ما هي كمية الدم النموذجية

فقدت أثناء الحيض ؟

تواجه أكثر من 10 ملايين امرأة في الولايات المتحدة تحديات النزيف الشديد كل عام. هذا يعني أن واحدة من كل 5 نساء تشترك في نفس القلق الذي قد تعاني منه حاليًا. عادة ، تحدث دورات الحيض كل 28 يومًا ، مع فترات تدوم ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام. إذا امتدت الدورة الشهرية لأكثر من ثمانية أيام ، فإنها تعتبر طويلة. إذا كان التدفق الكثيف يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية ، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

كم من الدم تفقده أثناء دورتك الشهرية ؟

تختلف كمية الدم المفقودة أثناء الحيض لكل امرأة ، حيث لدينا جميعًا أجسام ودورات حيض مختلفة. في المتوسط ، تفقد النساء عادة ما بين 2 إلى 5 ملاعق كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية. قد يبدو وكأنه كمية أكبر بسبب طبيعة التدفق. هنا تحليل لمتوسط فقدان الدم في الشهر:

• فترة خفيفة: أقل من ملعقتين
• الفترة الطبيعية: أقل من 4 ملاعق طعام
• فترة ثقيلة: أكثر من 6 ملاعق طعام

من المهم ملاحظة أن هذه مبادئ توجيهية عامة ، وقد تختلف التجارب الفردية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن كمية الدم التي تخسرها خلال الدورة الشهرية ، فمن الأفضل دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة والتوجيه الشخصي.

هل هناك طريقة لتحديد مقدار ما " هل هناك نزيف حقيقي ؟

تحديد كمية الدم الدقيقة التي تخسرها خلال الدورة الشهرية يمكن أن يكون تحديًا. في حين أن المعادلة الرياضية التي تتضمن عدد الفوط أو السدادات القطنية المستخدمة يمكن أن توفر تقديرًا (بضرب عدد المنتجات في 0.35) ، هناك طرق أبسط متاحة.

أحد الخيارات الشائعة هو استخدام كوب الحيض ، والذي يوفر طريقة سهلة وفعالة لقياس فقدان الدم. غالبًا ما تحتوي أكواب الحيض على قياسات عليها ، مما يسمح لك برؤية كمية الدم المجمعة بين التفريغ والتنظيف. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن استخدام كوب الحيض قد يأتي مع تحديات مثل صعوبة الإدراج أو الإزالة ، وكذلك تهيج المهبل المحتمل. العثور على الملاءمة المناسبة لكوب الحيض يمكن أن يكون أيضًا عملية تجربة وخطأ.

لضمان حماية إضافية أثناء ارتداء كوب الحيض ومنع التسرب ، قد يكون من المفيد التفكير في استخدامه ملابس داخلية مضادة للتسرب. توفر هذه الملابس الداخلية طبقة إضافية من الأمان ، مما يمنحك راحة البال خلال الدورة الشهرية.

تذكر ، إذا كانت لديك مخاوف بشأن كمية الدم التي تخسرها خلال الدورة الشهرية أو إذا كنت تعاني من أي أعراض غير عادية ، فمن المستحسن دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة والتوجيه الشخصي.

أسباب نزيف الحيض الزائد

تأثير IUDs

يمكن أن يكون لليود تأثيرات مختلفة على تدفق الحيض. اعتمادًا على نوع العود ، يمكنه إما تقليل أو زيادة كثافة الدورة الشهرية. تشير الأبحاث إلى أن أيود النحاس قد يؤدي إلى فترات أكثر حدة ومؤلمة.

وجود الأورام الليفية

الأورام الليفية هي نمو غير سرطاني يتطور في الأنسجة العضلية للرحم. إذا كان لديك أورام ليفية ، فقد تواجه فترات أطول تدوم أكثر من 8 أو 9 أيام. تلاحظ بعض النساء أيضًا زيادة التكرار ، مع حدوث فترات أكثر من مرة في الشهر.

اختلالات الهرمونات

يمكن للاختلالات في مستويات الهرمونات أن تسهم في نزيف الحيض الشديد. غالبًا ما ترتبط مستويات الإستروجين المرتفعة ومستويات البروجسترون المنخفضة بتدفقات أثقل. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى نزيف أخف وزنًا وفترات أقصر.

