Was ist ein typisches Schmerz niveau während der Menstruation?

Der Umgang mit Perioden kann ein ziemlicher Aufwand sein, und der damit einhergehende Schmerz kann ein echter Wermut tropfen sein. Aber wie viel Schmerz wird während der Menstruation als normal angesehen? Wenn Sie sich mit einem Heizkissen im Bett zusammen ge kauert haben, haben Sie wahr schein lich schon einmal über diese Frage nachgedacht. Lassen Sie uns also etwas Biologie untersuchen, um Licht in die Angelegenheit zu bringen.

Während Ihrer Periode löst ein Hormon namens Prosta glandin Kontraktionen in Ihrer Gebärmutter aus, die zum Auslösen der Auskleidung führen. Diese Kontraktionen können Bauch krämpfe und Beschwerden verursachen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um möglicher weise Perioden krämpfe zu lindern. Lassen Sie uns nun die Faktoren für Regel schmerzen untersuchen und untersuchen, was Ihre Krämpfe verschlimmern könnte.

Mögliche Ursachen von Menstruation schmerzen

Menstruation krämpfe treten häufig auf und entstehen typischer weise durch die natürliche Kontraktion der Gebärmutter, um die Gebärmutter schleimhaut und das unbefruchtete Ei während der Menstruation auszutreiben. Regel schmerzen können jedoch auch auf verschiedene andere Faktoren zurück geführt werden, wie zum Beispiel:

1. Uterus myome
2. PMS (prämenstru elles Syndrom)
3. Unter 20 Jahre alt sein
4. Rauchen
5. Unregelmäßige Perioden
6. Nulli parität (keine vorherigen Schwangerschaften oder Geburten)
7. Adenomyosis
8. Endometriose
9. Entzündliche Erkrankungen des Beckens
10. Zervikale Stenose

Diese Faktoren können zu erhöhten Beschwerden oder stärkeren Menstruation schmerzen beitragen. Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie während Ihrer Periode ungewöhnlich starke oder schwächende Schmerzen haben, es empfohlen wird, einen Arzt zu konsultieren, um weitere Bewertungen und ein angemessenes Management zu erhalten.

Differenzierende Arten von Perioden schmerzen

Perioden schmerzen, auch als Dys menor rhoe bekannt, können in zwei Arten eingeteilt werden: primäre Dys menor rhoe und sekundäre Dys menor rhoe, die jeweils unterschied liche Ursachen haben. Während primäre Dys menor rhoe typischer weise nicht mit bestimmten Grunder krank ungen verbunden ist, wird sekundäre Dys menor rhoe häufig auf verschiedene Grunder krank ungen zurück geführt, die die Gebärmutter oder andere Fort pflanzung organe betreffen.

Was verursacht Schwankungen bei Perioden schmerzen?

Wäre es nicht wunderbar, wenn unsere Perioden einem vorhersehbaren Muster folgen würden? Leider können sie uns manchmal mit erhöhten Schmerzen oder stärkerem Fluss im Vergleich zu den Vor monaten überrumpeln. Aber was verursacht diese Variationen? Unsere Lebensstil faktoren spielen tatsächlich eine wichtige Rolle bei der Gestaltung unserer monatlichen Perioden. Hormonelle Schwankungen können durch Stress level, unzureichenden Schlaf, Ernährung und Bewegungs gewohnheiten beeinflusst werden.

Übermäßige Regel schmerzen definieren

Krämpfe und Beschwerden während der ersten Tage der Menstruation sind bei vielen Frauen häufig. Einige Personen können sogar einige Tage vor Beginn ihrer Periode auf Krämpfe stoßen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Schmerzen nicht so stark sein sollten, dass sie Ihre regelmäßigen täglichen Aktivitäten beeinträchtigen oder Sie daran hindern, Arbeits verpflichtungen zu erfüllen. Wenn Ihre Krämpfe länger als drei Tage anhalten und die Strategien, die Sie zur Behandlung der Schmerzen anwenden, sich als unwirksam erweisen, ist es möglicher weise ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Sie können helfen fest zustellen, ob Grunder krank ungen zur Intensität Ihrer Schmerzen beitragen.

Entlasten Sie Unbehagen mit einem beruhigenden warmen Bad

Ein warmes Bad am Ende eines anstrengenden Tages zu genießen, ist eine aus gezeichnete Methode zur Entspannung und zum Stress abbau. Darüber hinaus kann ein heißes Bad möglicher weise Perioden krämpfe lindern. Um die Vorteile voll zu genießen, wird empfohlen, den Unterbauch und die Hüften mindestens 10 Minuten lang in das warme Wasser zu tauchen. Darüber hinaus können Bäder helfen, Krämpfe zu lindern und das Risiko von Hautrei zungen wie Hefe-oder Bakterien infektionen zu minimieren, die mit unzureichender Hygiene oder Kontakt mit Blut verbunden sein können.

