Warum es während Ihrer Periode

Schwierig ist, ein zuschlafen

Wussten Sie, dass Ihr Menstruation szyklus die Qualität Ihres Schlafes bee influssen kann? Das stimmt! In Neuseeland bekommt schnell dreißig Prozess der Menschen nicht genug Schlaf, und Ihre Periode kann zu Schlafraum lern.

Wenn es Ihnen während Ihrer Periode oder bei PMS schwerfällt, einzuschlafen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen suchen nach Lösungen, um ihren Schlaf zu verbessern und mit schlaf betten PMS-Störungen umzugen. Lesen Sie weiter, um einige hilf freie Informationen zu diesen Thema zu erhalten.

Lästige PMS-Symptom bee intra ch tigen Ihren Schlaf! Hier ist der Grund

Haben Sie Schlafst örungen aufgrund lästiger PMS-Symptom? Es ist wicht zu stehen, warum diese Symptom Ihren Schlaf bee influssen können. Während Ihres Menstruation szyklus sinken die Hormonsp eicher wie Östrogen und Progesteron Signifikant vor Lehrer Periode, war zu PMS-Betten ten Schlafproben führen kann.

Versch iedene körnige Symptom von PMS können Ihren Schlafzyklus stören und es schwierig machen, ein zuschlafen und durchz schladen. Diese Symptom können Rücken scherzen, Kopfs chmerzen, Bauch krämpfe, er höhte Empfindlichkeit gegen Geräte oder Licht und Bläsungen umlassen. Darüber hinaus kann PMS sich auf Ihre psychische Gesundheit aus Wirken und Angst zuwege, Depression oder beides ver ursachen, war Ihre Fähigkeit zu schlafen weiter bee intra cht.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekämen, kann dies zu tagsüberer Schläfrigkeit führen und es Ihnen schwer machen, bei der Arbeit produktiv zu sein und Ihr Soziales zu geniessen.

Bei Personen mit prämenstrueller dysphorischer Störung (PMDS) können die Symptome noch schwerwiegender sein. Neben den oben genannten Symptomen können PMDS-Symptome Sehprobleme, Hitze wallungen, Schwellungen der Gleidmaßen, erhöhte Blutergüsse, juckende Haut und Probleme beim Wasserlassen um lassen. Wenn Sie vermuten, dass Sie PMDS haben könnten, ist es ratsam, einen Ärzte für große Behandlungsoptionen zu Konsul tieren.

Denken Sie daran, dass das Verstà ¤ ndnis der Auswirkungen von PMS auf Ihren Schlaf Ihnen helfen kann, wirkungsvoll Mög nisse zur Bewà ¤ lkung dieser Symptome zu finden und Ihre allgemeine Schlaf qualität zu Verbessern.

Enden decken Sie lebens ver länder ungen

Ihre Schlaflage kann auch Linder ung bei PMS-Symptomen bieten und einen besseren Schlaf fördern. Das Experimentieren mit verschiedenen Schlafpositionen kann eine effektive Strategie sein.

Die vorteilhafteste Position bei Krämpfen oder PMS ist die sogenannte Embryonalstellung. Diese Haltung hilft, den Druck auf Ihre Bauch muskeln zu verringern. Versuchen Sie auch, sich zu einer Kugel zus ammen zurollen, und sehen Sie, wie es sich anfühlen. Wenn es Ihnen schwerfällt, in dieser Position zu schlafen, können Sie erwägen, ein Körp erkissen oder eine Geschichts decke zur Verbesserung von Komfort und Entspann ung zu Verkommen.

Eine andere empfohlene Schlaf position ist die sogenannte Kinds haltung. Anfang angs mag es etwas ungewohnt sein, aber sie kann bei verschiedenen PMS-Symptomen seh hilfreich sein. Knien Sie auf Ihrem Bett, senken Sie Ihren Kopf und strecken Sie Ihre Armen aus. Sie können Kissen als Unter stützung verwenden. Diese Position kann auch bei prämenstruellen Kopfs chmerzen Erleitungs verschaffen.

Zusatze lich kann das Verwenden eines Kissens zur Unter stützung Ihrer Knie während des Schlafens dazu bei lagen, PMS-Symptome zu lindern. Wenn Sie ein Kissen unter Ihr Knie legen, bleiben sie gerade, fördern eine ordnungsgemäße Bluts zirkulation und Reduzieren Unannehmlkeiten. Probier Sie alle drei Positionen aus und finden Sie heraus, welche am besten für Sie funkiert.

Diese Schlafpositionen haben das Potenz ial, die Blut zirkulation zu Verbessern und PMS-Bezogene Symptome zu linden, war zu einem erholsameren Schlafe rlebnis führt.

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Das Letzte, war Sie wollen, ist, ihren schlaf zu unterbrechen, um sie in der Nacht Tampons oder Binden wechseln müssen. Es stört Ihren Schlaf zyklus und hinter lässt Sie erschöpft.

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Bewegen kann den Unter schied machen

Darüber hinaus kann regelmäßige Körperliche Aktiv ität dazu bei lagen, PMS-bezogene Probleme zu lindern. Versucht Sie, leichtes Cardio-Üben durch zu führen oder Yoga in Ihre täg nische Routine zu integrieren. Diese Aktiven fördern eine Bessere Bluts zirkulation und Reduzieren letztendlich Ihre PMS-Symptom.

Traditionelle Methoden zur Linder ung von PMS erforschen

Es gibt verschiedene Media mente, die erhältlich sind, um die Symptome, die Sie während PMS leben können, zu lindern. Schmerzmittel könen große Erleichtung bieten, während Entwässerungs mittel Entzündungen reduzier ien können, die möglicher weisen Beschwerden versachen.

Wenn Sie generelle Schlafst önden haben, gibt es zusätzliche Strategien, die Sie in Betracht ziehen können. Das Vermeiden von Bilds chirmen mindestens eine Stunde vor dem Schlaf engehen ist entscheiden, da das von ihren Emittierten blaue Licht Ihre Schlafzyklus können kann. Die Einattung eines regelmässigen Schlafplänen gewährleistet, dass Sie kontinuierlich die not wendige Ruhe erhalten.

Wir wilschen Ihnen erholsame Nächte! Sie werden uns später dankbar sein

Auch wenn Sie Schwierig keit haben, während Ihrer Periode zu schlafen, hoffen wir, dass Ihnen die Strategie helfen werden, Ihre Besch werden zu lindern. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Schlaf erlebnis zu verbessern.

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