ما هو المقدار النموذجي من الدم

فقدت أثناء الحيض؟

يواجه أكثر من 10 ملايين امرأة في الولايات المتحدة تحديات النزيف الشديد كل عام. وهذا يعني أن واحدة من كل خمس نساء تشارك نفس القلق الذي قد تواجهه حاليًا. عادةً ما تحدث الدورات الشهرية كل 28 يومًا، وتستمر فترات الحيض بين ثلاثة إلى سبعة أيام. إذا استمرت دورتك الشهرية لأكثر من ثمانية أيام، فإنها تعتبر طويلة. إذا كان التدفق الشديد يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة متخصص في الرعاية الصحية.

كم كمية الدم التي تفقدينها أثناء دورتك الشهرية؟

يختلف مقدار الدم المفقود خلال الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، حيث أن لدينا جميعًا أجسامًا ودورات شهرية مختلفة. في المتوسط، تفقد النساء عادةً ما بين 2 إلى 5 ملاعق طعام من الدم خلال فترة الحيض. قد يبدو أن الكمية أكبر بسبب طبيعة التدفق. إليك تفصيل لمتوسط فقدان الدم شهريًا:

• فترة خفيفة: أقل من ملعقتين كبيرتين
• فترة طبيعية: أقل من 4 ملاعق طعام
• فترة ثقيلة: أكثر من 6 ملاعق طعام

من المهم أن نلاحظ أن هذه إرشادات عامة، وقد تختلف التجارب الفردية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن كمية الدم التي تفقدها خلال دورتك الشهرية، فمن الجيد دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على نصائح وإرشادات مخصصة. 

هل هناك طريقة لتحديد مقدار ما أنت’هل تنزف فعلاً؟

تحديد الكمية الدقيقة من الدم التي تفقدينها خلال دورتك الشهرية يمكن أن يكون تحديًا. بينما يمكن أن توفر معادلة رياضية تتضمن عدد الفوط أو السدادات تقديرًا (عن طريق ضرب عدد المنتجات في 0.35)، هناك طرق أبسط متاحة.

أحد الخيارات الشائعة هو استخدام كوب الحيض، الذي يوفر وسيلة سهلة وفعالة لقياس فقدان الدم. غالبًا ما تحتوي أكواب الحيض على قياسات محددة عليها، مما يتيح لك رؤية كمية الدم المجمعة بين التفريغ والتنظيف. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن استخدام كوب الحيض قد يأتي مع تحديات مثل صعوبة الإدخال أو الإزالة، بالإضافة إلى احتمال حدوث تهيج مهبلي. يمكن أن تكون عملية العثور على المقاس المناسب لكوب الحيض أيضًا عملية تجريبية.

لضمان حماية إضافية أثناء ارتداء كوب الحيض ولمنع التسربات، قد يكون من المفيد التفكير في استخدام سراويل مضادة للتسرب. توفر هذه السراويل طبقة إضافية من الأمان، مما يمنحك راحة البال خلال فترة الحيض.

تذكر، إذا كانت لديك مخاوف بشأن كمية الدم التي تفقدها خلال دورتك الشهرية أو إذا كنت تعاني من أي أعراض غير عادية، فمن المستحسن دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على نصائح وإرشادات مخصصة.

أسباب نزيف الحيض المفرط

تأثير اللولب الرحمي

يمكن أن تؤثر اللولب الرحمي على تدفق الدورة الشهرية بطرق مختلفة. اعتمادًا على نوع اللولب، يمكن أن يقلل أو يزيد من شدة دورتك الشهرية. تشير الأبحاث إلى أن اللولب النحاسي قد يؤدي إلى فترات أكثر شدة وألمًا.

وجود الأورام الليفية

الأورام الليفية هي نمو غير سرطاني يتطور في نسيج عضلة الرحم. إذا كنت تعاني من الأورام الليفية، فقد تواجه فترات أطول تستمر لأكثر من 8 أو 9 أيام. بعض النساء يلاحظن أيضًا زيادة في التكرار، حيث تحدث الفترات أكثر من مرة في الشهر.

اختلال التوازن الهرموني

يمكن أن تسهم اختلالات مستويات الهرمونات في حدوث نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية. غالبًا ما ترتبط مستويات الاستروجين المرتفعة ومستويات البروجستيرون المنخفضة بتدفقات أكثر غزارة. وعلى العكس، يمكن أن تؤدي مستويات الاستروجين المنخفضة إلى نزيف أخف وفترات أقصر.