Körperliche Aktivität umarmen

Während es nicht intuitiv erscheint, kann körperliche Bewegung tatsächlich von Vorteil sein, um Regel schmerzen zu behandeln. Sport stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, die muskel entspannende Eigenschaften haben, Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern. Bei schmerzhaften Perioden kann die Neigung zum Training natürlich gering sein. Selbst leichte Aktivitäten wie Gehen oder Yoga können jedoch die Vorteile von Endorphinen nutzen und dazu beitragen, die mit Ihrem Menstruation zyklus verbundenen Beschwerden zu lindern.

Fügen Sie entzündung hemmende Lebensmittel in Ihre Ernährung ein

Die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel mit entzündung hemmenden Eigenschaften in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, Regel krämpfe zu lindern. Erwägen Sie die Aufnahme der folgenden Lebensmittel:

1. Blattgrüne
2. Tomaten
3. Ingwer
4. Knoblauch
5. Mandeln und andere Nüsse
6. Fetthaltiger Fisch, reich an Omega-3-, Omega-6-und Omega-9-Fetten
7. Kurkuma
8. Ananas

Es ist bekannt, dass diese Lebensmittel entzündung hemmende Eigenschaften besitzen, die möglicher weise Entzündungen reduzieren und Menstruation beschwerden lindern können. Das Hinzufügen zu Ihren Mahlzeiten oder Snacks während Ihrer Periode kann helfen, Krämpfe zu lindern.

Erleben Sie Erleichterung, indem Sie Ihre Beine anheben

Das Anheben Ihrer Beine wurde von Experten für seine verschiedenen gesundheit lichen Vorteile anerkannt, einschl ießlich einer verbesserten Durchblutung und einer verringerten Schwellung. Interessanter weise kann das Anheben der Beine auch dazu beitragen, Regel krämpfe zu lindern. Durch Anheben der Beine können Sie möglicher weise die Durchblutung der Becken region verbessern, Muskel verspannungen lösen und Beschwerden während der Menstruation minimieren. Wenn Sie das nächste Mal Krämpfe haben, sollten Sie Ihre Beine anheben, um eine potenzielle Erleichterung zu erfahren.

Begrenzen Sie den Alkohol-, Salz-und Koffein konsum

Während das Greifen nach einem Glas Wein attraktiv erscheint, um Krämpfe zu lindern, ist es wichtig zu beachten, dass Alkohol tatsächlich den Prosta gland in spiegel erhöhen kann. Prosta gland ine tragen zu Uterus kontraktionen bei und verstärken möglicher weise Perioden krämpfe.

Eine übermäßige Aufnahme von Natrium und Koffein wird im Allgemeinen nicht für die allgemeine Gesundheit empfohlen. Während Ihrer Periode wird es noch wichtiger, ihren Verbrauch zu minimieren. Sowohl Natrium als auch Koffein können zur Dehydration beitragen, was zu erhöhten Uterus kontraktionen und erhöhten Krämpfen führt. Daher kann eine Verringerung der Aufnahme dieser Substanzen während der Menstruation dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern.

Halten Sie eine angemessene Flüssigkeits zufuhr aufrecht

Dehydration kann Blähungen verschlimmern und zu erhöhten Krämpfen führen. Es ist wichtig sicher zustellen, dass Ihr Körper ausreichend Wasser erhält. Versuchen Sie, ungefähr 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Darüber hinaus kann der Verzehr von warmem Wasser möglicher weise die Blut zirkulation verbessern und Ihre Muskeln entspannen, wodurch schmerzhafte Uterus kontraktionen während Ihrer Periode lindert werden. Die Priori sierung der Flüssigkeits zufuhr kann dazu beitragen, die Beschwerden zu minimieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Wann man medizinische Aufmerksamkeit für Perioden schmerzen sucht

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt

1. Während Ihrer Periode große Blut gerinnsel passieren.
2. Plötzliche Verschlechterung von Krämpfen, die schwer zu handhaben sind.
3. Vorhanden sein von Fieber zusammen mit Regel schmerzen.
4. Wenn Sie über 25 Jahre alt sind, erleben Sie plötzliche, schwere Krämpfe.
5. Erleben Sie perioden ähnliche Krämpfe, wenn Sie nicht menstruieren.

Während Regel schmerzen ein normaler Teil des Menstruation zyklus sind, können bestimmte Symptome eine ärztliche Behandlung erfordern. Es ist wichtig, Bedenken oder ungewöhnliche Symptome bei einem Gesundheits dienst leister anzusprechen, um eine ordnungs gemäße Bewertung und ein angemessenes Management sicher zustellen.

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