هل من الشائع تجربة تسرب البول خلال لحظات الضحك؟

يمكن أن يكون الشعور بالضحك الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي يجلب الدموع إلى عينيك إحساسا ممتعا بشكل لا يصدق. ومع ذلك ، فإن الضحك بشدة لدرجة أنك تتبول بشكل لا إرادي أبعد ما يكون عن السرور. أصبح هذا الحدوث عبارة معترف بها على نطاق واسع لأنه يحدث بشكل متكرر أكثر مما قد يتوقعه المرء. إذا وجدت نفسك تسرب كمية صغيرة من البول عند العطس أو الضحك أو حتى السعال ، فاحرص على معرفة أنك لست وحدك. يؤثر تسرب المثانة ، الذي يشار إليه أيضا باسم سلس البول الإجهادي ، على أكثر من نصف النساء في الولايات المتحدة ، وخاصة أولئك الذين أنجبوا من قبل. هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من احتمال الإصابة بتسرب المثانة. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لمعالجة هذه الأعراض وإدارتها ، مما يضمن أنه يمكنك الاستمتاع بضحكة جيدة دون الخوف من أي حوادث محرجة.

لماذا أتبول عندما أضحك؟

يحدث فعل التبول أثناء الضحك بسبب الضغط الواقع على عضلات قاع الحوض. يشار إلى هذه الحالة باسم سلس البول الإجهادي (SUI). تلعب عضلات قاع الحوض دورا حاسما في دعم المثانة والأعضاء المجاورة. عندما تضحك ، فإنه يخلق زيادة مفاجئة في الضغط على المثانة ، مما يؤدي إلى تسرب. للحصول على فهم أعمق ل SUI ، من المهم تحديد العوامل التي تساهم في ضعف عضلات قاع الحوض. قد تشمل هذه العوامل:

1. مخاض
2. تمارين عالية التأثير
3. شيخوخة
4. بدانة
5. داء السكري
6. هبوط الرحم
7. سن اليأس

من خلال معالجة هذه الأسباب الكامنة وتنفيذ تقنيات الإدارة المناسبة ، من الممكن تخفيف أعراض SUI واستعادة السيطرة على وظيفة المثانة.

هل التبول على نفسك أثناء الضحك أمر طبيعي؟

إطلاقا! أنت لست وحدك في تجربة تسرب البول أثناء الضحك. وهو أمر شائع يعرف باسم سلس البول الإجهادي (SUI). في الواقع ، إنه أكثر انتشارا مما تعتقد. قد تعاني واحدة من كل ثلاث نساء تقريبا من SUI في مرحلة ما من حياتهن البالغة. بين النساء فوق سن 65 ، قد يواجه حوالي أربعة من كل عشرة تسرب في المثانة أثناء العطس أو الضحك أو السعال. على الرغم من أنه قد لا يكون موقفا يدعو للضحك ، فمن المهم أن تتذكر أن العديد من الآخرين يشاركون تجارب مماثلة. هناك العديد من الطرق المتاحة لتقليل وإدارة أعراض سلس البول الإجهادي ، حتى تتمكن من الاستمتاع بضحكة جيدة دون قلق.

كيف أتوقف عن التبول عندما أضحك؟

فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على منع تسرب البول أثناء الضحك:

1. تمارين كيجل: يمكن أن يؤدي أداء تمارين كيجل بانتظام إلى تقوية عضلات قاع الحوض ، والتي تلعب دورا حيويا في السيطرة على تسرب البول. اهدف إلى القيام بثلاث مجموعات من كيجل يوميا ، مع 10 إلى 15 انقباضات في كل مجموعة.

2. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والحمضية: يمكن للأطعمة الحارة والحمضية أن تهيج بطانة المثانة وتساهم في تسرب المثانة. اختر خيارات أكثر اعتدالا وحافظ على رطوبتك بالماء ، لأنه يساعد على تطهير المثانة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك عدم الإفراط في تناول الماء ، لأن المثانة الممتلئة يمكن أن تزيد الضغط وتفاقم التسرب.

3. علاج قاع الحوض: فكر في طلب المساعدة من أخصائي علاج طبيعي متخصص في علاج قاع الحوض. يمكنهم توفير برامج علاج شخصية لمعالجة سلس البول الإجهادي ، بما في ذلك تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض والحوض ، وتقنيات تعديل السلوك ، وتمارين إعادة تدريب المثانة.

4. تدريب المثانة: يتضمن تدريب المثانة إعادة تدريب المثانة عن طريق تغيير عادات التبول. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل تكرار استخدام الحمام ، وزيادة قدرة المثانة على الاحتفاظ ، وتحسين التحكم في رغبات التبول. تتمثل إحدى التقنيات في جدولة رحلات منتظمة إلى الحمام ، حتى لو كنت لا تشعر بالحاجة إلى الذهاب ، لتأسيس تحكم أفضل في المثانة.

من المهم ملاحظة أن هذه الاستراتيجيات قد تستغرق وقتا واتساقا لإظهار التحسن. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلات ، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على مزيد من الإرشادات وخيارات العلاج المحتملة.

