فوائد العلاج بالماء
هل سمعت من قبل عن العلاج المائي؟ المعروف أيضًا باسم العلاج بالماء، هو طريقة طبيعية سحرية لعلاج العديد من الأمراض الشائعة، وله تأثيرات كبيرة على الجسم والعقل. لا تعرف ما هو العلاج المائي، أو تتساءل إذا كان مناسبًا لك؟ لقد قمنا بتلخيص الفوائد الرئيسية للعلاج المائي لمساعدتك في اتخاذ قرار مستنير.
ما هي العلاج بالماء؟
أولاً، ما هي العلاج بالماء؟ ببساطة، هي علاج يستخدم الماء لعلاج أعراض مختلفة من الجسم. تشير العلاج بالماء إلى استخدام الماء لعلاج أعراض جسدية متنوعة. قد تكون قد سمعت عن العلاج بالماء الحراري، أو العلاج المائي، أو العلاج بالمياه المعدنية، من بين أسماء أخرى.
يمكن أن تكون العلاج المائي بسيطًا مثل النقع في حمام دافئ في المنزل أو استخدام خزانات أو حمامات مائية متخصصة. كما تشمل طرقًا مثل النفاثات المضغوطة، والتناوب بين الحرارة والبرودة، وكمادات الثلج.
منذ التاريخ المسجل، يستخدم مقدمو الرعاية الصحية الماء لعلاج إصابات وأمراض متنوعة. على مدار العشرين عامًا الماضية، درس الخبراء الطبيون العلاج بالماء كطريقة مدعومة بالأدلة لعلاج بعض الحالات والأعراض. أظهرت الدراسات أن العلاج بالماء هو خيار فعال لتخفيف أعراض مثل آلام العضلات و تصلب المفاصل.
تمارين مائية
تتضمن الهيدروثيرابي مجموعة متنوعة من التمارين التي تُمارس في الماء أو حوله. لذا، سواء كانت سباحة هادئة أو مجرد نقع في حوض استحمام، فإن ذلك مفيد لكل من رفاهيتك البدنية والعاطفية.
نعم، حتى أثناء الدورة الشهرية، يمكنك ممارسة التمارين المائية. مايوه الدورة الشهرية لدينا مصمم لامتصاص الدم الحيض، مما يتيح لك المشاركة في أنشطة متنوعة خلال فترة حيضك. نوصي باختيار مايوه دورة شهرية مناسب لتدفق الحيض المعتدل.
حمامات الماء الساخن
لا تستهين أبداً بتأثيرات حمام الماء الساخن! عندما تشعر بـ التوتر أو لديك تقلصات شهرية، حاول أن تأخذ حماماً دافئاً. أضف بضع قطرات من الزيوت الأساسية واستمتع بالاسترخاء.
تلامس الماء الساخن مع بشرتك لا يخفف فقط من التشنجات العضلية والألم، بل يساعد أيضًا على الاسترخاء عاطفيًا.
حمامات المقعدة
حمامات المقعدة قد تكون مناسبة بشكل خاص للأمهات الجدد أو للأشخاص الذين يعانون من البواسير. حمام المقعدة هو حمام ضحل، دافئ أو فاتر، حيث يمكنك الجلوس لتخفيف الألم أو الانزعاج في منطقة العجان. هدفه هو استرخاء وتليين العضلات، مما يخفف الألم ويقلل من التشنجات.
خلال فترة ما بعد الولادة، تعتبر حمامات المقعدة مفيدة لتخفيف الألم والتورم. لا تحتاج إلى إضافة أي شيء إلى الماء، فالماء النقي هو الأفضل لعلاج والوقاية من العدوى.
الساونا
من لا يحب الساونا خلال يوم في السبا؟ نعم، الساونا تدخل أيضًا في مجال العلاج بالماء، إنه رائع! العديد من الدراسات تشرح فوائد الساونا، مثل تأثيرها على ضغط الدم، وأمراض الرئة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي، والصداع، وأكثر من ذلك.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الساونا يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر، حيث خلصت دراسة إلى أن جلسة واحدة فقط من الساونا كافية لتخفيف الأعراض. ماذا تنتظر؟!
فوائد العلاج بالماء
تتمتع الهيدروثيرابي بالعديد من الفوائد، ولا تقتصر على المجال البدني. كما ذُكر سابقًا، فإن الوقت الذي يقضيه الشخص في أو بالقرب من الماء له تأثيرات مذهلة على الرفاهية العاطفية. استكشفت دراسة أجريت في عام 2011 ما يُعرف بـ "العلاج الأزرق"، ووجدت تأثيرات عميقة للبيئات الزرقاء على الصحة والرفاهية.