نصائح لتخفيف أعراض النزيف الشديد

تتبع الدورة الشهرية

يسمح لك الاحتفاظ بسجل الدورة الشهرية بفهم دورتك بشكل أفضل واكتشاف أي مخالفات. من خلال مراقبة الدورة الشهرية ، يمكنك تحديد الأنماط وتغيرات المزاج والاضطرابات الهرمونية المحتملة أو اضطرابات الدورة. يمكن أن تساعد مشاركة تاريخك مع أخصائيي الرعاية الصحية في تشخيص أسباب التغيرات الهرمونية أو التغيرات في الدورة.

النظر في الملابس الداخلية الفترة لتدفق كثيف

بيوكيني ملابس داخلية لفترة هو الخيار المثالي للأفراد ذوي التدفقات الثقيلة أو الثقيلة للغاية. زوج واحد من التدفق الثقيل ملابس داخلية لفترة يمكن أن تحمل ما يعادل 4 سدادات قطنية عادية. يوفر تقليل الرائحة ويزيل الحاجة إلى وسادات إضافية أو سدادات. للتدفق الثقيل للغاية ، بيوكيني ملابس داخلية لفترة يمكن أن يحمل ما يصل إلى 5 سدادات قطنية عادية ، مما يوفر حماية موثوقة طوال الليل. ملابس داخلية لفترة هو حل خال من المواد الكيميائية وصديقه للبيئة ، لأنه قابل لإعادة الاستخدام وخالي من المواد السامة.

استخدام بقع التدفئة

في حين أن بقع التسخين قد لا تقلل من تدفق الحيض ، فإنها يمكن أن تخفف الألم المرتبط بالنزيف الشديد.

استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد

الدورة الغزيرة يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى فقر الدم. استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الخضروات الخضراء والزبيب والمشمش ، يمكن أن يعزز مستويات الحديد بشكل طبيعي.

الانخراط في ممارسة

حتى أثناء التدفق الكثيف ، يمكن أن يكون التمرين المعتدل مفيدًا. يساعد على زيادة تدفق الدم ويحفز إطلاق الإندورفين ، والذي يمكن أن يخفف من التّشنجات. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى حدود جسمك والاستماع إلى أي علامات التعب.

حافظ على رطوبتك

أثناء الحيض ، يمكن أن ينخفض حجم الدم. يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك ، خلال الفترات الثقيلة ، ينصح بزيادة كمية المياه بمقدار 4 إلى 6 أكواب إضافية في اليوم. النظر في الترطيب مع المشروبات المخصبة بالكهرباء للحصول على فوائد إضافية.

نزيف الحيض الزائد (غزارة الطمث)

غزارة الطمث ، المعروفة أيضًا باسم نزيف الحيض الزائد ، هي حالة طبية تتميز بفترات طويلة تدوم أكثر من 7 أيام أو تتطلب تغييرات متكررة في السدادة أو وسادة خلال إطار زمني لمدة ساعتين. في حين أن غزارة الطمث أكثر انتشارًا بين النساء المسنات ، إلا أنها أقل شيوعًا لدى النساء الأصغر سنًا. على الرغم من أن النزيف الحاد لا يهدد الحياة بشكل عام ، إلا أنه قد يصبح مصدر قلق في حالة حدوث فقدان دم مفرط.

متى تطلب العناية الطبية

من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:

-مرور جلطات الدم ربع الحجم أو أكبر خلال الدورة الشهرية

-الشعور بالتعب والدوار عند الوقوف

-تغيير 2 أو أكثر من سدادات قطنية أو وسادات كل ساعة لمدة ساعتين متتاليتين

-تعاني من نزيف ما بعد انقطاع الطمث

-نزيف يدوم لفترة أطول من أسبوع

الشعور بالتعب وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية

النزيف الشديد هو سبب شائع للنساء لزيارة طبيب النساء سنويًا. من المفهوم الشعور بالإرهاق والعزلة عند التعامل مع الفترات الثقيلة. ومع ذلك ، تذكر أن هناك مساعدة متاحة. ناقش مخاوفك مع طبيبك لتحديد خيارات العلاج الأكثر ملاءمة لك. في غضون ذلك ، فكر في استخدام ملابس داخلية لفترة مصمم خصيصًا للتدفق الكثيف ، مما يتيح لك الاستمتاع بأنشطتك دون القلق بشأن التسريبات أو الروائح الكريهة خلال الدورة الشهرية.