نصائح لتخفيف أعراض النزيف الشديد

تتبع دورتك الشهرية

يسمح لك الاحتفاظ بسجل الدورة الشهرية بفهم أفضل لدورتك واكتشاف أي عدم انتظام. من خلال مراقبة دورتك الشهرية، يمكنك تحديد الأنماط، وتغيرات المزاج، والاضطرابات الهرمونية أو الدورية المحتملة. يمكن أن يساعد مشاركة تاريخك مع المتخصصين في الرعاية الصحية في تشخيص أسباب التغيرات الهرمونية أو الدورية.

اعتبر الملابس الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية للتدفق الغزير

Beautikini سراويل الدورة الشهرية هي خيار مثالي للأفراد الذين يعانون من تدفقات غزيرة أو غزيرة جداً. يمكن لزوج واحد من سراويل الدورة الشهرية ذات التدفق الثقيل سراويل الدورة الشهرية أن يحمل ما يعادل 4 سدادات قطنية عادية. إنها توفر تقليل الروائح وتلغي الحاجة إلى وسادات أو سدادات قطنية إضافية. للتدفق الفائق، يمكن لBeautikini سراويل الدورة الشهرية أن تحمل ما يصل إلى 5 سدادات قطنية عادية، مما يوفر حماية موثوقة طوال الليل. سراويل الدورة الشهرية هي حل صديق للبيئة وخالي من المواد الكيميائية، حيث إنها قابلة لإعادة الاستخدام وخالية من المواد السامة.

استخدم لاصقات التسخين

بينما قد لا تقلل لاصقات التسخين من تدفق الدورة الشهرية، إلا أنها يمكن أن تخفف الألم المرتبط بالنزيف الغزير.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد

يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية الغزيرة أحيانًا إلى فقر الدم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضروات الخضراء، والزبيب، والمشمش، في زيادة مستويات الحديد لديك بشكل طبيعي.

ممارسة التمارين الرياضية

حتى أثناء تدفق الدم الغزير، يمكن أن يكون التمرين المعتدل مفيدًا. فهو يساعد على زيادة تدفق الدم ويحفز إفراز الإندورفينات، مما يمكن أن يخفف من التقلصات. ومع ذلك، كن واعيًا لحدود جسمك واستمع إلى أي علامات تعب.

ابق رطبًا

خلال فترة الحيض، يمكن أن ينخفض حجم الدم. يُوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك، خلال فترات الحيض الغزيرة، يُنصح بزيادة تناول الماء بمقدار 4 إلى 6 أكواب إضافية يوميًا. يُعتبر شرب المشروبات الغنية بالكهارل خيارًا جيدًا للحصول على فوائد إضافية.

نزيف الحيض المفرط (الحيض الغزير)

النزيف الرحمي الغزير، المعروف أيضًا بالنزيف الطمثي المفرط، هو حالة طبية تتميز بفترات طويلة تستمر لأكثر من 7 أيام أو تتطلب تغييرات متكررة في السدادات أو الفوط خلال فترة زمنية مدتها ساعتان. بينما يكون النزيف الرحمي الغزير أكثر شيوعًا بين النساء الأكبر سنًا، إلا أنه أقل شيوعًا بين النساء الأصغر سنًا. على الرغم من أن النزيف الشديد عمومًا ليس مهددًا للحياة، إلا أنه يمكن أن يصبح مصدر قلق إذا حدث فقدان مفرط للدم.

متى يجب طلب الرعاية الطبية

من المهم استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:

- تمرير جلطات دموية بحجم ربع أو أكبر خلال دورتك الشهرية

- الشعور بالتعب والدوار عند الوقوف

- تغيير 2 أو أكثر من السدادات القطنية أو الفوط كل ساعة لمدة ساعتين متتاليتين

- experiencing post-menopausal bleeding

- نزيف يستمر لأكثر من أسبوع

- الشعور بالتعب وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية

النزيف الشديد هو سبب شائع لزيارة النساء لطبيبات النساء سنويًا. من المفهوم أن تشعري بالارتباك والعزلة عند التعامل مع فترات الحيض الغزيرة. ومع ذلك، تذكري أن هناك مساعدة متاحة. ناقشي مخاوفك مع طبيبتك لتحديد خيارات العلاج الأنسب لك. في هذه الأثناء، فكري في استخدام سراويل الحيض المصممة خصيصًا للتدفق الغزير، مما يتيح لك الاستمتاع بأنشطتك دون القلق بشأن التسربات أو الروائح أثناء فترة حيضك.