Ernähren Sie das hormonelle Gleichgewicht : ein Leitfaden für die Ernährung und das Leben

Das hormonelle Gleichgewicht spielt in unserem Allgemeinen eine entscheidende Rolle, und die Auswahl gewissenhafter Lebensmittel kann dieses empfindliche Gleichgewicht zu etwas Besonderem machen. Tauchgänge und Tiefenreinigung an der Vorderseite, keine speziellen Nährstoffe und Diätstrategien, können die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts unterstützen.

1. Nährstoffreiche Ernährung: Achten Sie auf das hormonelle Gleichgewicht und konzentrieren Sie sich auf die Einnahme einer großen Menge an Nahrungsmitteln und Nährstoffen. Fügen Sie farbige Früchte und Hülsenfrüchte, ganze Körner, Maisproteine ​​und gesundes Getreide zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Es handelt sich um Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die für die Produktion und Regulierung von Hormonen unbedingt erforderlich sind.

2. Ätherische Grassäuren: Dazu gehören gesundes Getreide in Ihrer Ernährung, wie die Avocados, das Olivenhain, die Noix und die Getreidekörner. Diese enthalten große Omega-3- und Omega-6-Säuren, die eine entscheidende Rolle bei der Synthese und dem Hormongleichgewicht spielen. Dies hilft auch dabei, Entzündungen zu reduzieren und das globale Hormonsystem zu schützen.

3. Den Blutzuckerspiegel ausgleichen: Entscheiden Sie sich für Glukosekomplexe wie Getreide, Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte, die Ihnen die Möglichkeit geben, Energie zu spenden und die Glukosewerte vorherzusehen. Der Blutzuckerspiegel ist wichtig, um die Empfindlichkeit gegenüber Insulin aufrechtzuerhalten, ein Faktor, der den Hormonspiegel beeinflusst.

4. Nahrungsmittel, die Hormone begünstigen: Bestimmte Lebensmittel enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die möglicherweise dazu beitragen, die hormonelle Aktivität zu regulieren. Beispielsweise enthalten Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und gefriergetrocknete Butter Indol-3-Carbinol, die den Stoffwechsel von Östrogenen und die Entgiftung begünstigen. Darüber hinaus sind die Baies, die Agrumen und das Meer reich an Antioxidantien und können das hormonelle Gleichgewicht begünstigen.

5. Darmgesundheit: Ein Darmmikrobiom ist essentiell für die Produktion und Regulierung von Hormonen. Dazu gehören reichhaltige Lebensmittel und probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerteig und Kimchi in Ihrer Ernährung, um eine Diversifizierung und Ausgeglichenheit der Darmflora zu gewährleisten.

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