نصائح لإدارة تسربات المثانة غير المتوقعة

1. استخدم ملابس داخلية مضادة للتسرب : استثمر في ملابس داخلية مضادة للتسرب مصمم خصيصا لإدارة تسرب المثانة. تحتوي هذه الملابس الداخلية على بطانة ماصة تبقيك جافا ومحميا طوال النهار والليل. إنها تلغي الحاجة إلى بطانات اللباس الداخلي والملابس الداخلية الاحتياطية ، مما يسمح لك بالمشاركة في الأنشطة دون قلق. يمتص النسيج الماص للرطوبة البول ويمنع التسرب ، بينما تساعد الألياف المضادة للميكروبات على منع نمو البكتيريا وتقليل الروائح. ضع في اعتبارك إضافة الزيوت الأساسية مثل شجرة الشاي إلى الغسالة عند غسل الملابس الداخلية للحصول على تأثير منعش.

2. احمل ملابس أو فوط احتياطية: للاستعداد للتسريبات غير المتوقعة ، قد يكون من المفيد حمل مجموعة احتياطية من الملابس أو الفوط الصحية في حقيبتك. بهذه الطريقة ، في حالة حدوث تسرب ، يمكنك التغيير والانتعاش بسرعة.

3. استخدم ضمادات أو بطانات ماصة: إذا كنت تفضل عدم ارتداء ملابس داخلية مضادة للتسرب ، يمكن أن يوفر استخدام وسادات أو بطانات ماصة بعض الحماية ضد التسربات. تم تصميم هذه المنتجات لامتصاص البول ويمكن ارتداؤها بتكتم داخل الملابس الداخلية العادية.

4. حافظ على رطوبتك ، ولكن تحكم في تناول السوائل: الترطيب الكافي مهم للصحة العامة ، ولكن من الضروري إدارة كمية السوائل التي تتناولها إذا كنت تعاني من تسرب المثانة. شرب الكثير من السوائل في وقت واحد يمكن أن يضع ضغطا إضافيا على المثانة. قد يساعد على توزيع كمية السوائل التي تتناولها على مدار اليوم ، وتجنب الكميات الكبيرة في فترة زمنية قصيرة.

5. ممارسة الإفراغ الموقوت: يتضمن الإفراغ الموقوت جدولة رحلات منتظمة إلى الحمام لتفريغ المثانة ، حتى لو كنت لا تشعر بالحاجة إلى الذهاب. يمكن أن يساعد ذلك في منع المثانة من الامتلاء الشديد وتقليل خطر التسرب.

6. تمارين قاع الحوض: يمكن أن يؤدي تقوية عضلات قاع الحوض من خلال تمارين مثل كيجل إلى تحسين التحكم في المثانة وتقليل حدوث التسربات. يمكن أن تؤدي الممارسة المستمرة لهذه التمارين إلى تحسين قوة العضلات والتحكم فيها بمرور الوقت.

7. اطلب المشورة الطبية: إذا استمر تسرب المثانة أو أثر بشكل كبير على نوعية حياتك ، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم تقييم الأعراض وتقديم التوجيه واستكشاف خيارات العلاج المحتملة لمعالجة السبب الكامن وراء تسرب المثانة.

تذكر أن تجربة كل شخص مع تسرب المثانة فريدة من نوعها ، لذلك من المهم العثور على الاستراتيجيات التي تناسبك بشكل أفضل.

محل بيوتيكيني

محل بيوكيني العروض ملابس داخلية مضادة للتسرب يلبي مستويات مختلفة من تسرب المثانة ، تتراوح من خفيفة إلى شديدة. مع مستويات الحماية الخمسة ، يمكنك العثور على الملابس الداخلية المناسبة التي تناسب احتياجاتك ، مما يتيح لك الشعور بالثقة والراحة طوال اليوم ، بغض النظر عن الأنشطة التي خططت لها.

ما الذي يحدد بيوكيني الملابس الداخلية بصرف النظر عن متانتها وقابليتها لإعادة الاستخدام. صنع ليدوم ، زوج واحد من بيوكيني يمكن أن تتحمل الملابس الداخلية الاستخدام المنتظم لمدة سنتين إلى ثلاث سنوات ، اعتمادا على مدى رعايتك لها. لضمان طول العمر ، من المهم اتباع تعليمات العناية المتوفرة على موقع beautikini.com المتجر. من خلال القيام بذلك ، يمكنك زيادة عمر ملابسك الداخلية إلى أقصى حد والاستمرار في الاعتماد عليها لحماية فعالة من التسرب.

قم بزيارة beautikini.com المتجر لاستكشاف مجموعتهم من ملابس داخلية مضادة للتسرب واختر مستوى الحماية الذي يناسبك.

في الختام ، من المفهوم أنه قد لا يكون من المناسب دائما الاندفاع إلى الحمام عند حدوث تسريبات غير متوقعة. ومع ذلك ، ليس عليك أن تعاني بصمت. سلس البول الإجهادي شائع ، وهناك طرق لإدارة أعراضه. إذا لم تسفر علاجاتك المنزلية عن النتائج المرجوة ، فمن المستحسن استشارة طبيبك للحصول على مزيد من التوجيه والدعم. تذكر أنك لست وحدك، وهناك موارد متاحة لمساعدتك على إدارة تسرب المثانة والتعامل معه بشكل فعال.