كيف تحصل على ليلة نوم جيدة خلال الدورة الشهرية

الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري للصحة العامة والرفاه ، ولكن يمكن أن يكون تحديا خلال الدورة الشهرية. الحيض يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم والقلق ، وكلها يمكن أن تعطل النوم. ومع ذلك ، هناك طرق لتعزيز النوم المريح خلال الدورة الشهرية.

1. ممارسة النظافة النوم الجيد: إن إنشاء روتين نوم ثابت ، مع وقت نوم منتظم ووقت استيقاظ ، يمكن أن يساعد في تنظيم الساعة الداخلية لجسمك وتعزيز جودة نوم أفضل. يمكن أن يؤدي إنشاء بيئة نوم مريحة ، مثل غرفة نوم مظلمة وهادئة وباردة ، إلى تحسين تجربة نومك.

2. استخدام منتجات الفترة المصممة للراحة: يمكن أن يساعد ارتداء منتجات مريحة قابلة للتنفس على منع التسرب وعدم الراحة أثناء النوم. ملابس داخلية لفترة ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لأولئك الذين يفضلون حلًا طبيعيًا أكثر ، وطبيعيًا.

لديك الخيار في ارتداء ملابس داخلية لفترة ، و بيوكيني أطلقت مؤخرًا حلاً مثاليًا يلبي متطلباتك. خطنا الجديد من ملابس داخلية لفترة تم تصميمه لتوفير الراحة القصوى والحماية وراحة البال خلال الدورة الشهرية. مع مواد عالية الجودة والتصميم المبتكر ، لدينا ملابس داخلية لفترة يوفر امتصاص ممتاز ، تكنولوجيا مقاومة للتسرب ، والتحكم في الرائحة. يمكنك الذهاب بثقة ليلًا أو نهارك مع العلم أنك محمية ومريحة.

مزايا الـ ملابس داخلية لفترة تشمل:

أطقم ممتازة-المادة الرئيسية لفترة ما بعد الولادة مصنوعة من النايلون والسبانديكس والقطن. المادة الرئيسية: النايلون ٪ و 15 ٪ دنة. منطقة المنشعب: بطانة مظلمة قطنية 100 ٪. غسل آلة الدعم.

ملابس داخلية 4 طبقات مانعة للتسرب تحتوي على تصميم من 4 طبقات ، منفرج قطني ، طبقة مقاومة للماء ، طبقة ماصة وجسم خارجي ، هيكل متعدد الطبقات يفتل بسرعة الرطوبة ويحمي من التدفق الزائد.

تحتوي ملخصات الفترة على منطقة واسعة مانعة للتسرب للوركين ومنطقة طويلة مانعة للتسرب للمنشعب الأمامي. يمكنك الاعتماد على الملابس الداخلية خلال أيام التدفق الأخف ، واستخدامها للوسادات ، أو السدادات القطنية أو الأكواب في أيام التدفق الأثقل.

ملابس داخلية مناسبة ومريحة للنساء عالية الخصر مع مطاط عالي وقريبة جدًا ، ولا داعي للقلق بشأن أي بقع فوضوية غير متوقعة على الملاءات أو الملابس وستشعر بالهدوء عند ارتدائها.

【 متعددة المناسبات 】: يمكن أن تساعدك ملابسنا الداخلية المقاومة للتسرب على التخلص من الإحراج من التسرب من الحيض أو سلس البول. وهي مناسبة للاستخدام في العديد من المناسبات ، مثل الحياة اليومية والعمل والترفيه.

3. السيطرة على الألم وعدم الراحة: تناول أدوية الألم ، مثل الإيبوبروفين ، قبل النوم ، يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية والألم الآخر المرتبط بها. تطبيق وسادة التدفئة إلى أسفل البطن أو أخذ حمام دافئ يمكن أن يوفر الراحة أيضًا.

4. ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا ، في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء قبل النوم.

5. ضبط وضع النوم الخاص بك: جرب أوضاع النوم المختلفة للعثور على الشخص الذي يوفر الراحة القصوى. بالنسبة للبعض ، النوم مع وسادة تحت الركبتين أو على الجانب قد يساعد في تخفيف آلام الظهر والتمزقات.