يتحدث عالم الأحياء البحرية الدكتور والاس ج. نيكولز في كتابه "العقل الأزرق" عن كيفية أن كل لحظة تقضيها بالقرب من الماء أو فيه تعود بفوائد معرفية وعاطفية. ويخلص إلى أن: "التواجد بالقرب من الماء يزيد من مستويات هرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين بينما يقلل من مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول، مما يؤدي إلى تأثير مريح."
من الواضح أن العلاج بالماء له تأثير قوي على الدماغ. إذن، ما هي الفوائد الجسدية التي قد تشعر بها؟ إليك بعضها:
- يخفف الاكتئاب
- يخفف من الصداع
- يسهل مشاكل المفاصل
- يخفف من آلام العضلات، والتشنجات، والتقلصات
- يقلل من التوتر
- يخفف من التقلصات الشهرية
- يحسن المزاج
ماء بارد مقابل ماء ساخن
حسناً، نحن نعلم أن العلاج بالماء مفيد، لكن هل نحتاج إلى ماء ساخن أم ماء بارد؟ قبل أن تتخلى عن الأخير، قد ترغب في معرفة أن الماء البارد له أيضاً العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتقليل الالتهاب، واسترخاء العضلات، وتخفيف آلام العضلات، وتعزيز جهاز المناعة، والمساعدة في التعافي بعد التمرين.
السباحة في الطبيعة هي وسيلة ممتازة لتجربة العلاج بالماء البارد، أو إذا كان الطقس بارداً، يمكنك تجربته في مسبح محلي!
ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، فإن الماء الساخن لا يزال أكثر جاذبية. لحسن الحظ، فإن درجات الحرارة المرتفعة لها أيضًا العديد من الفوائد، مثل تخفيف الألم، وتحسين الدورة الدموية الداخلية، وتخفيف آلام العضلات والتشنجات، والتخلص من السموم وتخفيف الإمساك.
المزايا الإضافية للعلاج بالماء
- زيادة تدفق الدم - ممارسة الرياضة في حوض سباحة دافئ يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى المناطق الحوضية والبطن والفخذين، مما يساعد على استرخاء العضلات والتخلص من البروستاجلاندينات.
- تخفيف الألم—الماء الساخن يمنع الإحساس بالألم من خلال التأثير على مستقبلات الحرارة والميكانيكية. تساعد تمارين الإطالة المائية المتنوعة على كسر النقاط المؤلمة في العضلات، مما يقلل من الانزعاج.
- تقليل التوتر—تقلل تقنيات الاسترخاء النشطة والسلبية من التوتر والقلق المرتبطين بالتقلصات الشهرية من خلال التأثير على الجهاز العصبي الودي في الجسم.
- تقوية العضلات—توفر لزوجة الماء مقاومة طبيعية للتمارين العضلية، مما يساعد على تعزيز التأثيرات العضلية.
- تأثير ضعيف على المفاصل—نظرًا لأن الجاذبية تقريبًا تُزال في الماء، فإن التمارين في المسبح تقلل الضغط الذي تتحمله المفاصل إلى حوالي 1/10 من وزن الجسم.
العلاج المائي لعلاج آلام الدورة الشهرية
إذن، هل العلاج بالماء فعال لآلام الدورة الشهرية؟ بالتأكيد! نحن جميعًا نعلم أن الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام زجاجة ماء ساخن يمكن أن يخفف من التقلصات الشهرية، لكن العلاج بالماء له العديد من الفوائد الأخرى خلال فترة الحيض.
وفقًا لبعض الدراسات، تعتبر العلاج بالغمر في الماء البارد وسيلة ممتازة لـ تخفيف التقلصات الشهرية وتقليل الالتهاب. تؤكد الدراسة أن العلاج بالماء البارد يؤثر بشكل إيجابي على الدورة الشهرية من خلال المساعدة في تنظيم الهرمونات وتقليل الانزعاجات الجسدية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (مثل التقلصات والتعب). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي دمج هذه الطريقة الشمولية مع تمارين منتظمة أو اليوغا، بالإضافة إلى نظام غذائي صحي، إلى فوائد إضافية للصحة العامة ورفاهية الدورة الشهرية.
لذا، تجربة ذلك أثناء دورتك الشهرية أمر ممكن تمامًا. مرة أخرى، اختيار مايوه Beautikini الخاص بالدورة الشهرية المصمم خصيصًا للدورة الشهرية هو فكرة جيدة، مما يتيح لك الاستمتاع بوقتك في الماء بشكل كامل!
