatonin hemmt, dem Hormon, das den Schlaf induziert. Ohne Melatonin wird der Schlaf schwer fassbar.

Niedrige Calcium-und/oder Vitamin D-Spiegel

Untersuchungen legen nahe, dass ein Mangel an Vitamin D und Kalzium die PMS-Symptome verschlimmern kann. Nach Angaben des Nationalen Gesundheits dienstes in Großbritannien sollte jeder im Herbst und Winter Nahrungs ergänzungs mittel einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung fettigen Fisch, rotes Fleisch, Eigelb, angereichertes Getreide, Pilze und andere angereicherte Lebensmittel enthält. Vitamin D-Mangel kann zu Müdigkeit und Schwäche führen, begleitet von Muskel-und Rückens ch merzen. Wenn Sie eine unzureichende Vitamin-D-Aufnahme vermuten, sollten Sie eine Supplement ierung in Betracht ziehen.

Niedrige B-Vitamin-Spiegel

B-Vitamine sind ebenfalls entscheidend. Studien zeigen, dass der Verzehr einer vielfältigen Ernährung, die reich an bestimmten B-Vitaminen ist, die PMS-Symptome lindern kann. Obwohl für genaue Schluss folgerungen mehr Forschung erforderlich ist, kann die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung und die Kontrolle dieser Vitamins piegel nur von Vorteil sein.

Mangel an Übung

Es ist bekannt, dass Bewegung den Serotonin spiegel erhöht und dabei hilft, Energie und positive Stimmung aufrecht zu erhalten. Während die Einhaltung einer Trainings routine das Letzte sein kann, was Sie während eines PMS-Aufflammens tun möchten, glauben Sie uns, es hilft. Wir haben aus einem bestimmten Grund Leggings erstellt, damit Sie jeden Tag aufwachen und auf den Hintern treten können, unabhängig von Ihrem Menstruation zyklus. Darüber hinaus wissen wir, dass Sie sich durch ein bisschen Bewegung immer besser fühlen. Lassen Sie sich also nicht von Ihrem Fluss zurückhalten.

Schlechte Ernährungs gewohnheiten

Wir haben das noch einmal erwähnt, aber es lohnt sich zu betonen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an verschiedenen nährstoff reichen Lebensmitteln, erhöht Ihre Widerstands fähigkeit gegen negative Emotionen. Eine gute Ernährung erhält sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit und stärkt Sie mit Kraft und Positivität. Wir sagen nicht, dass Sie sich während Ihrer Rebellion nicht dem Verlangen nach Schokolade hingeben können, aber wir sagen, dass Sie zu 100% einen glücklichen, gesunden Körper besitzen sollten, der durch gute Ernährung und Selbstliebe angetrieben wird.

Betonen

Selbst pflege ist mehr als nur ein Schlagwort-Stress kann sich negativ auf viele Facetten des Lebens auswirken, nicht nur auf Ihre geistige Gesundheit. Es gibt Hinweise darauf, dass Stress Ihren Menstruation zyklus beeinflussen, Hormone stören und Schlaf, Entspannung und Konzentration behindern kann. All dies trägt zu Tränen, niedriger Stimmung und Unbehagen bei.

Erkennen Sie, wann die Dinge zu überwältigend werden, um den Stress zu kontrollieren. Wenn Hilfe angeboten wird, nehmen Sie sie an und machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig bei sich selbst einzu checken, um sicher zustellen, dass Ihr emotionales Wohlbefinden gewähr leistet ist. Wie das Sprichwort sagt, kann man nicht aus einer leeren Tasse gießen-manchmal ist es okay, sich an die erste Stelle zu setzen.

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Inmitten der emotionalen Achterbahn ist es entscheidend, Komfort zu finden. Unterwäsche aus der Zeit von Beautikini Ist entworfen, um zuverlässigen Schutz und Komfort während Ihres Menstruation zyklus zu bieten.